يوميات الثلاثاء
18 نقطة
الفطور
توست2 بشرايح طماط وخيار وم وسط جبن ب3,5
العشا
8 م رز ب5+شوية ايدام خضار ب1=6
السناك
نص خبز بجبن م وسط وخيار وطماط ب3,5
المستهلكة=13
المدخرة=5
الصحة=اكثر من لتر ماء
اعشاب
الرياضة=مشي نص ساعة
ودمتم بصحة وعافية
خفجاويه%
•
خفجاويه% :
يوميات الثلاثاء 18 نقطة الفطور توست2 بشرايح طماط وخيار وم وسط جبن ب3,5 العشا 8 م رز ب5+شوية ايدام خضار ب1=6 السناك نص خبز بجبن م وسط وخيار وطماط ب3,5 المستهلكة=13 المدخرة=5 الصحة=اكثر من لتر ماء اعشاب الرياضة=مشي نص ساعة ودمتم بصحة وعافيةيوميات الثلاثاء 18 نقطة الفطور ...
شكلو موعد الدوره قربت او عندك شي موترك نفسيا نحن هنا عشان تفضفيضي ياقلبي اذا حبيتي على الخاص
اذا بتريدي
ولا تطلعي كل شويه على الميزان وتقيسي هداالا انا كنت خايفه منو مره وحده بس صباح الجمعه فقط:mad:قلت ليش قستي دحين
مو لازم ترى تشوفي نزولك في الميزان اهم شي انو بين على جسمك واكيد لاحظتي هداالشي بس انتي تبغي تشوفي في الميزان وهدا مو ضروري ابد ا
حيااااكي ياغاليه فينك من زمان كتير بنات راحو لرجيمات تانيه لكن بعد فتره يرجعو تاني وهم زايدين متى يسير عندكم اقتناع انو هادا نظام حياه مو ريجيم والله يوفق الجميع لما يحبه ويرضاه
موفقه ياقمرررررر
موفقه ياقمررررر
موفقه ياقمررررررررررررر
اذا بتريدي
ولا تطلعي كل شويه على الميزان وتقيسي هداالا انا كنت خايفه منو مره وحده بس صباح الجمعه فقط:mad:قلت ليش قستي دحين
مو لازم ترى تشوفي نزولك في الميزان اهم شي انو بين على جسمك واكيد لاحظتي هداالشي بس انتي تبغي تشوفي في الميزان وهدا مو ضروري ابد ا
حيااااكي ياغاليه فينك من زمان كتير بنات راحو لرجيمات تانيه لكن بعد فتره يرجعو تاني وهم زايدين متى يسير عندكم اقتناع انو هادا نظام حياه مو ريجيم والله يوفق الجميع لما يحبه ويرضاه
موفقه ياقمرررررر
موفقه ياقمررررر
موفقه ياقمررررررررررررر
ام رلام
•
هلا اختي وحبيبتي افنان كيفك
مون والله صادقه انوا افضل رجيم على الاطلاق ولا رجع وزني بسهوله ومشكوره حبيبتي على الترحيب والله انكم تشرحون الخاطر
بنات وش نظامكم في رمضان
والشهر مبارك على الجميع والله يبلغنا رمضان والجميع بصحه وسلامه
مون والله صادقه انوا افضل رجيم على الاطلاق ولا رجع وزني بسهوله ومشكوره حبيبتي على الترحيب والله انكم تشرحون الخاطر
بنات وش نظامكم في رمضان
والشهر مبارك على الجميع والله يبلغنا رمضان والجميع بصحه وسلامه
ام رلام :
السلام عليكم كيفكم بنات انا جيت وزايده 4 كيلو اه يلقهر انحست في المتحانات وجبت العيد معها لاكن مالي غناه عنكم حبايب قلبي مشاء الله عليكم ومممممممممبروك الاوزان الجديده راجعه ومتحمسه تقبلوني معاكم من اليوم بديتالسلام عليكم كيفكم بنات انا جيت وزايده 4 كيلو اه يلقهر انحست في المتحانات وجبت العيد معها لاكن...
هلا فيك .. اي نعم
لا انا سويتها مشويه يعني = 1 حلووو
وعليكم السلام .. بخير دامك بخير
انتي شلونك عساك طيبه ..
ياسااااااااتر 4 كيلووو :mad: افااا ياام رلام
يالله ان شاء الله تنزلينهم ولايرجعون
الله كريم
لا انا سويتها مشويه يعني = 1 حلووو
وعليكم السلام .. بخير دامك بخير
انتي شلونك عساك طيبه ..
ياسااااااااتر 4 كيلووو :mad: افااا ياام رلام
يالله ان شاء الله تنزلينهم ولايرجعون
الله كريم
الصفحة الأخيرة
الفطوْوْر :
تفـآحة حمرآإء {1} + أنـدومي نكهـة خـآإصّة {7} + كوب شـآي أخضر {0} = 8
الـغـدآإء :
سلطـة{0} + تونـة 100 غ {3} + لقمـة من غدآنـآ و شوي شوربة {1} + كوب عصيْيْر أنـآنـآس{1} = 5
العشـآء :
كـوب بـوب كـوْوْرن {1} + تفاحة {1} + كوب عـصيْيْر أنآإنـآس {1} = 3
الريـآضة :
الدرآجـة الثـآبتة 45 دقيقة..
النقـآط المستهلكة = 16
النقاط المـدّخـرهـ = 2
ووبـس