راح اجرب الرجيم الي قلتي عليه الي يعتمد على البرتينات
لانه بصراحة لي اسبوعين ونص وانا على 60 فقط
وانا هلكت عمري بالمشي والرياضة ...
والله بديت افقد الامل في اني انقص ...
انا فصيلتي o-
وباذن المولى راح اهتم اكثر بالبروتينات وربي ييسر ...
طيب والسكريات كمان نوقفها من الصباح والا بس البروتينات ؟؟
طيب فاكهة الكاكا الوحدة كم نقطة ؟؟؟
وكمان اش الافضل رجيم النقاط والا السعرات ؟؟
خلاص مليت من 60 ابغى انحف ...
ام رلام
•
السلام عليكم كيفكم بنات انا جيت
وزايده 4 كيلو اه يلقهر انحست في المتحانات وجبت العيد معها لاكن مالي غناه عنكم حبايب قلبي مشاء الله عليكم
ومممممممممبروك الاوزان الجديده راجعه ومتحمسه تقبلوني معاكم من اليوم بديت
وزايده 4 كيلو اه يلقهر انحست في المتحانات وجبت العيد معها لاكن مالي غناه عنكم حبايب قلبي مشاء الله عليكم
ومممممممممبروك الاوزان الجديده راجعه ومتحمسه تقبلوني معاكم من اليوم بديت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا شكرا يا بنات عالترحيب
ان شاء الله يا مون رح احاول اعمل نظام فصيلةO
اليوم الثلاثاء
ف:2شريحة توست اسمر+قطعة صغيرة جبن ابيض+شريح مرتديلا=2+1+2=5
غ:كوب فول اخضر باللبن=حسبته ب4
ع:قطعة خبز+زيت زيتون {ممممم عنجد زيت الزيتون زاكيييييي..مش عارفه ايش جابو على بالي}=1+3=4
بين الوجبات:حبة فواكه مجففة+قطعة كيك+بطيخ=2+2+1=5
النقاط المستهلكة=18
الماء:اكثر من 8 كوب
المشي:ثلث ساعة
بما انه زوجي في البيت خليني اروح عندهبلكي ارعبه وينام
شكرا شكرا يا بنات عالترحيب
ان شاء الله يا مون رح احاول اعمل نظام فصيلةO
اليوم الثلاثاء
ف:2شريحة توست اسمر+قطعة صغيرة جبن ابيض+شريح مرتديلا=2+1+2=5
غ:كوب فول اخضر باللبن=حسبته ب4
ع:قطعة خبز+زيت زيتون {ممممم عنجد زيت الزيتون زاكيييييي..مش عارفه ايش جابو على بالي}=1+3=4
بين الوجبات:حبة فواكه مجففة+قطعة كيك+بطيخ=2+2+1=5
النقاط المستهلكة=18
الماء:اكثر من 8 كوب
المشي:ثلث ساعة
بما انه زوجي في البيت خليني اروح عندهبلكي ارعبه وينام
اهلا يا هلا ام رلام وينك من زمان ليش تركتينا ؟؟يلا الحمد لله على رجعتك
اهلا وسهلا فيكي وحياك الله
بس اوعي تعيديها وتروحي
يلا شدي حيلك اكثر بهالاسبوعين اللي قبل رمضان
اهلا وسهلا فيكي وحياك الله
بس اوعي تعيديها وتروحي
يلا شدي حيلك اكثر بهالاسبوعين اللي قبل رمضان
الصفحة الأخيرة
مدري اشبي هجمت على الحلويات :icon33:
نفسيتي زي الزفت :icon33:
و تعبانه ماليا حيل اسوي رياضة