اليوم---الاحد-------التاريخ--10-/--10-/2010
نقاطي المفروضه------22-------
الافطار--------2 توست اسمر مع جبن سلايس وشاي احمر وملعقه شاي سكر
الغدا----------210 ملاعق ارز مع دجاج
السناك------ 2بسكويت دايجستف
العشا----------زبادي وخضار مسلوقه
مجموع النقاط------2------
النقاط المدخره--------------
الزايده------0-----
الرياضه---المشي
اي ملاحظات------وزني مانزل بسبب الدوره
طولي 159 ووزني 100
ابغى اشترك معاكم وزني 69 وطولي 150وودي انحف 10 كيلو بلييييز هلب مي
:(لاني اذا شفت الاكل انهبل:p
:(لاني اذا شفت الاكل انهبل:p
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم صبايا
:27:خلاااااااااااااااص صار لازم ارجع واتابع عشان اتشجع اكثر
ام حمدومحمد:الله يسعدك وشكرا لك..انا كمان اشتقتلكم بس تركت فترة لحد ما خلصت كل الصيام اللي علي ..وبعدها كانت الدورة وهالاسبوع نويت من اوله ابدأ لقيت حالي لسة بخبص!! كنت ناوية ابدأ الاسبوع الجاي بس خفت كل اسبوع يجر اللي وراه..عشان هيك قررت ادخل واسجل يومياتي بلكي استحي على حالي وابطل تخبيص:35:
روحي:كيفك وينك دخولك عالتجمع صاير خفيف بايش مشغولة؟؟؟
وريف:يلا ارجعي معنا..انا كمان ما عندي اي حهاز لكن بحاول اعمل تمارين في البيت
حواء,عاشقة:اهلا وسهلا فيكم مون ما بترد حد ولا بتقصر مع حد.الله يجزيها الخير
ام خديجة :خليكي على النقاط..مريح ورائع
ستارة:اهلا وسهلا فيكي..انت اللي بتساعدي حالك في الدرجة الاولى خليكي ارادتك قوية وان شاء الله بتوصلي لهدفك..نقاطك 18
الصابرة,كله مقدر:المتاملة:يلا انتو من المؤسسين ارجعوا
أما اناوالعياذ بالله من الانا:وزني والحمد لله ثابت لازلت 67 لا زاد ولا نقص رغم التخبيصات اللي كثيرة <<<والله شبهي وانا غاطسة في الاكل كنت اغطس زي هيك واحكي ما انا ناوية ارجع اعمل رجيم..
كيفكم صبايا
:27:خلاااااااااااااااص صار لازم ارجع واتابع عشان اتشجع اكثر
ام حمدومحمد:الله يسعدك وشكرا لك..انا كمان اشتقتلكم بس تركت فترة لحد ما خلصت كل الصيام اللي علي ..وبعدها كانت الدورة وهالاسبوع نويت من اوله ابدأ لقيت حالي لسة بخبص!! كنت ناوية ابدأ الاسبوع الجاي بس خفت كل اسبوع يجر اللي وراه..عشان هيك قررت ادخل واسجل يومياتي بلكي استحي على حالي وابطل تخبيص:35:
روحي:كيفك وينك دخولك عالتجمع صاير خفيف بايش مشغولة؟؟؟
وريف:يلا ارجعي معنا..انا كمان ما عندي اي حهاز لكن بحاول اعمل تمارين في البيت
حواء,عاشقة:اهلا وسهلا فيكم مون ما بترد حد ولا بتقصر مع حد.الله يجزيها الخير
ام خديجة :خليكي على النقاط..مريح ورائع
ستارة:اهلا وسهلا فيكي..انت اللي بتساعدي حالك في الدرجة الاولى خليكي ارادتك قوية وان شاء الله بتوصلي لهدفك..نقاطك 18
الصابرة,كله مقدر:المتاملة:يلا انتو من المؤسسين ارجعوا
أما اناوالعياذ بالله من الانا:وزني والحمد لله ثابت لازلت 67 لا زاد ولا نقص رغم التخبيصات اللي كثيرة <<<والله شبهي وانا غاطسة في الاكل كنت اغطس زي هيك واحكي ما انا ناوية ارجع اعمل رجيم..
