قروب الصيام العكسي أفضل نظام حياة

سلام
وزني الاسبوع اللي فات 87.700
وزني هالاسبوع 86.300
يعني نازله كيلو و400 جرام
حلوين الحمدلله ✔💪


يومي
فطوري حليب + ٥ تمرات
سناك تفاحه
الغدا ع الساعه ٥ شويه مرقوق لحم +سلطه
ماتوقع رح اكل شي بعد الغدا 😑
الرياضه ✔
والماء للحين لتر وربع رح اكمل ان شاء الله

ماشاءالله عقبال المثالي 💐

مرحبااا اليوم أفطرت قبل الفجر 4 حبات مني بيتزا اللي بالبر ونمت بصراحه أدري غلط بس انشاءالله مااعيدها
وبعدها صحيت وأخذت كم ملعقه قشطه مع ملعقه عسل وصامولي ابيض

الغداء صحن صغير جدا حطيت فيه شوي كبسه دجاج وبطاطس وباذنجان مقلي طبعا اخذت كمبه قليله

العشاء الساعه 8 حسبتهاب 3 لقمات بيض مقلي مع خبز 3 فقط ولله الحمد
الرياضه 20 دقيقه مشي
شاي اخضر ✔
المويه✔

برافو الف الف مبروك

يومي فطور ٢ بيض صامولي
سناك تمرة قهوة
غداء ٢ صامولي جبن حليب
خرجت السوق اكلت سلطة البقول قطعه بيتزا وحدة بيبسي 😣😣😣