umnia :
السلام عليكم احلى حوائيات وموفقات ان شاءالله ويعطيك الف عافية موون على التجمع الحلو ..........والله ودي اشارك وابدا معاكم من بكرة مررررررررة تحمست :7_5_131: ياترا تقبلوني:27:السلام عليكم احلى حوائيات وموفقات ان شاءالله ويعطيك الف عافية موون على...
اممم شوفي ارجعي اول صفحه واقرائي مظبوط ولو تقراي كم صفحه كمان حتصير عندك معرفه بالدايت ونزلي يومياتك كل يوم وشويه شويه حتتعلمي وتصير عندك خبره واي سؤال انا في الخدمه طبعا قبل تاكلي اعملي تخطيط لوجبات اليوم عشان ماتزيد نقاطك نزلي بياناتك عشان نعرف نتابع مارحتي المستشفى لازم تاخدي الادويه بانتظام والله يرفع عنك هلابيكي ياقمر الخلطه انا جربتها ونتايجها مبهره يلالالالالالالالالالالالالا ابداياممم شوفي ارجعي اول صفحه واقرائي مظبوط ولو تقراي كم صفحه كمان حتصير عندك معرفه بالدايت ونزلي...
النقاط الملزمة 20
الفطور
2توست اسمر (2)+نسكافية مع حليب ق.د(2) +زبادي ق.د(2) + عصير تفاح(1)
الغداء
صدر دجاج بدون جلد (2)+4 م رز (2)
العشاء
2توست اسمر(2)+2م جبن(2) +شاي +موزة(1)
وجبة خفيفة اخذتها يوم جعت على المغرب
7 تمرات(2) +زبادي ق.د(2)
المجموع 20
الزايد 0
المدخر 0
الصحة 6 كاسات موية<<<احاول ازيدها قد مااقدر
الرياضة
10 د كريزي فيت + 100 بوكسنق +100 تصفيق