مساء الانوار على كل الموجودات والغايبات ،ويلا همه نشجع بعض.....اشجعك أختى حواء القلوب 4 صدقيني هذا التجمع متعاون ويرحب بك وأنا جديده توني باديه اسبوع وارحب بك وتوكلي على الله واتشجعي..وانا مووون الله ايهون عليها رحبت بي واستقبلتني ما اضن فيه مانع.. اليوم:الاحد التاريخ:10-10/نقاطي:22 الطول:175/الوزن أول اسبوع في النظام:85 بعده:84أو83،6حسب القراءه الموجوده بالميزان (طبعا اوزن بميزان خارج المنزل وهو نفس الموجود بالمستشفى) الفطور:2 توست براون=2 2 م ص مربى دايت=2؟؟اوربما ارجوا حد من الاخوات ايقولي بكم نقطه هالمربى 3م ص زيت زيتون=3 سناك:3 بسكوتات حجم ص=1 الغذاء:فنجان رز=3 صدر دجاج مشوح في ملعقة زيت(بدون جلد)=4 2شريحة بطاطاس=2 صحن فجل وخيار=0 سناك:فنجان قهوه=0+7لوز ني=2 العشاء:كوب حليب لوفات+2 م قهوة كاكاو=1ونص+3 بسكويت حجم صغير=1 الصحه:2لتر وتر مجموع النقاط:21 المدخره:1نقطه الاعشاب:2كوب زنجبيل وقرفه الرياضه:مشي نصف ساعه في الهواء الطلق ملاحظات:إذا صح عون الخالق للمرء لم يجد:: كل عسير من الامال ميسرامساء الانوار على كل الموجودات والغايبات ،ويلا همه نشجع بعض.....اشجعك أختى حواء القلوب 4 صدقيني...
جزى الله خيرا كل من عزاني في ام زوجي وماقدرت اترككم لاني مسئوله عنكم راح ارد بسرعه لكل وحده وباختصار وكل وحده تسئل او تستفسر للضروره هادي الفتره وبعدين خدو راحتكم
اي وحده ماتكتب يومياتها حسب النموذج راح اكتبو تاني ماراح اتابعها لانكم كده تتعبوني مو معقوا اقعد اجمع لكل وحده واشوف يومها صح ولالا لازم يكون في تعاون
ابغى النموذج اليومي كده
اليوم-----------التاريخ-----/---/
النقاط المفروضه(----)
الافطار-------
الغدا--------
السناك------
العشا--------
مجموع النقاط------
النقاط المدخره------
النقاط الزايده------
اي ملاحظات
ويوم الجمعه في بنات كتير مانزلت اوزانها الا نزلو اوزانهم راح اطلع الفايزه والمميزات
المميزات للاسبوع التاني من بدء النظام بعد العيد
1-دووودي
2- angel
3-ام حمد ومحمد
4-رشا205
6-اموله
اتفضلو شعاركم حطو في تواقيعكم مبرووووك لكم ولا يزعل الا ماطلع اسمو لانو مااحققو كامل شروط المسابقه
ام الفائزه برشيقة الاسبوع هيا (هدايه ورحمه) الف مبرووووك
اتفضلي شعارك حطيه في توقيعك
WIDTH=300 HEIGHT=250
الرابط
http://dc04.arabsh.com/i/01694/dnyvw4uyxrwu.swf
المقاسات 300
250
نجي للردود بسم الله
خدي 18 ولازم رياضه اذا حابه تنقصي بسرعه مشي كل يوم نص ساعه مع 3 ايام في الاسبوع تمارين شد
ممكن تاخديها واذا لقيتي نفسك شبعتي قبل ما تستهلكي النقاط عادي بس لايقل عن استهلاك 7 نقاط في اليوم
وكل ماتنقصي 5كيلو تقدري تنقصي نقطتين من نقاطك وبالتوفيق
خففي من الغازيات خليها مره في الاسبوع في اليوم المفتوح لانو ينفخ البطن
ولازم تكتبيلي مجموع النقاط والمدخره والزايده كل مره
الكبسه لو حسبناها تفصبلا
كوب الرز = 7_8 ملاعق رز مطبوخ = 4 نقاط
1.5ملعقة زيت=3نقاط
طلع ع الاقل 7 نقاط+فخذ دجاجه فيه 5 نقاط=12 نقطه
الفطور والعشاء سلطه وفي العشا حبة فاكهه او حبة توست او عصير اناناس
اليوم الا تخبصي اعتبريه يوم مفتوح او نقصي تاني يوم 4 نقا ط من نقاطك
1- لا تاكلي فاكهه مع اي وجبه ابدا تاكليها لحالها
2- اشربي شاهي اخضر بعد الوجبه بنص ساعه مع قرفه وزنجبيل ونعناع
3-اكثري من شرب الماء وخصوصا على الريق يصل الى 4 اكواب ولا تاكلي بعده على طول
4-او قبل الوجبه بنص ساعه كمون مع ليمون مع نعناع وزنجبيل
5- او قبل النوم ليمون مع كمون وزنجبيل وقرفه وزنجبيل ونعناع
وبالتوفيق ولازم مشي يوميا نص ساعه
مبروك النزول معنا وصدقيني حترجعيلنا بسرعه لانز نظام مريح في الصيف
عدم وجود جهاز مااعتبرو عذر
عندك مشي اذا ماعندك سطوح او حوش في الغرف او النط او القفز في مكانك او الرقص او حركة اكس الحاصل المهم الحركه الكثيره
