كوبونات الراقية تسجيل الدخول

رشا205
رشا205 •
رشا205 رشا205 :
هلا وغلا بكل البنات ومبروك لرشيقة الاسبوع نوال 2010 ومبرررروك للمتميزات حلمي امل نسيم الورد اسيرة زوجي دوودي روحي فداامي اليوم الاحد التاريخ 4/10/2010 نقاطي المفروضه 32 الافطار رغيف فينو طوله مقدار الكف وعرضه اصبعين ب 2 نقطة 2 جينة مثلثات دسم قليل ب 2 نقطة +علبة زبادي 2 نقطة الغدا قطعة لحم مشوية 200 جرام ب 10 نقاط + 2 توست ب 2 نقطة السناك 50 حبة فول سوداني ب 5 نقاط + 2 ثمرة تفاح ب2 نقطة العشا 2 توست ب 2 نقطة + قطعة جبن مثلثات كامل الدسم ب 2 نقطة +كوب حليب خالي الدسم ورقائق الردة ب 2.5 نقطة مجموع النقاط 31.5 النقاط المدخره نص نقطة :04: الزايده 0 الرياضه لايوجد اي ملاحظات ان شاء الله اتبع اللي تقولين عليه يامووون واحاول ان يكون الاكل صحي وادخل خضروات الطول 174 الوزن الحا لي 106 الهدف الاول 95 الرجيم المتبع النقاط
هلا وغلا بكل البنات ومبروك لرشيقة الاسبوع نوال 2010 ومبرررروك للمتميزات حلمي امل نسيم...
هلا وغلا بكل البنات
اعذريني موون دخلت الامس سريعا ولم اكن اكملت يومي ولم استطع الدخول مرة اخري


اليوم الاثنين
التاريخ 5/10/2010
نقاطي المفروضه 30


الافطار كوب حليب ب 1.5 نقطة + موز وتفاح وجوافة ب 3 نقاط

الغدا قطعة لحم مشوية150 جرام ب 7.5 نقاط + خيار وبقدونس وطماطم+ 7 اصابع محشي ب14 نقطه
العشا 2 توست ب 2 نقطة + قطعة جبن مثلثات كامل الدسم ب 2 نقطة
مجموع النقاط 30
النقاط المدخره 0
الزايده 0
الرياضه لايوجد

اليوم الثلاثاء
التاريخ 6/10/2010
نقاطي المفروضه 30


الافطار كرواسان بالشيكولاتة 5 نقاط + 4قطعة بسكويت سادة ب 4 نقاط

الغدا 2كوب عدس شوربة ب 6 نقاط + 3 توست ب3 نقاط +بقدونس وجزر
السناك 2 تفاحة 2 نقطة+ كوب حليب ب 1.5نقطة + قطعة بسكويت ب 1 نقطة
العشا 2 توست ب 2 نقطة + كوب زبادي ب 2 نقطة +كوب حليب خالي الدسم ورقائق الردة ب 2.5 نقطة +خيار
مجموع النقاط 29
النقاط المدخره 1
الزايده 0
الرياضه 30 دقيقة مشي + تمارين شد متفرقة
لم اتعشي بعد اذا زودت شيء في العشا او قللت راح اذكره ودمتم بود

الطول 174
الوزن الحا لي 106
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط
*نسيم الورود*
*نسيم الورود* •
رشا205 رشا205 :
هلا وغلا بكل البنات اعذريني موون دخلت الامس سريعا ولم اكن اكملت يومي ولم استطع الدخول مرة اخري اليوم الاثنين التاريخ 5/10/2010 نقاطي المفروضه 30 الافطار كوب حليب ب 1.5 نقطة + موز وتفاح وجوافة ب 3 نقاط الغدا قطعة لحم مشوية150 جرام ب 7.5 نقاط + خيار وبقدونس وطماطم+ 7 اصابع محشي ب14 نقطه العشا 2 توست ب 2 نقطة + قطعة جبن مثلثات كامل الدسم ب 2 نقطة مجموع النقاط 30 النقاط المدخره 0 الزايده 0 الرياضه لايوجد اليوم الثلاثاء التاريخ 6/10/2010 نقاطي المفروضه 30 الافطار كرواسان بالشيكولاتة 5 نقاط + 4قطعة بسكويت سادة ب 4 نقاط الغدا 2كوب عدس شوربة ب 6 نقاط + 3 توست ب3 نقاط +بقدونس وجزر السناك 2 تفاحة 2 نقطة+ كوب حليب ب 1.5نقطة + قطعة بسكويت ب 1 نقطة العشا 2 توست ب 2 نقطة + كوب زبادي ب 2 نقطة +كوب حليب خالي الدسم ورقائق الردة ب 2.5 نقطة +خيار مجموع النقاط 29 النقاط المدخره 1 الزايده 0 الرياضه 30 دقيقة مشي + تمارين شد متفرقة لم اتعشي بعد اذا زودت شيء في العشا او قللت راح اذكره ودمتم بود الطول 174 الوزن الحا لي 106 الهدف الاول 95 الرجيم المتبع النقاط
هلا وغلا بكل البنات اعذريني موون دخلت الامس سريعا ولم اكن اكملت يومي ولم استطع الدخول مرة...
البيوم الثلاثاء 27/10

