السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اسفة مووووون والله ما دخلت اسجل الوزن او اكتب اليوميات مو اهمال بس اللاب توب حقي عطلان
واستخدم لاب توب زوجي وكل شوي يفصل عشان الكونكت شكلها مو عاجبتة ما ادري ليش
عموما ياقمر انا زي ما قلت لك راجعة وبقوة للنظام وبإذن الله كل يوم ادخل وان شاء الله لاب توبي يتصلح لسى ما وديتة للمحل
كان وزني 65 صار 66.3
يعني زايدة رغم التزامي بالنقاط بس عندي اكثر من مشكله في الاكل والحبوب والرياضة
ومن الليلة بكتب يومياتي بإذن الله
ولا راح اشوف الا نتايج كويسة مثل اول
والف شكر لك ياقمر على جهدك
والف مبرررروك للي نزلت اوزانهم

اليوم-الاحد----التاريخ24\10------
النقاط-20)
الفطوركوب حليب محلى بملعقة عسل=3نقطة
الغدا:فخذدجاجة مشوي4نقطة +نصف رغيف1نقطة+زبادي قليل الدسم1نقطة=6نقاط
السناك:علبة بيبسي دايت 1نقطة+شوكلاتة 32غرام4نقاط=5نقاط
العشا:باذن الله زبادي قليل الدسم 1نقطة +ملعقة عسل 2نقطة=3نقاط
المجموع:17نقطة

الرياضه تمارين شد البطن والخصر
مع العلم اني بادية بالرجيم النقاط من الاثنين الي فات
وحماتي سوته من شهر محرم وكان وزنها 95
وجا شهر رجب وصار وزنها 64يعني فقدت 33 كيلو لكن يبغى له عزم وصبر وارادة وعدم الضعف وحطي في بالك ان الاكل الي تاكلينه طعمه ماراح يتعدى حلقك وبعدين تروح اللذة والضريبة وخيمة وكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم( ماملى ابن ادم وعاء شر من بطنه

الف الف مبروك نوال2010رشيقة الاسبوع

والف الف مبروك للمتميزات وعقبالي يارب


روحي فداء امي
هلا وغلا

يارب انقص ويصير تحدي قوي بينا

888888

الله يبارك فيكي


اليوم الاحد :)
الفطور : 2توست=2 نقطه +شريحة جبنه = 2 +شريحة مرتديلا = 2 +عصير مانجا = 2

الغداء = لايوجد
العشاء =بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط

النقاط المفروضه =18
النقاط المدخره =0
النقاط الزايده =0
الرياضه = لايوجد (السير خربان صارله كم يوم :()

اليوم الاحد 24/10
النقاط المفروضه =24نقطه

الافطار
كاس حليب ك.د =4 نقاط


الغداء
6ملاعق ارز بالدجاج =9
كاس عصير بدون سكر =1


العشاء
قهوه =0
3تمره =1
ملعقه قشطه =1
كاس عصير بون سكر =1

المجموع =18
الزايد=صفر
المدخر =6 نقاط
الرياضه مشي نصف ساعه
الاعشاب قسط هندي







وحطي في بالك ان الاكل الي تاكلينه طعمه ماراح يتعدى حلقك وبعدين تروح اللذة والضريبة وخيمة وكما قال الرسول صلى الله عليه وسلم( ماملى ابن ادم وعاء شر من بطنه

لا فض فوك
لكن متى نفهم