.,. ياحبني لي .,. :

اليوم الاثنين لتاريخ 25/10 النقاط(18) الفطور توست 2 نص ملعقه جبن 0,5 عصير 1 الغدا12 ملعقه رز 6 قطعه لحم 3 عصير 1 السناك عصير 1 بطاطس مقليه 7 ملاعق 4 الصحه تمام حمدلله الرياضه----- اي ملاحظه لازم اشد حيلي واعمل رياضه النقاط 18,5 الزياده نص نقطه وتم اليوم بخير

اليوم الاثنين لتاريخ 25/10 النقاط(18) الفطور توست 2 نص ملعقه جبن 0,5 عصير 1 الغدا12 ملعقه رز...

amel07 :

السلام عليكم كيفكم يا بنات اانا بخير ما قدرت ادخل لانشغالي الشديد بس بحاول انزل يومياتي و التزم علي قدر ما اقدر يوميات الاثنين الفطور نصف رغيف=1.5 نقطة قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة مجموع الافطار=3 نقطة الغداء سلطة بدون زيت شربة خضار=1 نقطة مجموع الغداء=1 نقاط العشاء شربة خضار =1 نقطة 3 قطع بطاطا مقلية صغار =1 نقطة قطعة خبز صغيرة =1 نقطة صوص طماطم=2 نقطة مجموع العشاء =3 نقاط بين الوجبات 3 تمر=1 نقطة 2قهوة بحليب نصف دسم=2 نقطة 2 تفاحة=0 مجموع بين الوجبات =2 نقاط النقاط المستهلكة=11 نقطة النقاط المدخرة=9 نقاط رياضة =100 تمرين لشد الارداف 100 تمرين لشد الجوانب ملاحضات يوم حلو كثير:27:

السلام عليكم كيفكم يا بنات اانا بخير ما قدرت ادخل لانشغالي الشديد بس بحاول انزل يومياتي و التزم...

amel07 :

يوميات الثلاثاء الفطور نصف رغيف=1.5 نقطة قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة نصف ملعقة جبن ديت=0.5 نقطة مجموع الافطار=3 نقطة الغداء مع اسف عزمت صديقتي علي الغداء:44: اخت ارز بغلال البحر حوالي (Paëlla) نصف صحن = 5 نقاط سلطة فيها زيت و اضن مايوناز ما اعرف مكوانات التتبيلة =3 نقاط 1 كوكا 200 ملل=1.5 نقطة:mad: بطاطا مقلية نصف كيس صغير:icon33: =3.5 نقطة 1 مثلاجات =1.5 مجموع الغداء=14.5 نقاط العشاء اكلت 1 جريب فروت 1 زبادي =2 نقطة مجموع العشاء =2 نقاط بين الوجبات 3 تمر=1 نقطة 2قهوة بحليب نصف دسم=2 نقطة 2 تفاحة=0 مجموع بين الوجبات =2 نقاط النقاط المستهلكة=21.5 نقطة زيادة 1.5 بس عندي ادخار اطثر من 10 نقاط رياضة = مشيء 3 ساعات ملاحضات قضيت وقت ممتع مع صديقتي بس ما ندمت علي اكل لاني ناوية اكمل المشوار و ما في مشكل اني اخدت راحتي يوم الان اقدر اواصل دون الاحساس بالحرمان

يوميات الثلاثاء الفطور نصف رغيف=1.5 نقطة قهوة مع حليب منزوع الدسم=1 نقطة نصف ملعقة جبن...