عادي وطبيعي زيادة الوزن قبل الدوره بكم يوم وكلو حينزل عند نزول الدوره بس مو تخبصي ايام الدوره وتقولي مانزلت
شوفي انا وزني ثبت بسبب الدوره والان انا لسه ماخلصت الدوره ونزلت تقريبا700 جرام ولسه ماتخلصت الدوره
اشربي بين الوجبات قرفه وبس
اي وحده ماتكتب يومياتها حسب النموذج راح اكتبو تاني ماراح اتابعها لانكم كده تتعبوني مو معقوا اقعد اجمع لكل وحده واشوف يومها صح ولالا لازم يكون في تعاون
ابغى النموذج اليومي كده
اليوم-----------التاريخ-----/---/
النقاط المفروضه(----)
الافطار-------
الغدا--------
السناك------
العشا--------
مجموع النقاط------
النقاط المدخره------
النقاط الزايده------
اي ملاحظات
ويوم الجمعه في بنات كتير مانزلت اوزانها الا نزلو اوزانهم راح اطلع الفايزه والمميزات
المميزات للاسبوع التاني من بدء النظام بعد العيد
1-دووودي
2- angel
3-ام حمد ومحمد
4-رشا205
6-اموله
اتفضلو شعاركم حطو في تواقيعكم مبرووووك لكم ولا يزعل الا ماطلع اسمو لانو مااحققو كامل شروط المسابقه
ام الفائزه برشيقة الاسبوع هيا (هدايه ورحمه) الف مبرووووك
اتفضلي شعارك حطيه في توقيعك
WIDTH=300 HEIGHT=250
الرابط
http://dc04.arabsh.com/i/01694/dnyvw4uyxrwu.swf
المقاسات 300
250
نجي للردود بسم الله
خدي 18 ولازم رياضه اذا حابه تنقصي بسرعه مشي كل يوم نص ساعه مع 3 ايام في الاسبوع تمارين شد
ممكن تاخديها واذا لقيتي نفسك شبعتي قبل ما تستهلكي النقاط عادي بس لايقل عن استهلاك 7 نقاط في اليوم
وكل ماتنقصي 5كيلو تقدري تنقصي نقطتين من نقاطك وبالتوفيق
خففي من الغازيات خليها مره في الاسبوع في اليوم المفتوح لانو ينفخ البطن
ولازم تكتبيلي مجموع النقاط والمدخره والزايده كل مره
الكبسه لو حسبناها تفصبلا
كوب الرز = 7_8 ملاعق رز مطبوخ = 4 نقاط
1.5ملعقة زيت=3نقاط
طلع ع الاقل 7 نقاط+فخذ دجاجه فيه 5 نقاط=12 نقطه
الفطور والعشاء سلطه وفي العشا حبة فاكهه او حبة توست او عصير اناناس
اليوم الا تخبصي اعتبريه يوم مفتوح او نقصي تاني يوم 4 نقا ط من نقاطك
1- لا تاكلي فاكهه مع اي وجبه ابدا تاكليها لحالها
2- اشربي شاهي اخضر بعد الوجبه بنص ساعه مع قرفه وزنجبيل ونعناع
3-اكثري من شرب الماء وخصوصا على الريق يصل الى 4 اكواب ولا تاكلي بعده على طول
4-او قبل الوجبه بنص ساعه كمون مع ليمون مع نعناع وزنجبيل
5- او قبل النوم ليمون مع كمون وزنجبيل وقرفه وزنجبيل ونعناع
وبالتوفيق ولازم مشي يوميا نص ساعه
مبروك النزول معنا وصدقيني حترجعيلنا بسرعه لانز نظام مريح في الصيف
عدم وجود جهاز مااعتبرو عذر
عندك مشي اذا ماعندك سطوح او حوش في الغرف او النط او القفز في مكانك او الرقص او حركة اكس الحاصل المهم الحركه الكثيره
عادي وطبيعي زيادة الوزن قبل الدوره بكم يوم وكلو حينزل عند نزول الدوره بس مو تخبصي ايام الدوره وتقولي مانزلت
شوفي انا وزني ثبت بسبب الدوره والان انا لسه ماخلصت الدوره ونزلت تقريبا700 جرام ولسه ماتخلصت الدوره
اشربي بين الوجبات قرفه وبس
الصفحة الأخيرة
اليوم:الاحد التاريخ:10-10/نقاطي:22
الطول:175/الوزن أول اسبوع في النظام:85 بعده:84أو83،6حسب القراءه الموجوده بالميزان (طبعا اوزن بميزان خارج المنزل وهو نفس الموجود بالمستشفى)
الفطور:2 توست براون=2
2 م ص مربى دايت=2؟؟اوربما ارجوا حد من الاخوات ايقولي بكم نقطه هالمربى
3م ص زيت زيتون=3
سناك:3 بسكوتات حجم ص=1
الغذاء:فنجان رز=3
صدر دجاج مشوح في ملعقة زيت(بدون جلد)=4
2شريحة بطاطاس=2
صحن فجل وخيار=0
سناك:فنجان قهوه=0+7لوز ني=2
العشاء:كوب حليب لوفات+2 م قهوة كاكاو=1ونص+3 بسكويت حجم صغير=1
الصحه:2لتر وتر مجموع النقاط:21 المدخره:1نقطه
الاعشاب:2كوب زنجبيل وقرفه
الرياضه:مشي نصف ساعه في الهواء الطلق
ملاحظات:إذا صح عون الخالق للمرء لم يجد:: كل عسير من الامال ميسرا