كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أسيرة زوجي
أسيرة زوجي •
اليوم:الإثنين /التاريخ:4/10
النقاط:22


الفطور توست اسمر مع نص بيضه وجبن=4 نقاط




عصير برتقال فريش وكوبين شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل...

الغدى 10 ملاعق ارز مع تونه=6نقاط التونه 100 غرام..

العشى راح يكون 2توست اسمر=2

ازبادي وخضار مسلوقه..

الرياضه مشي ساعه والحمد لله

الطول 159 والوزن 100
حلمي امل
حلمي امل •
أسيرة زوجي أسيرة زوجي :
اليوم:الإثنين /التاريخ:4/10 النقاط:22 الفطور توست اسمر مع نص بيضه وجبن=4 نقاط عصير برتقال فريش وكوبين شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل... الغدى 10 ملاعق ارز مع تونه=6نقاط التونه 100 غرام.. العشى راح يكون 2توست اسمر=2 ازبادي وخضار مسلوقه.. الرياضه مشي ساعه والحمد لله الطول 159 والوزن 100
اليوم:الإثنين /التاريخ:4/10 النقاط:22 الفطور توست اسمر مع نص بيضه وجبن=4 نقاط عصير...
وشلونكم بنات وشلون الدايت ان شاءالله عامل عمايله

ودي يابنات تساعدوني شريط الوزن مايطلع يقول فيه كلمه ممنوعه رقابيه

احذفيها رجاءا مادري وش اسوي ؟
amel07
amel07 •
حلمي امل حلمي امل :
وشلونكم بنات وشلون الدايت ان شاءالله عامل عمايله ودي يابنات تساعدوني شريط الوزن مايطلع يقول فيه كلمه ممنوعه رقابيه احذفيها رجاءا مادري وش اسوي ؟
وشلونكم بنات وشلون الدايت ان شاءالله عامل عمايله ودي يابنات تساعدوني شريط الوزن مايطلع يقول...







كيفكم يا حلوين
السبت و الاحد ما عندي نت لدا ما ادخل علي المنتدي :icon33:
بس ابشركم اني ماشية تمام و شادة نفسي علي الاخر و بادن الله ساحقق اهدافي و اصل الي الوزن المطلوب
نرجع لليوميات
يوميات السبت
الفطور
نصف رغيف=1.5 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
نصف ملعقة صغيرة نوتلا =0.5 نقطة
مجموع الافطار=3.5 نقطة
الغداء
1 رغيف=3 نقاط
سباقاتي بالجمبري 8 ملاعق =8 نقاط

مجموع الغداء=13 نقطة
العشاء
نصف رغيف =1.5
سلطة بدون زيت
1 كباب صغيرة =2 نقطة
مجموع العشاء =3.5 نقاط

النقاط المستهلكة=20 نقطة
 النقاط الزاءدة =0



يوميات الاحد
الفطور
نصف رغيف=1.5 نقطة
قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة
نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة
مجموع الافطار=3 نقطة
الغداء
1 رغيف=3 نقاط
5 حبات زيتون اخصر=1 نقطة
قطعة صغيرة جبن ابيض=1 نقطة
شربة خضار=1 نقطة
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء
شربة خضار =1 نقطة
3 قطع بطاطا مقلية صغار =1 نقطة
قطعة خبز صغيرة =1 نقطة
مجموع العشاء =3 نقاط
بين الوجبات
3 تمر=1 نقطة
1قهوة بحليب نصف دسم=1 نقطة
مجموع بين الوجبات =2 نقاط
النقاط المستهلكة=13 نقطة
 النقاط المدخرة=7 نقاط
رياضة =مشي ساعة + 50 تمرين لشد البطن
ملاحضات
الحمد لله رجعلي حماسي متشجعة كثير علي الدايت و الرياضة





@الصــ 2ـــابره@
@الصــ 2ـــابره@ •
سلام عليكم

كيفكم ياعسولاات والله يابنات اشتقت لكم كثييييييييير:35:

واعتذر عن الانقطاع بسبب خراب الجهاز < سويت حرب الين تصلح:16:

وعلى فكره بضل اتابعكم من بعيد وبرجع انضم لكم من جديد :27:
دووودي
دووودي •
حلمي حتى انا نفس المشكله ؟؟؟

اليوم الاتنين :
الافطار: لايوجد
الغداء:4ملاعق رز= 2نقطه+ نص علبه زبادي=1.5نقطه
العشاء :نص علبه لبن زبادي مع خوخه = 1.5
النقاط المفروضه :18
المدخره:13 :)
الرياضه:خصر وبطن وصدر وذراع :)