اليوم الخميس :
العشاء :
8 ملاعق رز = 4 + كورما دجاج = 4 + علبة بيبسي = 3
المجموع = 12
بين الوجبات :
بيض = 1 + فول = 1 + 1 بريد = 1 + ملعقة جبن = 1
المجموع = 4
اكواب الماء = 6
اكواب الشاي = 1 شاي اخضر
الرياضه = مامشيت بس نظفت اشوي
النقاط المستهلكه = 16
النقاط المدخره = 4
انا اكل وجبتين باليوم
مثلا شريحتين بالتوست مع تونة ومايونيز
اوبيض اوجبنة كيف احسب النقاط
ووووامشي ساعه باليوم
ودرج نص ساعه
وتمارين نص ساعه اكررها55مره تقريبا
بس كم يكون عدد النقاط عندي؟؟
مااخذ حلى ابدا واذا اخذت اخذ سينابون حبتين او اقصى حددددد
موفقات يارب
مثلا شريحتين بالتوست مع تونة ومايونيز
اوبيض اوجبنة كيف احسب النقاط
ووووامشي ساعه باليوم
ودرج نص ساعه
وتمارين نص ساعه اكررها55مره تقريبا
بس كم يكون عدد النقاط عندي؟؟
مااخذ حلى ابدا واذا اخذت اخذ سينابون حبتين او اقصى حددددد
موفقات يارب
انا اكل وجبتين باليوم مثلا شريحتين بالتوست مع تونة ومايونيز اوبيض اوجبنة كيف احسب النقاط ووووامشي ساعه باليوم ودرج نص ساعه وتمارين نص ساعه اكررها55مره تقريبا بس كم يكون عدد النقاط عندي؟؟ مااخذ حلى ابدا واذا اخذت اخذ سينابون حبتين او اقصى حددددد موفقات ياربانا اكل وجبتين باليوم مثلا شريحتين بالتوست مع تونة ومايونيز اوبيض اوجبنة كيف احسب النقاط ووووامشي...
الله يعافيكــ ياقلبـــــــــــي
على حسب وزنكــ والتزامكــ بالريجيم إذا كان وزنكــ كبير والتزمتي كويس مع رياضة يمكن تنزلي من 2 -3 كيلو
بالأسبوع
ياحلوة ياليت ترجعي للصفحة الأولى وتشوفي نقاط كل شئ
بنات ياليت ترسلوا بياناتكمـ لموون ع الخاص وإن شاء الله تجي اليوم
وتطلع رشيقة الأسبوع والمتميزات
على حسب وزنكــ والتزامكــ بالريجيم إذا كان وزنكــ كبير والتزمتي كويس مع رياضة يمكن تنزلي من 2 -3 كيلو
بالأسبوع
ياحلوة ياليت ترجعي للصفحة الأولى وتشوفي نقاط كل شئ
بنات ياليت ترسلوا بياناتكمـ لموون ع الخاص وإن شاء الله تجي اليوم
وتطلع رشيقة الأسبوع والمتميزات
الصفحة الأخيرة
احنا بخير دامك بخير
ماشاء الله مبرووك على الوزن :icon28: