رنـــودة
•
بنات كم في ساندويش (خبز صاج بر +جبن قشقوان + خضار )؟؟؟
السلام عليكم
هلا فيكم بنات جميعا شو اخباركم
اليوم الاحد بديت الرجيم ويارب نقدر نوصل لاهدافنا مع بعض
الف شكر مون على المتابعه حبيبتي كم اخذ نقاط هذا الاسبوع وبعد كذا كمان كم اخذ وزني 68.5 طولي 154 اعتبريها البدايه لاني كنت مخبصه
هلا فيكم بنات جميعا شو اخباركم
اليوم الاحد بديت الرجيم ويارب نقدر نوصل لاهدافنا مع بعض
الف شكر مون على المتابعه حبيبتي كم اخذ نقاط هذا الاسبوع وبعد كذا كمان كم اخذ وزني 68.5 طولي 154 اعتبريها البدايه لاني كنت مخبصه
حلمي امل
•
السلام عليكم هلا فيكم بنات جميعا شو اخباركم اليوم الاحد بديت الرجيم ويارب نقدر نوصل لاهدافنا مع بعض الف شكر مون على المتابعه حبيبتي كم اخذ نقاط هذا الاسبوع وبعد كذا كمان كم اخذ وزني 68.5 طولي 154 اعتبريها البدايه لاني كنت مخبصهالسلام عليكم هلا فيكم بنات جميعا شو اخباركم اليوم الاحد بديت الرجيم ويارب نقدر نوصل لاهدافنا مع...
رجعت لكم ثاني بيوم جديد
اليوم : الاحد 10/10
عدد النقاط : 20
الفطور : 2تمره + كاس فيمتو + صحن شوربه بلحم + سلطه = 9
العشاء : 3 حبات محشي ملفوف + 2 ورق عنب + كوب يانسون + ظرف سكر الذره = 8
السحور : بيكون ان شاءالله 1 كمثرى = 1
مجموع النقاط : 18
النقاط المدخره : 2
النقاط الزايده : صفر
الرياضه : مشي نصف ساعه + تمارين للبطن
والحمدلله
اليوم : الاحد 10/10
عدد النقاط : 20
الفطور : 2تمره + كاس فيمتو + صحن شوربه بلحم + سلطه = 9
العشاء : 3 حبات محشي ملفوف + 2 ورق عنب + كوب يانسون + ظرف سكر الذره = 8
السحور : بيكون ان شاءالله 1 كمثرى = 1
مجموع النقاط : 18
النقاط المدخره : 2
النقاط الزايده : صفر
الرياضه : مشي نصف ساعه + تمارين للبطن
والحمدلله
اليوم : الاحد 10/10
عدد النقاط : 24
الفطور : 4 تمره + كاس ماء + ملعقه قشطه = 3 نقاط
بيالة شاي بسكر =1
فنجان قهوه مكسرات =2
العشاء : 6 ملاعق ارز =9 + صدر دجاج = 5 + كوب زبادي =4 + صحن سلطه = 2
السحور : بيكون ان شاءالله 2 تمر + كاس ماء = 1
مجموع النقاط : 27
النقاط المدخره : صفر
النقاط الزايده : 3
الحمد لله
سبحانك اللهم وبحمدك
عدد النقاط : 24
الفطور : 4 تمره + كاس ماء + ملعقه قشطه = 3 نقاط
بيالة شاي بسكر =1
فنجان قهوه مكسرات =2
العشاء : 6 ملاعق ارز =9 + صدر دجاج = 5 + كوب زبادي =4 + صحن سلطه = 2
السحور : بيكون ان شاءالله 2 تمر + كاس ماء = 1
مجموع النقاط : 27
النقاط المدخره : صفر
النقاط الزايده : 3
الحمد لله
سبحانك اللهم وبحمدك
رشا205
•
رشا205 :
