روحي فدا امي
روحي فدا امي •
السلام عليكم
الله يبارك فيكم جميعا
اليوم---الاحد------التاريخ--24-/--10
نقاطي المفروضه------18-------
الافطار
3 تمرات =1 زنجبيل=0 م ك جبن ابيض قليل الدسم=1 نصف رغيف=2 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=4
الغدا
مكرونه بملعقه زيت=3 50 قرام دجاج=1 3 شاي = 3 المجموع 7
السناك

9تمرات = 3و زنجبيل =0
العشا

نصف رغيف=2 لقمتين بيض=1 لقمه حلاوه=1 شاي بسكر رجيم=0 المجموع 4
مجموع النقاط---18 نقطه
النقاط المدخره-----0
الزايده------0-----
الرياضه45 دقيقه مشي +نمارين شد متفرقه وشغل البيت اللي ماينتهي

اي ملاحظات كثرت تمر بس نفسي في حلا عشان الدودو عندي
amel07
amel07 •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ************كما وعدتكم احبائي بفائزه كل نهاية اسبوع بشعار رشيقة الاسبوع وقد نالت المشتركه الغاليه (نوال2010) لما حققت شروط المسابقه ************وانا اول المهنئه لها تفضلي وسامك حطيه في توقيعك نجي للمتميزات 1-حلمي امل 2-نسيم الورد 3-اسيرة زوجي 4-دوودي 5-روحي فداامي اتفضلو وسامكم حطوه في تواقيعكم وحظاوفر للباقين تمنياتي لكم بالتوفيق الاسبوع المقبل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ************كما وعدتكم احبائي بفائزه كل نهاية اسبوع بشعار رشيقة...
الف مبروك نوال2010علي اللقب عقبال لباقي الوزن و تكونين رشيقة علي الدوام




مبروك ولكل مجتهد نصيب


حبيباتي
حلمي امل
نسيم الورد
اسيرة زوجي
دوودي
روحي فداامي






عقبال الوصول للرشاقة و تحقيق اهدافكن








دووودي
دووودي •
امل ورشا
يسلمووووووووووووووووووووووو
هدايه ورحمه
هدايه ورحمه •
هلا بالعسل مون:26::26:
اليوم:الإثنين /التاريخ:4/10
النقاط:20
الفطور:فنجان قهوه+3بسكوتات قمح أو شعير=2 نقطه
سناك:فنجان حبوب مكتوب عليها28جرام(بالفواكه وخاص للريجيمات)=2نقطه
الغذاء:2خبزعربي=4نقاط+صدر دجاج منزوع الدسم مطبوخ في ماء وبهارات=3نقاط.
سناك:فنجان قهوه+3بسكوتات=2نقطه.
العشاء:كوب حليب لوفات=1+ظرف(28جرام سيريلا)نوع من الحبوب=2نقطه
+7لوزات(ني)=1 قربتها حسب الموجود عندي في النقاط.
المجموع=17نقطه.
المدخره=3
الرياضه:لم اصعد الدرج حسب كل مره لانه عندي دوام بس تحركت اليوم كثير وصعدت درج في مكان العمل.
اي اعشاب مستخدمه:شراب الزنجبيل مع القرفه من 2الى 3 مرات باليوم

الصحه:2 ونص لتر ماء
ملاحظات:ارضع بنتي وعمرها سنه(لذلك اشعر بجوع شديد والسناك يخفف عني).:f226:
ودمتم بخير:26:
أم حمد ومحمد
أم حمد ومحمد •
انا اليوم تابعت برنامج في الام بي سي
تقول فية طبيبة التغذية ان النشويات في اليوم لازم تكون مابين 40 الى 60 في المية من الاكل
وان التخفيف منها اقل من ذا لحد راح يسبب نقص في معدل الموية في الجسم
بس افضل شي الاسمر لان كلة الياف يحسن الهضم ويؤخر الاحساس بالجوع
وان شرب الموية دافئة او بارد ما يأثر في الحرق ولا يزيدة ولا يقللة لانة ادا دخل الجسم -يتحول الي نفس درجة حرارة الجسم الداخلية
هذا الي لحقت علية اتمنى تستفيدون