مبروك لك هداية ورحمة ولكل اللي نزل وزنهم
افنان ارجعي ونشوف مين فينا راح تنحف قبل لان اوزاننا قريبة وكنتي تحمسيني كثيير
وكمان البنات اللي كانوا ماليين علينا التجمع فينهم اشتقنا لهم ولا اتمنى حد فيهم يختفي لاني اخاف يرجع الوزن اللي نزل لما يتركو التجمع
وجزاك الله الجنه ياامون والله ادعي لك دايم وانتي فعلا دايم على بالي لانك صلحتي لي جميل ماراح انساه لك طول عمري رغم انا حتى مانعرف بعض الا من خلال نظام النقاط لكن العشرة كيلو اللي راحت صار لي سنين احلم انزلها وما نزلت الا لما عملتي التجمع
وانا بصراحة خبصت اليومين اللي فاتوا بس غصب عني ما قدرت اتحكم في شهيتي لان الدودو عندي وبس مشتهية حلى وحلويات
لكن عاقبت نفسي وبديت احسن من اليوم والحمد لله حتى معنوياتي ارتفعت من لما رجعت اطبق النظام صح
وعقابي شغل بيت من الساعة 11 الصباح الى 9 الليل ما ارتحت
وكمان اوربتراك 40 دقيقة
يومياتي "
يوم الاحد"
الفطور"
2 توست اسمر =2
2 ملعقة وسط مربى =2
2 شريحة جبن منزوع الدسم =2
الغداء"
سلطة ماكدونالز سيزر=6 حسبتها
بين الوجبات"
2 كب كيك بيتي كروكر صغير حسبتة من الغلاف تطلع الوحدة بنص لكن حسبتها بواحد=2
العشاء "
نص سلطة سيزر=3
2 مارمشمولو صغيرة =2
المجمووووع=18
الزائدة =صفر
المدخرة =صفر
الرياضة =شغل بيت كثيرررررر واوربتراك لمدة 40 دقيقة
الصحة =10 كوب ماء
يوم الاحد"
الفطور"
2 توست اسمر =2
2 ملعقة وسط مربى =2
2 شريحة جبن منزوع الدسم =2
الغداء"
سلطة ماكدونالز سيزر=6 حسبتها
بين الوجبات"
2 كب كيك بيتي كروكر صغير حسبتة من الغلاف تطلع الوحدة بنص لكن حسبتها بواحد=2
العشاء "
نص سلطة سيزر=3
2 مارمشمولو صغيرة =2
المجمووووع=18
الزائدة =صفر
المدخرة =صفر
الرياضة =شغل بيت كثيرررررر واوربتراك لمدة 40 دقيقة
الصحة =10 كوب ماء
Angel>
•
اهلين بنات ان شاء الله بخير
اليوم السبت التاريخ1\11
النقاط(20)
الفطور
كوب حليب 2نقطة+ملعقة عسل 1نقطة=3نقاط
الغدا
10 ملاعق ارز 5نقاط+كوب لبن2نقطة=7نقاط
السناك
موزة 1نقطة+ملعقة عسل1نقطة=2نقطة
العشا-
زبادي 2نقطة
الصحه-شرب ماء
الرياضه-لايوجد
مجموع14نقطة
المدخرة 6نقاط
الزائدة لايوجد
اليوم السبت التاريخ1\11
النقاط(20)
الفطور
كوب حليب 2نقطة+ملعقة عسل 1نقطة=3نقاط
الغدا
10 ملاعق ارز 5نقاط+كوب لبن2نقطة=7نقاط
السناك
موزة 1نقطة+ملعقة عسل1نقطة=2نقطة
العشا-
زبادي 2نقطة
الصحه-شرب ماء
الرياضه-لايوجد
مجموع14نقطة
المدخرة 6نقاط
الزائدة لايوجد
Angel>
•
اليوم الاحد-التاريخ2\11
\الفطور---
كوب حليب 2نقطة+ملعقة عسل 1نقطة=3نقاط
الغدا-----
10 ملاعق ارز5نقاط+كوب لبن2نقطة=7نقاط
السناك-----
كوب عصير كوكتيل 1نقطة +ملعقة عسل 1نقطة=2نقطة
العشا-----
صامولي 2نقطة+2ملعقة صغيرة جبن 2نقطة+كوب عصير كوكتيل 1نقطة=5نقاط
الصحه-----شرب ماء
الرياضه-----تمارين شد البطن
المجموع 17 نقطة
النقاط المفروضة 20
المدخرة3نقاط
الزائدة لايوجد
الصفحة الأخيرة
الفطور : لايوجد
الغداء : 6 رز + (4نقاط) ايدام كفته بالبطاطس :( مدري كام
العشا قطعت حلى :( مدري كام