اليوم الاحد <<<صايمة والحمد لله
النقاط الملزمة 20
الفطور
3تمرات (1)+ قهوة عربية +بيضة مسلوقة(2) + ساندويش(جبن قشقوان +خبز صاج بر+خضار)(مادري حسبتها 3:() + عصير توت(1) + كوب عنب (1)
بعد العشاء
كيوي + نعناع +5تمرات (2)
على الساعة 12
حليب خ.د (1)+نص باكت تويا (3)
السحور
زبادي ق.د (2) + 8م رز(4)
المجموع 20
الزايد 0
المدخر 0
الصحة 4كاسات موية
الرياضة
10 د كريزي فيت + 100 بوكسنق +100 تصفيق +5د اوربتراك
رنـــودة
•
amel07
•
هلا بنات معاكم ويومياتي لليوم.. جبن سلايس وبيضه وتوست=5نقاط جبن سلايس ومرتديلاوتوست=5نقاط خيار=0 عصير برتقال معلب 2=2نقطه 1معمول مااعرف كم نقطه فيه.. باقي العشى ان شاء الله راح يكون كورن فليكس وحليب=8 نقاط مجموع نقاطي 22 نقطه وزني 103 وطولي 159هلا بنات معاكم ويومياتي لليوم.. جبن سلايس وبيضه وتوست=5نقاط جبن سلايس...
السلام عليكم
كيفكم يا بنات تاخرة عليكم لانه ما عندي نت في البيت و الوكند (السبت و الاحد مافيه شغل :27:)
شكرا اريد روحي فدي امي وحشتيني كثير
الحمد لله اخرا جاءت الدورة اليوم بعد تاخير 10 ايام :mad: بكل معاناتها مع الاحباط و الغازات و الشاهية المفتوحة:44:
تاكد طبعا من ايام انه مافيحمل
اليوم متجمسة كثير للرجيم مع اني خبصت في الايام السابقة
يوميات السبت
الفطور
كاس حليب منزوع الدسم + نسكافيه =1
2قطعة غربية =5
الغداء
قطعة خبز+ قطعة سمك مشوية + شوية صوص طماطم=6
العشاء
شربة لسان عصفور (صحن متوسط)=4
قطعة خبز =1
مجموع النقاط=17 نقطة
يومات الاحد
الفطور
كاس حليب منزوع الدسم+ نسكافيه +2 قطعة غريبة=6 نقاط
الغداء
4 ملاعق كسكسي بالضان =6 نقاط
العشاء
سلطة + متوسطة 1 بطاطا محشية جبن+ زيتون + بيض=6
قطعة خبز=2
مجموع النقاط=20 نقطة
عملت 100 تمرين شد لارداف
50 تمرين بطن
كيفكم يا بنات تاخرة عليكم لانه ما عندي نت في البيت و الوكند (السبت و الاحد مافيه شغل :27:)
شكرا اريد روحي فدي امي وحشتيني كثير
الحمد لله اخرا جاءت الدورة اليوم بعد تاخير 10 ايام :mad: بكل معاناتها مع الاحباط و الغازات و الشاهية المفتوحة:44:
تاكد طبعا من ايام انه مافيحمل
اليوم متجمسة كثير للرجيم مع اني خبصت في الايام السابقة
يوميات السبت
الفطور
كاس حليب منزوع الدسم + نسكافيه =1
2قطعة غربية =5
الغداء
قطعة خبز+ قطعة سمك مشوية + شوية صوص طماطم=6
العشاء
شربة لسان عصفور (صحن متوسط)=4
قطعة خبز =1
مجموع النقاط=17 نقطة
يومات الاحد
الفطور
كاس حليب منزوع الدسم+ نسكافيه +2 قطعة غريبة=6 نقاط
الغداء
4 ملاعق كسكسي بالضان =6 نقاط
العشاء
سلطة + متوسطة 1 بطاطا محشية جبن+ زيتون + بيض=6
قطعة خبز=2
مجموع النقاط=20 نقطة
عملت 100 تمرين شد لارداف
50 تمرين بطن
يومياتي "
يوم الاحد"
الفطور"
2 توست اسمر=2 نقطة
2 شريحة جبن منزوع الدسم =حاسبتها طلعت 1 نقطة
اقل من 3 ملاعق طحينية =3
1 كولا دايت =صفر
الغداء"
لا يوجد
بين الوجبات"
6 تمرات=2 نقطة
1 قطعة شوكولاتة صغيييرة =1
العشاء"
نص رغيف خبز =2 نقطة
طماطم -بصل =صفر
8 ملاعق رز =4 نقاط
قطعة همبرجر قد الملعقة = 2نقطة
قطعة مشمش=1
المجموووووووووووووووع= 18
الزائدة =صفر
المدخرة=صفر
الصحة =6 اكواب ماء
الرياضة =لا يوجد
يوم الاحد"
الفطور"
2 توست اسمر=2 نقطة
2 شريحة جبن منزوع الدسم =حاسبتها طلعت 1 نقطة
اقل من 3 ملاعق طحينية =3
1 كولا دايت =صفر
الغداء"
لا يوجد
بين الوجبات"
6 تمرات=2 نقطة
1 قطعة شوكولاتة صغيييرة =1
العشاء"
نص رغيف خبز =2 نقطة
طماطم -بصل =صفر
8 ملاعق رز =4 نقاط
قطعة همبرجر قد الملعقة = 2نقطة
قطعة مشمش=1
المجموووووووووووووووع= 18
الزائدة =صفر
المدخرة=صفر
الصحة =6 اكواب ماء
الرياضة =لا يوجد
الإفطار 2 تمره =1
كاس ماء = 0
فنجان قهوة =0
الساعة 8
شاي بالحليب =4
4بسكويت شاي = أتوقع ما عرفت احسبها =4
الساعة 10
ربع خبر بر = 1
حبة جبنة كاملة الدسم = ما عرفت احسبها يمكن 4
بيالة شاي بسكر = 1
السحور
اكتبه بكره إن شاء الله
كاس ماء = 0
فنجان قهوة =0
الساعة 8
شاي بالحليب =4
4بسكويت شاي = أتوقع ما عرفت احسبها =4
الساعة 10
ربع خبر بر = 1
حبة جبنة كاملة الدسم = ما عرفت احسبها يمكن 4
بيالة شاي بسكر = 1
السحور
اكتبه بكره إن شاء الله
الصفحة الأخيرة
مااعرف حجم العيش الشامي بس خبز الصاج مرررة نحيف