يامرحبا بالقمر والغلا كله
كله مقدر ومكتوب كيفك واخبارك الف الف الف مبروك على الوزن الجديد
ابشرك نجحت والحمد الله بس النجاح كان له ضريبه خخخخخخخ
ام رلام
•
اليوم الاربعاء:
الفطور:
2 توست بر = 2
شريحة جبن قليلة الدسم = 1
خيارة = 0
كوب لبن قليل الدسم = 2
الغداء
3 توست بر =3
1 شريحة جين = 1
صدر دجاج = 2
كاتشب = 1
خس =0
سناك :
زبادي = 2
2 حبة شابورة = 1
تفاحة = 1
العشا :
****لله خضار = 0
الرياضه = مشي 45دقيقه
النقاط المستهلكة :16
النقاط المدخره =2
النقاط الزائده =0
الصحة: 7 اكواب مااااء
بس عندي سؤال .. العلكة الخالية من السكر فيها نقاط ؟؟
الفطور:
2 توست بر = 2
شريحة جبن قليلة الدسم = 1
خيارة = 0
كوب لبن قليل الدسم = 2
الغداء
3 توست بر =3
1 شريحة جين = 1
صدر دجاج = 2
كاتشب = 1
خس =0
سناك :
زبادي = 2
2 حبة شابورة = 1
تفاحة = 1
العشا :
****لله خضار = 0
الرياضه = مشي 45دقيقه
النقاط المستهلكة :16
النقاط المدخره =2
النقاط الزائده =0
الصحة: 7 اكواب مااااء
بس عندي سؤال .. العلكة الخالية من السكر فيها نقاط ؟؟
مشكووووووووووووووووورة اختي moonhoney ما قصرتي الله يجزاك كل خير و****لله اليوم اكتب يومياتيمشكووووووووووووووووورة اختي moonhoney ما قصرتي الله يجزاك كل خير و****لله اليوم اكتب يومياتي
هلا بجميع الحبايب
ان شاء الله حنزلو بعد اسبوع لاتستعجلي انتظمي معانا من دحين لانو في رمضان حيكون قاسي شويه لازم من دحين تتعودي على تخفيف الاكل وبالتوفيق
يعني مو كفايه بتاخدي نقاط فوق نقاطك المفروضه الا هيا 18 نقطه المفروضه كمان فوق هادا تخبصي هاااا
اليوم الاربعاء المفروض تاخدي -4 من نقاطك المفروضه وتزيدي الرياضه ياحبيبتي
انتي بطلي اكل مطاعم خليه مرره بالاسبوع بس يكون افضل وخلي اكلك صحي طول الاسبوع واتحداكي اذا مانزلتي في شهر لايقل عن 7 كيلو
ويسعدك ياعسل
هلا باقمر فين يومياتك الايام الا فاتت قاعده استناكي
ولكـــــــــــــــــــــــــــــم ياقلبي:27:
ان شاء الله حنزلو بعد اسبوع لاتستعجلي انتظمي معانا من دحين لانو في رمضان حيكون قاسي شويه لازم من دحين تتعودي على تخفيف الاكل وبالتوفيق
يعني مو كفايه بتاخدي نقاط فوق نقاطك المفروضه الا هيا 18 نقطه المفروضه كمان فوق هادا تخبصي هاااا
اليوم الاربعاء المفروض تاخدي -4 من نقاطك المفروضه وتزيدي الرياضه ياحبيبتي
انتي بطلي اكل مطاعم خليه مرره بالاسبوع بس يكون افضل وخلي اكلك صحي طول الاسبوع واتحداكي اذا مانزلتي في شهر لايقل عن 7 كيلو
ويسعدك ياعسل
هلا باقمر فين يومياتك الايام الا فاتت قاعده استناكي
ولكـــــــــــــــــــــــــــــم ياقلبي:27:
يوم الأربعـآء
8/16
الفطور: كوب حليب {4} + 5 حبات شابورهـ{2.5} + سكر{1} = 7.5
سنـآك : 15 حبّة لوز غيرمملح (3) > صح ولآ..
الغدآء:صحن صغيرمن أكل البيت {7}
العشاء:زبـآدي {2}
الرياضة: تمـآرين منوعة + النط بالحبل
النقاط المستهلكة:18.5
النقاط الزائدة:0.5
النقاط المدخرة:0
اللهم لك الحمد...
8/16
الفطور: كوب حليب {4} + 5 حبات شابورهـ{2.5} + سكر{1} = 7.5
سنـآك : 15 حبّة لوز غيرمملح (3) > صح ولآ..
الغدآء:صحن صغيرمن أكل البيت {7}
العشاء:زبـآدي {2}
الرياضة: تمـآرين منوعة + النط بالحبل
النقاط المستهلكة:18.5
النقاط الزائدة:0.5
النقاط المدخرة:0
اللهم لك الحمد...
الصفحة الأخيرة
و****لله اليوم اكتب يومياتي