:27:مشكوره على ردك واتوكل على الله لأبدأ معكن برنامج النقاط وبارك الله فيك على الاهتمام قائدة نعومتي برشاقتي:27:
هلا
فطوري خبز توست مرتديلا جبن=5نقاط
عصير برتقال فريش=0
نجتس 8قطع=8نقاط
العشى فول وتوست ان شاء الله
المفروض 22 نقطه اي زياده راح اضيفها ان شاء الله
مبرووووك للبنات اللي نزلوا دوودي مبروك
فطوري خبز توست مرتديلا جبن=5نقاط
عصير برتقال فريش=0
نجتس 8قطع=8نقاط
العشى فول وتوست ان شاء الله
المفروض 22 نقطه اي زياده راح اضيفها ان شاء الله
مبرووووك للبنات اللي نزلوا دوودي مبروك
دووودي
•
الله يبارك فيكي اسيره :)
يوم : السبت
فطور الساعه 2 : 6 شابوره صغار = 3 نقاط + حليب بالكاكاو (2ملعقه حليب + 2ملعقه كاكاو)= 5 نقاط
الغدا = لايوجد
العشاء الساعه 9 : ربع فطير مشلتت خخخخ =؟؟؟ + 2 ملعقه جبنه بيضاء كاملة الدسم =4 نقاط
النقاط المفروضه =18
النقاط الزايده = 0
الرياضه = تمارين خصر وصدر وزنود :)
يوم : السبت
فطور الساعه 2 : 6 شابوره صغار = 3 نقاط + حليب بالكاكاو (2ملعقه حليب + 2ملعقه كاكاو)= 5 نقاط
الغدا = لايوجد
العشاء الساعه 9 : ربع فطير مشلتت خخخخ =؟؟؟ + 2 ملعقه جبنه بيضاء كاملة الدسم =4 نقاط
النقاط المفروضه =18
النقاط الزايده = 0
الرياضه = تمارين خصر وصدر وزنود :)
اليووم الاحد 23_10
الفطور 1 توست بشرريحه جبن وعصير 4 نقاط
الغدا لحم مشوي 5 نقاط
6 ملاعق رز 3نقاط
وسلطه 0
وعصير نقطه
العشــى بخليه زبادي 2 نقطه ..
باقي نقطتين لليوم المفتوح ..
الرياضه مششي ربع ساعه +10 دقايق استيب ..
الفطور 1 توست بشرريحه جبن وعصير 4 نقاط
الغدا لحم مشوي 5 نقاط
6 ملاعق رز 3نقاط
وسلطه 0
وعصير نقطه
العشــى بخليه زبادي 2 نقطه ..
باقي نقطتين لليوم المفتوح ..
الرياضه مششي ربع ساعه +10 دقايق استيب ..
الصفحة الأخيرة
الوزن الحالي: 85
الاعشاب المستخدمه: شراب الزنجبيل والقرفه
الرياضه نوعها: المشي نصف ساعه لمدة ثلاته مرات في الاسبوع /أو صعود الدرج لمدة 10 الى15 دقيقه.
اي ملاحظات: أنا ارضع بنتي طبيعي/ وعندي دوام ماعدا السبت والأحد.