يوم السبت
النقاط الملزمة 18
الافطار:3 حبات رطب نقطه
الغداء:8 ملاعق رز كبسه=6+زبادي خالي الدسم=1
بين الوجبات تفاح +نصف حبة خوخ +نصف حبة يوسف افندي =2
العشاء:2 توست اسمر=2+شريحة جبنه =1+طماطم=0+3حبات مخلل خيارصغير=1
مجموع النقاط=14
النقاط المدخره=4
النقاط الزائدة=0
عدد اكواب الماء=7
الرياضه=نصف ساعه مشي
يوم الاحد
النقاط الملزمه=18
الافطار:2توست اسمر =1 بيضه=2+شطه=5
الغداء:1تفاح+خوخ=1
العشاء:زبادي خالي الدسم=1+2توست=2+شريحة جبنه=1+اندومي=4
مجموع النقاط=14
النقاط المدخره=4
النقاط الزائده=0
عدد اكواب الماء=7
الرياضه:خمسين دقيقه مشي
اليوم : الاحد التاريخ 8\8 الإفطار: مافطرت بس غرشة ماي حجمها وسط الغداء: 8نقاط علبة تونه صغيره =؟ << مو مكتوب بالزيت او بالماي بس لما قريت المكتوب لقيت مكتوب زيت دوار الشمس +ماء ......الخ .. كم احسبها يعني بنات؟؟ حسبتها 4 نقاط ملعقة صغيره من المايونيز اللايت=نقطه ملعقه صغييييره من جبن سايل "المراعي"<< كم تحسبونها انتو ؟؟حطيت نقطه بس نص خبز اسمر =نقطتين العشاء: ساندوتش كباب =7نقاط بين الوجبات: سلطه مجموع النقاط = 18 النقاط المدخر =3 << ويمكن اخلصهم بعد شوي هع النقاط الزائدة= صفر عدد أكواب الماء لحد الحين غرشتين فقط وانا سهرانه ف ان شاءالله بشرب اكثر الرياضة: ماسويت شي اليوم .. الدوره قربت والاخلاق مو شي خخخخخخخاليوم : الاحد التاريخ 8\8 الإفطار: مافطرت بس غرشة ماي حجمها وسط الغداء: 8نقاط علبة تونه صغيره...
بنات هنا الملف حيجلس لاخر شعبان اكتبو يومياتكم عادي وبعدين نحول للملف الجديد من اول يوم رمضان ان شاء الله
انا قراتها بس شكلو ماجا مع الاقتباس
اوكي البصل المطبوخ لو نقاط بس ماقلتيلي اش هياالخضار عشاناعرف عموما بصلمحمر بزيت يعني كشنه ومع خضار اذا فيه جزر صحن صغير ب2
اما رز باللبن اذا قليل دسم نقول علبه ب3+4 ملاعق ارز مسلوق بمويه وملح بس =5
الحمدالله استمري ياقلبي اذا ولاتنسي الدعاء وطمنينا على احوالك اول باول قلبي معاكي ياعسل :44:
انا الا في اول صفحه صح واكتبي يومياتك عشان اتابعك ياعسل ولا تتعب نفسيتك ولا شي
الله يرفع عنك والله قلبي مررره بيتالم طمنينا ياعسل وان شاء الكل حيدعيلك بظهر الغيب
اااامين الله يرفع عنكم مااضركم ويدخل على بيتكم الفرح والسعد
اشبك يابنت الين دحين ماتعرفي اضغطي على فلاش في وامسحي الا فيه وضعي رابط الصوره من الخصايص
وليش مانقبلك فتح الملف لمساعدة البنات وابلعي ريقك بس انا مشغوله شويه وراح احط الاكلات في ملف رمضان
كيف ماعندكم مكيف فين عايشين في القرى ولا ايش ملقوفه وحابه اعرررف:42:
عادي تقدري تمشي نص ساعه باليوم واشربي ترمسه قرفه باليوم
انا قراتها بس شكلو ماجا مع الاقتباس
اوكي البصل المطبوخ لو نقاط بس ماقلتيلي اش هياالخضار عشاناعرف عموما بصلمحمر بزيت يعني كشنه ومع خضار اذا فيه جزر صحن صغير ب2
اما رز باللبن اذا قليل دسم نقول علبه ب3+4 ملاعق ارز مسلوق بمويه وملح بس =5
الحمدالله استمري ياقلبي اذا ولاتنسي الدعاء وطمنينا على احوالك اول باول قلبي معاكي ياعسل :44:
