كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Angel>
Angel> •
اهلين بنات
يوم الاثنين -تاريخ:25\10\1431
الافطار
كوب حليب2 +ملعقة طعام عسل1=3
الغداء
8ملاعق طعام ارز 4نقاط+كوب لبن 2نقطة +نصف بيضة1نقطة=7نقاط
العشاء
2صامولي صغير4نقاط+2ملعقة صغيره جبنة سائلة 2نقطة +شاي محلى بسكر الذرة1نقطة=7نقاط
السناك
بيبسي دايت0+شوكولاتة30جرام 3نقاط=3نقاط
مجموع النقاط 20
الرياضة :مشي لمدة نصف ساعة مع كرف في البيت لين انهدت الرجولي
لكن اختي مون احس بدوخة وخفقان لدرجة اني البارح ماقدرت انام من الجوع والم في راسي مادري هل ازود النقاط ولا حاول اشرب عصائر طازجة من دون سكر
واشكرك على جهودك معنا جعله الله في ميزان حسناتك
moonhoney
moonhoney •
Angel> Angel> :
اهلين بنات يوم الاثنين -تاريخ:25\10\1431 الافطار كوب حليب2 +ملعقة طعام عسل1=3 الغداء 8ملاعق طعام ارز 4نقاط+كوب لبن 2نقطة +نصف بيضة1نقطة=7نقاط العشاء 2صامولي صغير4نقاط+2ملعقة صغيره جبنة سائلة 2نقطة +شاي محلى بسكر الذرة1نقطة=7نقاط السناك بيبسي دايت0+شوكولاتة30جرام 3نقاط=3نقاط مجموع النقاط 20 الرياضة :مشي لمدة نصف ساعة مع كرف في البيت لين انهدت الرجولي لكن اختي مون احس بدوخة وخفقان لدرجة اني البارح ماقدرت انام من الجوع والم في راسي مادري هل ازود النقاط ولا حاول اشرب عصائر طازجة من دون سكر واشكرك على جهودك معنا جعله الله في ميزان حسناتك
اهلين بنات يوم الاثنين -تاريخ:25\10\1431 الافطار كوب حليب2 +ملعقة طعام عسل1=3 الغداء 8ملاعق طعام...
نزولك بطئ مرره 4 كيلو في شهر بالنسبه لوزنك قليل
خدي اول اسبوعين 24 وكل ماتنقصي 5 كيلو تنقصي نقطتين


كاس برتقال فرش ب1
اكتبيلي مجموع النقاط
والزايده والمدخره ياقمر


شوفي لانك دوبه بداتي بالريجيم والدهوان بدات تدوب والجسم كلو بداأ يتغير عشان كده في حالة تعب شديده
بس هادي الفتره اشربي مويه على الريق مع ليمون دافي
وخدي حبة فاكهه في اليوم ولازم سلطه مكونه من جرجير للشعر وسبانخ ني للدوخه وخيار وشويه طماطم وفجل لاذابة الدهون وسبانخ لو حبيتي وكرفس لو حبيتي ودمتي بود لسه لاتاخدي اي فيتامين بدري عليكي
ممكن تشربي عصير اناناس او برتقال الا يناسبك بس في حدود نقاطك
*نسيم الورود*
*نسيم الورود* •
اليوم الا ثنين 25/10
النقاط المسموحه 24
السحور
1شندوتش =3
2بيض =4
كاس لبن ك.د =4
الافطار 3تمر =2
10 ملاعق ارز +دجاج =10
كاس لبن ك.د=4
الرياضه =مشي نصف ساعه
الاعشاب قسط هندي
المجموع 27
الزايد =3
روحي فدا امي
روحي فدا امي •
السلام عليكم
كيفكم ياحلوين
مون يعطيك الف عافيه على المتابعه الشعار حطيته بتوقيعي لطشته من توقيع اسيره زوجي لانو ظاهر عندي اما في مشاركتك مو ظاهرين لي (مصره احطه) لو مو هو علميني ، والوزن ما اقدر احطه الا صباح السبت وهذ كل اسبوع لاني اكون مسافره من الاربعاء وما ارجع الا الجمعه ليلا فاعذريني
الصايره هلا فيك وحشتينا
ام حمد شكرا لك على المعلومات
امال الحمد لله انك رجعت لحماسك نبغاك كذا على طول والله اتحمس من حماسك
نوال اين انت ياقمر
كل القروب احبكم وياليت تشدوا الهمه باقي شهر ونص تقريبا للعيد
روحي فدا امي
روحي فدا امي •
اليوم---الاثنين -------التاريخ--4-10- 2010
نقاطي المفروضه------18-------
الافطار م ك جبن ابيض قليل الدسم=1 نصف رغيف=2 شاي بسكر رجيم=0 المجموع=3
الغدا صحن ايدام بطاطس بدون لحم والزيت كان قليل جدا =4 شاي=1 المجموع=5
السناك9 تمر=3 2 شاي=2 المجموع=5
العشانصف رغيف=2 100قرام دجاج=2 4 اعواد بطاطس نحيفه مره=1 المجموع=5
مجموع النقاط 18
النقاط المدخره0
الزايده------0-----
الرياضه45 د مشي وتمارين شد متفرقه
اي ملاحظات الحمد لله