السلام عليكم .... ياصبايا
امس الاربعاء ..
الفطور...
2 بريد بر ....1 نقطه
شاي........1 نقطه
الغداء :
6 ملاعق اكل كبسه .......9 نقاط
سلطه (خس +خيار+ ليمون)......0 نقطه
2رطب..........1 نقطه
كوب لبن صغير.........1 نقطه
العشاء:
1سيخ كباب مشوي صغير.......3 نقط
كوب صغير بيبسي ........2 نقطه (توقعي)
صحة :7 اكواب ماء +شاي اعشاب
النقاط المستهلكه :18 نقطه
النقاط الزايده :000
النقاط المدخره: 0000
الرياضه : شغل البيت ساعه ونص+25 دقيقه مع مدربه على النت
الوزن :57.5
الطول :151 سم
الهـــــدف: 48
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات يلا اشوف يومياتكم ولا ابلش اعاقب{ما صدقت استلم العصاي}
اهلا وسهلا في البنات المشتركات جديد
نوال:تاخذي 18 نقطة واكتبي يومياتك عشان تتحمسي اكثر ولا تنسي الرياضة والمشي
رندة:نقاطك 21 نقطة وانت كمان اكتبي يومياتك عشان تلتزمي وتتحمسي اكثر ولا تنسي الرياضة والمشي
مدريدية:يلا يا كسولة ارجعي سجلي يومياتك
روحي:الله يسعدك ويجعلك دايما احلى عروس في عين زوجك
كيفكم بنات يلا اشوف يومياتكم ولا ابلش اعاقب{ما صدقت استلم العصاي}
اهلا وسهلا في البنات المشتركات جديد
نوال:تاخذي 18 نقطة واكتبي يومياتك عشان تتحمسي اكثر ولا تنسي الرياضة والمشي
رندة:نقاطك 21 نقطة وانت كمان اكتبي يومياتك عشان تلتزمي وتتحمسي اكثر ولا تنسي الرياضة والمشي
مدريدية:يلا يا كسولة ارجعي سجلي يومياتك
روحي:الله يسعدك ويجعلك دايما احلى عروس في عين زوجك
خفجاويه%
•
يوميات الخميس
16نقطه
الفطور
2بيض مسلوقب4
العشا
4م برغل ب2+3 حبات سمبوسة صغيرة مرةب3=5
المستهلكة=9
المدخرة=7
الصحة=4اكواب ماء
الرياضة=ماسويت
ودمتم بصحةوعافية
16نقطه
الفطور
2بيض مسلوقب4
العشا
4م برغل ب2+3 حبات سمبوسة صغيرة مرةب3=5
المستهلكة=9
المدخرة=7
الصحة=4اكواب ماء
الرياضة=ماسويت
ودمتم بصحةوعافية
خفجاويه%
•
روحي ...مايجيك الشر تسلمي
مدريدية وينك غاطسة,,ارجعي
وريف وام رلام عاد لاتخبصوا مع الضيوف على الاقل اثبتوا
افنان ممكن اشاركك بالافادة
رشاه
زبادي قليل الدسم ب2
كامل الدسم ب3
منزوع 1
3 حبات تمر ب1
2رطب ب1
2ملعقة رز 1 اذا بدون زيت واذا مع زيت 3
التوست اسمر 2 ب2
توست ابيض 2 ب3
والمشتركات الجدد
حياكم الله
حطوا الشعار اللي في بداية الموضوع
مع الوزن والطول
علشان تتابعكم موووون
واكتبوا يومياتكم زي طريقة البنات فوق
اذا اخطيت اعذروني ,,,,,,,,,,,,توني متدربة
حبيت افيدكم باللي اعرفه
ودمتم بصحة وعافية
مدريدية وينك غاطسة,,ارجعي
وريف وام رلام عاد لاتخبصوا مع الضيوف على الاقل اثبتوا
افنان ممكن اشاركك بالافادة
رشاه
زبادي قليل الدسم ب2
كامل الدسم ب3
منزوع 1
3 حبات تمر ب1
2رطب ب1
2ملعقة رز 1 اذا بدون زيت واذا مع زيت 3
التوست اسمر 2 ب2
توست ابيض 2 ب3
والمشتركات الجدد
حياكم الله
حطوا الشعار اللي في بداية الموضوع
مع الوزن والطول
علشان تتابعكم موووون
واكتبوا يومياتكم زي طريقة البنات فوق
اذا اخطيت اعذروني ,,,,,,,,,,,,توني متدربة
حبيت افيدكم باللي اعرفه
ودمتم بصحة وعافية
الصفحة الأخيرة
ابغى انظم لكم لاني متابعتكم في كل الملفات ونتائجكم ماشاء الله رووعه
الوزن 68 الطول 152
مدريديه كم نقطه في نظامك
والف شكررررر