الافطار 7حبات تمر =2
كاس حليب بالشاي قليل السكر مادري كم فيه نقطه لكن حسبته =4


الغداء
10 ملاعق ارز =3
كاس لبن ك.د=4

السناك =عنب =3نقاط


العشاء
تقريبا 9ملاعق حساء دجاج مع ربع دجاجه (ايدام) مادري كم نقطه حسبتها=10
رغيف وسط مفرود =3

كاس ببسي =2.5



مدري اش فيني احس ماقدر اكمل :09:
الله يثبتني
هذا املي ان فقدته احس مراح انحف ابد
ادعولي بالثبات كل وحده تمر على يومياتي

المجموع 31نقطه
الزياده =6

وامس كانت الزياده =4
من جد احس بديت ازيد في الاكل
ان شاء الله اليوم بنقص 10 نقاط من 24 نقطه



اعرف ان النتيجه لابد تجي ببط افضل ولازم صبر واهم شي كل واحد ه تحاول يعدي اليوم وهي ما ستهلكة اكثر من نقاطها

اللهم اني استودعك اتباعي لهذا النظام حتى انحف وجميع من في التجمع وكل وحده تبي تنحف
والله السمنه مرض وتعب وثقل وكاااااااابه
من جد احس بضغوط نفسيه وما احس الا انا اكل
روحي فدا امي
روحي فدا امي •
السلام عليكم
بغيب يومين لاني مسافره والسبت صباحا احط الوزن استودعكم الله
moonhoney
moonhoney •
روحي فدا امي روحي فدا امي :
السلام عليكم بغيب يومين لاني مسافره والسبت صباحا احط الوزن استودعكم الله
السلام عليكم بغيب يومين لاني مسافره والسبت صباحا احط الوزن استودعكم الله
مساء الضهر:27:

1- ماكتبتي مجموع نقاطك و المخره ولا الزايده ولا النقاط المفروضه كيف اعرف اتابع ابغى الاكل بالتفصيل مع كتابة النموذج اليومي كامل
2-في الغدا لايزيد الارز عن 8 ملاعق
وفي العشا كتير يعني خلي الفاكهه مثلا في السناك مو مع الاكل يعمل تعسر في الهضم ومايعطي الفايده
4- نص صامولي ابيض ب2
ولما تاكلي فاكهه شيلي الحلا يعني المربى غلط في العشا ودمتي بود

ياهلا وغلا بانتظار يومياتك

برافووو استمري
شوفي الشعور بالاكتئاب بداية الريجيم طبيعي جدا وحتى الدوخه لانو الجسم بيتغير ومااتعود على نظام مرتب
وكل ماتجيكي حالة اكل شوفي نفسك في المرايا او حطي لكي دافع انك تصيري زي وحده وهيا ماهي احسن منك اوخلي زوجك يعملك مكافئه اذا وصلت للهدف الاول يعني اي محفز
والله يثبت الجميع ويشغلنا بطاعته
وبعدين مافي شي مستحيل انتي لاتفكري متى انحف حطي لكي كل شهر وزن معين توصليلو وحتو صليلو معايه بس لازم اراده منك ومني المتابعه



تروحي وترجعي بالسلامه
هدايه ورحمه
هدايه ورحمه •
مساء الورد على كل الموجودات في التجمع
ومساء الورود عليك أختي الفاضله مون
الطول=175،،،الوزن 85
نقاطي:من 20 الى22
اليوم:الثلاثاء/التاريخ:5-10
الفطور:فنجان قهوه=0+3بسكويت براون"أنا ما اعرف اخذته من سوق فيه حاجات الريجيماتعاساس،بس مكتوب عليه دايت ولو وومادري المهم تحسي انه كله الياف"=3نقاط
سناك:فنجان حبوب 28 جرام=2نقطه
الغذاء:2خبز عربي بني والحجم العادي وجدته عندكم بالنقاط الواحد ب1،لكن زي ماقلتي معناه=6+3ملاعق زيت وشطه وربع بيضه=3 ونص قربتها مادري صح ولا لا؟
سناك:فنجان قهوه=0+3بسكويت=3نقاط
العشاء:تفاحه خضراء=1 نقطه +فنجان حبوب=2نقطه
أما يوم الاربعاء/التاريخ6-10
مجموع النقاط=20
المدخره=2
الصحه:2لتر ماء ونصف(الجو هنا يساعد على شرب الماء)
الرياضه:لم اقم بعمل اي رياضه لاني بالدوام بس مو امقصره صعود ونزول بمكان العمل
الاعشاب المستخدمه:الزنجبيل والقرفه 2 كوب