هلا حبايبي انا بعتذر عن المشاركه الاسبوع هذا الان الاهل جوا زياره وانا مطوله ماشفتهم فما اقدر انزل يومياتي:42: مابي شي يشغلني عنهم ولي عوده ***** الله في رمضان وشكرا:)

بنات عندي ضيووف مااقدر اكتب يومياتي بالتفصيييييييييييييييييييييل

بالتوووووووووووووووووووووووووفيق

السلام عليكم
كيف الحال والامور ان شاء الله تمام
موووون الله يردك بالسلامه واليوم الخميس وبكره بحاول اخذ 14 او اقل بس والله مع كثرة الشغل اجوووووووع وكمان احط لاولادي اكل فاكل معهم
افنان انا زعلانه منك ليش الدعوه هذي امزح ان شاء الله انا ارجع عروس جديده مع الوزن الجديد باذن الله
خفجاويه سلامتك ياقمر ماتشوفي شر
ام رلام استمتعي بوقتك والله يردك بالسلامه
وريف الله يعينك ويعطيك الصحه بس انتبهي لا تخبصي
مدريديه الله يسعدك لاتتخبطي بين الحميات امشي على النقاط رائع ومريح ونزولك ماشاء الله روعه الحمد لله والف مبروك وصولك لهذا الوزن ركزي على النقاط عشان ماتحسي بالحرمان وترجعي تخبصي اسأل مجرب
المهنده وزني نزل الى 61 من 80 او مابديت النقاط ثم جات الاجازه وزدت الى 67.7 والحين اول اسبوع لي بعد الزياده وحياك الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كبفكم يابنات
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته روحي فدا امي كنت اريد استفسر منك في كم من الوقت نزلتي هذا الوزن
يومياتي
يوم الاربعاء
النقاط المسموح بها 35
الفطور 60 جم جبنة فيتا 4 نقاط +3 توست 3نقاط
سناك 1/2 ثمرة مانج1 نقطة+قطعة كيك بالشيكولاته 6نقاط
العشا كوبين زبادي 3 نقاط
ملعقة ارز 1 نقطة
تمرة 1نقطة
النقاط المستهلكة 21
النقاط المدخرة 14
الرياضة لايوجد
الماء 1.5 لتر
المشروبات 3 اكواب اعشاب
طبعا اليوم ما كان فيه اكل كتير لاني كنت مشغولة جدا وما كان فيه وقت الا متاخر و لم ارد ان اكل كثير قبل النوم ان شاء الله اعوضها اليوم:42:
امزح معكم راح احاول التزم





الطول 174
الوزن الحالي 110
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط

ممكن اشترك معاكم...............
الوزن 96...........الطول 165......... العمر فوق 40