اعذريني ياموون علي كثرة الردود بس الموضوع كان يستأهل رد لوحده هلا وغلا بكل البنات اللي معنا اليوم حلمي امل اسيرة زوجيي ام حمد ومحمد ام عدي ولين وردة من الجنوب و امال 07 وكمان الغائبات الحاضرات روحي فدا امي وافنان الجنان والمتأملة وانين الليل ورنودة ونوال 2010 وانفال الحلوة والصابرة مختفية وام رلام عسي المانع خير وعساني مانسيت احد حتي لايزعل مني وان كنت نسيت سامحوني والاخت 3RA8EA هلا بيكي معنا لاتزعلي وتقولي انو مارحبنا بك الردود كثيرة وممكن ماناخذ بالنا وعموما هلا وغلا بكل الاخوات ويمكن مااحد يرد يستحي يكلف موون قبل ما توافق وهي جزاها الله خير ماشفتها ترد احد نبدا علي بركة الله اليوم السبت النقاط الملزمة 32 الفطور 2 توست 2 +شريحة جبن شيدر2 + تفاحة 1 بعد ساعتين طبق صغير رز بلبن 5 الغدا 150 جم تونة ب 3 نقاط +2 توست 2 نقطة + خيار مابين كوب زبادي +حبة معمول 4 نقاط العشا علبة زبادي 2 +كوب لبن خالي الدسم 1.5 +2 توست وملعقتين جبن فيتا 4 نقاط المجموع 26.5 الزايد 0 المدخر 3.5 الصحة 2 لتر ماء و 2 كوب خلطة اعشاب قبل الفطور وبعد العشاء الطول 174 الوزن الحا لي 105.5 الهدف الاول 95 الرجيم المتبع النقاطاعذريني ياموون علي كثرة الردود بس الموضوع كان يستأهل رد لوحده هلا وغلا بكل البنات اللي معنا...
هلا وغلا بكل البنات في التجمع
رنودة مااعرف الا ان الخضار اذا طازج ومافيه جزر ب صفر وموون تفيدك ان شاء الله
اليوم الاحد
النقاط الملزمة 32
الفطور 2توست 2 +بيضة مسلوقة 2 + تفاحة 1 +م جبنة فيتا 1
بعد ساعتين كوب لبن 1.5 + تفاحة 1
الغدا نص صدر بطة ب2.5 نقاط + 5 اصابع محشي 10
مابين 40 حبة سوداني ب 4 نقاط +قطعة شيكولاته 4
العشا كوب زبادي 2 +جوافة 1
المجموع 32
الزايد 0
المدخر0
الصحة 3 لتر ماء و 2 كوب خلطة اعشاب قبل الفطور وقبل الغدا ا
الرياضة 30 دقيقة مشي
50 تصفيق للخلف +80 ضغط علي الحائط +50 مروحة +10 دقائق تمارين مختلفة
الطول 174
الوزن الحا لي 105.5
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط
رنودة مااعرف الا ان الخضار اذا طازج ومافيه جزر ب صفر وموون تفيدك ان شاء الله
اليوم الاحد
النقاط الملزمة 32
الفطور 2توست 2 +بيضة مسلوقة 2 + تفاحة 1 +م جبنة فيتا 1
بعد ساعتين كوب لبن 1.5 + تفاحة 1
الغدا نص صدر بطة ب2.5 نقاط + 5 اصابع محشي 10
مابين 40 حبة سوداني ب 4 نقاط +قطعة شيكولاته 4
العشا كوب زبادي 2 +جوافة 1
المجموع 32
الزايد 0
المدخر0
الصحة 3 لتر ماء و 2 كوب خلطة اعشاب قبل الفطور وقبل الغدا ا
الرياضة 30 دقيقة مشي
50 تصفيق للخلف +80 ضغط علي الحائط +50 مروحة +10 دقائق تمارين مختلفة
الطول 174
الوزن الحا لي 105.5
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط
الصفحة الأخيرة