السلاااام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفم صبياااااااااااا
اليوم الاربعاء:ف:2 توست اسمر محمص+بيضة مسلوقة+3ملاعق زيت زيتون+2+2+3=7
غ:كوب حليب خالي الدسم=1
ع:1كوسا محشي رز ولحمة+1باذنجان محشي برغل وخضار=3+2=5
بين الوجبات:قطعة صغيرة كيك+قطعة صغيرة بقلاوة:2+3=5
النقاط المستهلكة:7+1+5+5=18
المدخرة:0
الماء:اكثر من 8
المشي:30 دقيقة
:26:ودمتم بحفظ الله:26:

اليوم الاربعاء:
الفطور:

رغيف صحي2=2
كوب حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم=2

الغداء
ايدام باذنجان بدون زيت مع قطعه نص الكف صدر دجاج=3
ملعقتين زيادي قليل الدسم=1
رغيف صحي=2
العشاء
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
بسكويت اطفال هع 3=3

بين الوجبات :
طقعة كيكه قد الكف=5
6تمرات=2
الرياضه = مشي 40دقيقه سريع

النقاط المستهلكة : 22
النقاط المدخره 0
النقاط الزائده = 0

العلكة الخالية من السكر كم نقطة فيها ؟؟

اليوم الخميس.:
الفطور:

رغيف صحي3=3
كوب حليب قليل الدسم مع سكر الريجيم=2
جبنه قليلة الدسم=1

الغداء
ملعقتين زيادي قليل الدسم=1
رغيف صحي=2
صدر دجاج مشوي على الفحم=4
7ملاعق رز=3
العشاء
ماراح اتعشى باذن الله

بين الوجبات :
بسكويت اطفال 6قطع حسبتها في الموقع حبتين بنقطه=3
الرياضه = مشي 40دقيقه سريع

النقاط المستهلكة : 19
النقاط المدخره 3ان شاء الله ماتنبلع
النقاط الزائده = 0

السلام عليكم كيفكن صبايا
اليوم الخميس
الفطور كان الساعه 7 صباحا
شكشوكه بملعقه صغيره زيت زيتون+2 توست بر+كاس حليب قليل الدسم
بين الوجبات +3 حبات رطب+قهوه
والغداء متاخر يعني غداء وعشاء مع بعض
مكبوس دياي بالخضار الدجاج منزوع الجلد+ملعقه زيت زيتون+سلطه كوكتيل وعليها زبادي قليل الدسم+بيبسي دايت
ودمتم سالمين يارب