اليوم : الخميس
النقاط الملزمه(18 )
الافطار:
لبن شراب =2
تفاحة = 1
الغدا:
خيار = 0
خبز بر = 2
شريحة جبن = 1
العشا:
2زبادي = 4
2 شابورة = 1
خبز بر = 2
بين الوجبات:
تفاحة =1
مجموع النقاط : 15
النقاط المدخره: 3
عدد اكواب الماء:7
الرياضه:مشي 45 دقيقة

يوميات الخميس
18 نقطة
الفطور
بيضة مسلوقة=2
م وسط جبن=5,
نص خبز =3
2 توست =3
=8,5
العشا
صينية لحم بالبطاط والطماط
اللحم =4
4شرائح البطاط والطماط=1
مكسباغيتي كوب =3
نص خبز =3
كوب فانتا=2

المستهلكة=21,5
الزايدة=3,5
المدخرة=0
الرياضة=500مرة مشية عسكرية
230تمارين للجسم العلوي
الصحة=لترماء
ودمتم بصحة وعافية

ابشري ولا يهمك يااغلا مون
الخميس :17/8
عدد النقاط :22
الفطور :2 بيض+ملعقه زيت+2 توست+كاس حليب قليل الدسم+بصل وفلفل رومي وطماطم
4+2+2+1=9
الغداء:8 ملاعق ارز+نتفه صفيره دجاج=خضار+سلطه=9+زبادي قليل الدسم+2=11 نسيت بيبسي دايت=1
بين الوجبات :3 حبات رطب =1
الرياضه مشي نص ساعه
المدخره:0
المويه 3 كاسات

السلام عليكم
كيفكم ياحلوات وحشتووووووووووووووني موت عدت لكم ومعي كم كيلو زياده اتمنى تقبلوني ارجع اتابع معاكم على اروع رجيم بالدنيا بس اعطيني الضوء الاخضر مووووون وراح تشوفي تلميذه نجيبه جدا وانا عند كلمتي لو ما رديت مووون بعتبرها طرده بذوق

الاكاديمية التابعة لها: النقـآط
الطول:160
الوزن قبل المسابقة:67.5
الوزن بعد الإسبوع (4 ):67.0
الوزن بعد الإسبوع ( 5):67.5
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟ النقـآط
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
...
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
...
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
..
أي ملاحظات على الإسبوع (5 ) ؟
مـآدري شالسالفة قلبي محترق على هالنص كيلو
مع إني التزمت تهئ