ام رلام
•
مشكوره حبيبتي الله يعينا بس على همها
ام رلام
•
برنامجي اليوم الجمعه
الفطور
نص كاس صغير حليب قليل الدسم+2 توست بر+شكشوكه بملعقه زيت زيتون
1+2+5
الغداء
شاورمه بيت بملعقه زيت+ربع خبزه+سفن بدون سكر+سلطه ملفوف وخس وجزر و3 ملاعق ذره
5+1+1 الذره كم فيها يا حلوين
بين الوجبات +5 حبات رطب+علبة زبادي قليل الدسم
2+2
العشا
مافيش
المشي نص ساعه
المويه 4 ك
الستهلكه للحين 19ن
المدخره 3 والله يستر لا اسري عليها
مون حبيبتي شوفي حسابي صحيح
الفطور
نص كاس صغير حليب قليل الدسم+2 توست بر+شكشوكه بملعقه زيت زيتون
1+2+5
الغداء
شاورمه بيت بملعقه زيت+ربع خبزه+سفن بدون سكر+سلطه ملفوف وخس وجزر و3 ملاعق ذره
5+1+1 الذره كم فيها يا حلوين
بين الوجبات +5 حبات رطب+علبة زبادي قليل الدسم
2+2
العشا
مافيش
المشي نص ساعه
المويه 4 ك
الستهلكه للحين 19ن
المدخره 3 والله يستر لا اسري عليها
مون حبيبتي شوفي حسابي صحيح
السلام عليكم
كيفكم حبيباتي
فيه ناس دخلو بعد ردي واعرفهم وما رحبوا فيني عموما انا كتبت انكم وحشتوني ولا ابغى اذكر اسماء عشان ما انسى احد ..........
الف شكر لك مووون على الترحيب وانا معاك من السبت بكتب يومياتي بالتفصيل وناويه امشي نص ساعه او 45 دقيقه والدرج عشر دقايق وتمارين جورج كروز لبطن رشيق ........
طيب مووووون الله يسعدك احس اني ضايعه ابي اعرف كم اخذ نقطه عشان ما يوقف وزني في النزول واتعقد وزني الحالي 67.7 وطولي 154 على ما اظن لو فيه غلط بيكون بسيط
كيفكم حبيباتي
فيه ناس دخلو بعد ردي واعرفهم وما رحبوا فيني عموما انا كتبت انكم وحشتوني ولا ابغى اذكر اسماء عشان ما انسى احد ..........
الف شكر لك مووون على الترحيب وانا معاك من السبت بكتب يومياتي بالتفصيل وناويه امشي نص ساعه او 45 دقيقه والدرج عشر دقايق وتمارين جورج كروز لبطن رشيق ........
طيب مووووون الله يسعدك احس اني ضايعه ابي اعرف كم اخذ نقطه عشان ما يوقف وزني في النزول واتعقد وزني الحالي 67.7 وطولي 154 على ما اظن لو فيه غلط بيكون بسيط
الصفحة الأخيرة