moonhoney
•
نظامك غلط لازم فاكهه ولازم سلطه في اليوم وقللي من المعجنات والنشويات ولو تحذي النشويات في العشا افضل وبالتوفيق
amel07
•
نظامك غلط لازم فاكهه ولازم سلطه في اليوم وقللي من المعجنات والنشويات ولو تحذي النشويات في العشا افضل وبالتوفيقنظامك غلط لازم فاكهه ولازم سلطه في اليوم وقللي من المعجنات والنشويات ولو تحذي النشويات في العشا...
كيفكم يا بنات عسي تكونو ماشين علي الدايت
روحي فدي امي الله يعينك و يقويك يا رب
كله مقد و مكتوب منتطرينك علي جمر
moonhoney الله يسعدك تسلمي علي جهودك و جزاك الله عنها كل خير
يوميات الثلاثاء
الفطور
قطعة خبز حوالي خمس باقات نخالة =1.5 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة نوتلا =0.5 نقطة
مجموع الافطار=3.5 نقطة
الغداء
سلطة خص بدون زيت
حوالي 100 غ جمبري مشوي=2 نقطة
نصف رغيف=2 نقطة
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء
شربة فريك صحن =3 نقاط
قطعة صغيرة خبز=1.5 نقطة
مجموع العشاء =4.5 نقاط:icon33:
بين الوجبات
2قهوة بحليب نصف دسم=2 نقطة
1كرواسان=4 نقطة
مجموع بين الوجبات =6 نقاط
النقاط المستهلكة=20 نقطة
النقاط الزاءدة=0 نقطة
روحي فدي امي الله يعينك و يقويك يا رب
كله مقد و مكتوب منتطرينك علي جمر
moonhoney الله يسعدك تسلمي علي جهودك و جزاك الله عنها كل خير
يوميات الثلاثاء
الفطور
قطعة خبز حوالي خمس باقات نخالة =1.5 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة نوتلا =0.5 نقطة
مجموع الافطار=3.5 نقطة
الغداء
سلطة خص بدون زيت
حوالي 100 غ جمبري مشوي=2 نقطة
نصف رغيف=2 نقطة
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء
شربة فريك صحن =3 نقاط
قطعة صغيرة خبز=1.5 نقطة
مجموع العشاء =4.5 نقاط:icon33:
بين الوجبات
2قهوة بحليب نصف دسم=2 نقطة
1كرواسان=4 نقطة
مجموع بين الوجبات =6 نقاط
النقاط المستهلكة=20 نقطة
النقاط الزاءدة=0 نقطة
دووودي
•
اليوم :الاربعاء
الافطار
نص موزه = نص نقطه
الغدا
البرجر اللحمالمشوي6 = نقاط
بطاطامقليه ( حجم صغير)=5.5نقطه
العشا
4 ملاعق سليق مدري كم نقطه ؟؟
السليق من غير دهون بس كاسه حليب
مجموع النقاط =18
النقاط المدخره 0
النقاط الزايده=0
الرياضهتمارين منوعه
ملاحظات :معليش يومي دسم شوي لان عندنا عزومه :)
الافطار
نص موزه = نص نقطه
الغدا
البرجر اللحمالمشوي6 = نقاط
بطاطامقليه ( حجم صغير)=5.5نقطه
العشا
4 ملاعق سليق مدري كم نقطه ؟؟
السليق من غير دهون بس كاسه حليب
مجموع النقاط =18
النقاط المدخره 0
النقاط الزايده=0
الرياضهتمارين منوعه
ملاحظات :معليش يومي دسم شوي لان عندنا عزومه :)
amel07
•
amel07 :
كيفكم يا بنات عسي تكونو ماشين علي الدايت روحي فدي امي الله يعينك و يقويك يا رب كله مقد و مكتوب منتطرينك علي جمر moonhoney الله يسعدك تسلمي علي جهودك و جزاك الله عنها كل خير يوميات الثلاثاء الفطور قطعة خبز حوالي خمس باقات نخالة =1.5 نقطة قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة نصف ملعقة صغيرة نوتلا =0.5 نقطة مجموع الافطار=3.5 نقطة الغداء سلطة خص بدون زيت حوالي 100 غ جمبري مشوي=2 نقطة نصف رغيف=2 نقطة مجموع الغداء=6 نقاط العشاء شربة فريك صحن =3 نقاط قطعة صغيرة خبز=1.5 نقطة مجموع العشاء =4.5 نقاط:icon33: بين الوجبات 2قهوة بحليب نصف دسم=2 نقطة 1كرواسان=4 نقطة مجموع بين الوجبات =6 نقاط النقاط المستهلكة=20 نقطة النقاط الزاءدة=0 نقطةكيفكم يا بنات عسي تكونو ماشين علي الدايت روحي فدي امي الله يعينك و يقويك يا رب كله مقد و مكتوب...
amel07 :
اليوم الاربعاء 20/10 1431
الافطار
نصف خبز بر =2+4ملاعق فول +كاس حليب ك د=10
الغداء قهوه 5تمر=2 +ملعقة قشطه 2
العشاء
10 ملاعق ارز =9
دجاج صدر =4
كاس ببسي =4
المجموع =31
الزائد 7نقاط
اليوم كان فيه ضيوف وناس وجمعه وحركه حاولت اقلل هذا الي قدرت عليه
الافطار
نصف خبز بر =2+4ملاعق فول +كاس حليب ك د=10
الغداء قهوه 5تمر=2 +ملعقة قشطه 2
العشاء
10 ملاعق ارز =9
دجاج صدر =4
كاس ببسي =4
المجموع =31
الزائد 7نقاط
اليوم كان فيه ضيوف وناس وجمعه وحركه حاولت اقلل هذا الي قدرت عليه
الصفحة الأخيرة