يوم الجمعة 29\10
الافطار
كوب حليب +ملعقة عسل=3نقاط
الغداء
ملعقة صغيرةجبن+ملعقةصغيرةمربى+ملعقة صغيرةفول سوداني+8حبات زيتون صغير+نصف رغيف صغير=5نقاط
العشاء
خبطت فيه شوي لكن بحدود نقاطي
اخذت 8نقاط ارز
كوب لبن 2نقطة
السناك
1موزة+ملعقة عسل=2نقطة
المجموع 20 نقطة
النقاط المفروضة20
الزائدة لايوجد
المدخرة لايوجد

مضاويف -الف شكر ياعسل
ووريف ياهلا فينك اختفيتي والبنات كل مالهم ينقصوا كانت عزيمتك قووووية ارجعي للتجمع ويكفيكي شوي تمارين او الدرج الى ان يصير معاك جهاز
رشا وهداية ورحمة مبررروك النزول وان شاء الله الجاي افضل لنا جميعا
دودي معليش الوزن ثابت عشان الدورة مارسي الرياضة 3 مرات في الاسبوع وراح يتحرك اكيد
هداية ورحمة حسابك صحيح على ما اعتقد بس الخبز الاسمر ينحسب الرغيف ب2 نقطة بس البنات ان شاء الله ياكدون لك
حلمي امل اللي اعرفة ويصير مع قريباتي ان قبل الدورة ممكن يزيد الوزن الى 7 كيلو او اقل
بس يصير زيادة في الوزن بسبب انها تحبس الموية في الجسم
لذلك بعد نزولها يروح الزيادة

يوم السبت
الفطور : ملعقتين رمان = 0

الغدا : ربع صدر دجاج بالفرن (3 نقاط) +6 ملاعق رز (4 نقاط)
العشا: لايوجد
الرياضه :شغل البيت :)

انا كنت ناويه اعمل رجيم قاسي وسريع وبعدين ارجعلكم بس ماقدرت اتعودت ع هالرجيم الرائع من بكره أرجع اكتب يومياتي معكم موفقين

السلام عليكم
هلا بجميع البنات الجدد والراجعات بعد غياب وحيا الله المتواجدات دائما
وزني نزل 200 قرام هذا الاسبوع ويارب خير الاسبوع الجاي