انا الا في اول صفحه صح واكتبي يومياتك عشان اتابعك ياعسل ولا تتعب نفسيتك ولا شي
الله يرفع عنك والله قلبي مررره بيتالم طمنينا ياعسل وان شاء الكل حيدعيلك بظهر الغيب
اااامين الله يرفع عنكم مااضركم ويدخل على بيتكم الفرح والسعد
اشبك يابنت الين دحين ماتعرفي اضغطي على فلاش في وامسحي الا فيه وضعي رابط الصوره من الخصايص
وليش مانقبلك فتح الملف لمساعدة البنات وابلعي ريقك بس انا مشغوله شويه وراح احط الاكلات في ملف رمضان
كيف ماعندكم مكيف فين عايشين في القرى ولا ايش ملقوفه وحابه اعرررف:42:
عادي تقدري تمشي نص ساعه باليوم واشربي ترمسه قرفه باليوم
خفجاويه%
•
الاحد
8\8
18نقطة
الفطور
صمون ب4+جبن نص ملعقة ب,5+خيار=4,5
العشا
لحم هبر ثلث كوب ب4+م زيت ب1+نص خبزب3=8
السناك
تفاحة ب1+عصير نص كوب ب1+كيك بار شكولاتة الصغير
من المراعي <سفن دايز>
حسبته ب2=4
المستهلكة=16,5
المدخرة=1,5
الصحة=لترين ماء
الرياضة=مشية عسكرية 500مره+200مرة تمارين للجسم العلوي
ودمتم بصحة وبعافية
8\8
18نقطة
الفطور
صمون ب4+جبن نص ملعقة ب,5+خيار=4,5
العشا
لحم هبر ثلث كوب ب4+م زيت ب1+نص خبزب3=8
السناك
تفاحة ب1+عصير نص كوب ب1+كيك بار شكولاتة الصغير
من المراعي <سفن دايز>
حسبته ب2=4
المستهلكة=16,5
المدخرة=1,5
الصحة=لترين ماء
الرياضة=مشية عسكرية 500مره+200مرة تمارين للجسم العلوي
ودمتم بصحة وبعافية
اليوم :الأحدالتاريخ:27/8/1431هـ
النقاط الملزمة(16)
الإفطار:2خيار وطماطم(0)+ 1بيضة مسلوقة(2)+برتقالة(1)=3
الغداء: مغرفتين إيدام بامية بدون زيت (3 )+ربع عيش حب (1)برتقالة (1)=4
العشاء: صحن سلطة(0)+ ربع عيش عربي بر خفيف(1)+علبة لبن زبادي خالي الدسم(2)=3
بينالوجبات:...................
مجموع النقاط (10)
النقاطالمدخرة (6)
النقاطالزائدة(0)
عدد أكواب الماء:(6)
الرياضة: مشي ساعة..
النقاط الملزمة(16)
الإفطار:2خيار وطماطم(0)+ 1بيضة مسلوقة(2)+برتقالة(1)=3
الغداء: مغرفتين إيدام بامية بدون زيت (3 )+ربع عيش حب (1)برتقالة (1)=4
العشاء: صحن سلطة(0)+ ربع عيش عربي بر خفيف(1)+علبة لبن زبادي خالي الدسم(2)=3
بينالوجبات:...................
مجموع النقاط (10)
النقاطالمدخرة (6)
النقاطالزائدة(0)
عدد أكواب الماء:(6)
الرياضة: مشي ساعة..
الصفحة الأخيرة
الإفطار: مافطرت بس غرشة ماي حجمها وسط
الغداء: 8نقاط
علبة تونه صغيره =؟ << مو مكتوب بالزيت او بالماي بس لما قريت المكتوب لقيت مكتوب زيت دوار الشمس +ماء ......الخ .. كم احسبها يعني بنات؟؟
حسبتها 4 نقاط
ملعقة صغيره من المايونيز اللايت=نقطه
ملعقه صغييييره من جبن سايل "المراعي"<< كم تحسبونها انتو ؟؟حطيت نقطه بس
نص خبز اسمر =نقطتين
العشاء:
ساندوتش كباب =7نقاط
بين الوجبات:
سلطه
مجموع النقاط = 18
النقاط المدخر =3 << ويمكن اخلصهم بعد شوي هع
النقاط الزائدة= صفر
عدد أكواب الماء
لحد الحين غرشتين فقط وانا سهرانه ف ان شاءالله بشرب اكثر
الرياضة:
ماسويت شي اليوم .. الدوره قربت والاخلاق مو شي خخخخخخخ