هدايه ورحمه :

السلام عليكم جميعاًياأحلى تجمع يلا همه نشجع بعضنا مابين ترجع الغاليه مووون... انا الخميس واصله الى 22نقطه ورحت وزنت بعد الظهر وفرحتاه الطول=175 الوزن بدايتي في المسابقه=85 الوزن بعد الاسبوع الاول=83،6 الرياضه=ما مارستها لكن بالدوام حركه وصعود ونزول دون توقف. الادويه:لايوجد الاعشاب=من 2الى3 اكواب شراب الزنجبيل والقرفه انصحكم فيه يا بنات لاني احس قاعد ايجيب في نتيجه حلوه ملاحظات:الحمد لله اتمنى الاخوات ايساعدوني أنا صح ولا كيف؟؟ لكن الجمعه احس اني خبصت ما ادري جاني احساس بالجوع وما اشبع ؟؟؟ممكن عشان هو اليوم المفتوح؟؟ الفطورفنجان قهوه=0+3 بسكوت=3 الغذاء2 خبز عربي اسمر=6+2 ملعقه صغيره زيت زيتون=2+نص ملعقه تونه=1 وبعدها بشويه3 ملاعق كبيره رز=1+حبة بطاطس=2 سناك:حبوب=2+4حبات لوز ني=1 15 حبه عنب+ربع موزه+ربع تفاحه=1ونص العشاء:سندوتش فلافل+كوب عصير برتقال =15 الرياضه=نصف ساعه مشي ملاحظات=يستر الله ما ايكون هالكيلو والنص ضاعوا في غمضة عين من تخبيصي هذا. يارب سهل

السلام عليكم جميعاًياأحلى تجمع يلا همه نشجع بعضنا مابين ترجع الغاليه مووون... انا الخميس واصله...