السلآم عليكم..
الله يجزاااكم خير يابنات ..
ام حمد وافنآآن ومووون ... وكل البنات
انا بصراحه زمان عن الريجيم يوم تركتكم لان اول شي ساافرت ورجعت لقيت جهازي خربان
ابد ماتحمست اسوي ريجيم بدوونكم ..
كنت اخذ حماسي منكم ..
ولارح مآ اخلي عدم وجود الجهآز عذر,,
بحآول اسوي ريآضه ان شاء الله ,,,
ربي يجزآآكم الجنه ...
رح ابدا معكم بعد كم يووم بسبب الدوووره ..
واشكــركم .. من كل قلبي ,,
waarif
•
waarif :
السلآم عليكم.. الله يجزاااكم خير يابنات .. ام حمد وافنآآن ومووون ... وكل البنات انا بصراحه زمان عن الريجيم يوم تركتكم لان اول شي ساافرت ورجعت لقيت جهازي خربان ابد ماتحمست اسوي ريجيم بدوونكم .. كنت اخذ حماسي منكم .. ولارح مآ اخلي عدم وجود الجهآز عذر,, بحآول اسوي ريآضه ان شاء الله ,,, ربي يجزآآكم الجنه ... رح ابدا معكم بعد كم يووم بسبب الدوووره .. واشكــركم .. من كل قلبي ,,السلآم عليكم.. الله يجزاااكم خير يابنات .. ام حمد وافنآآن ومووون ... وكل البنات انا بصراحه...
:angry:الى متى التخبيص
يومك حلو بس يكفي اما زبادي او لبن
هلا ام عدي فين اختفيتي وفين انين الليل
بالتوفيق ياقمر بالتعاون نصل للقمه باذن الله
موفقه الى الامام
موفقه الى الامام
ماحطيتي نتيجتك الجمعه كم صار وكم كان
موفقه الى الامام
بانتظار جديدك
يومك حلو بس يكفي اما زبادي او لبن
هلا ام عدي فين اختفيتي وفين انين الليل
بالتوفيق ياقمر بالتعاون نصل للقمه باذن الله
موفقه الى الامام
موفقه الى الامام
ماحطيتي نتيجتك الجمعه كم صار وكم كان
موفقه الى الامام
بانتظار جديدك
السلام والرحمه على جميع الاخوات اشرقت الانوار عزيزتي مووون الله يحفظك ويجبر بخاطرك زي ما جبرتي بخاطري والله الكيلوا والشويا الي نزلته ،حسيت بطعمته وقيمته معك فعلا،تشجعت وزادت همتي والحمد لله.والله ايبارك فيك ...اختي رشا 205 وافنان الجنان وأم حمد ومحمد الله ايبارك فيكن ويارب نصل لاهدافنا في صحه وعافيه وكل القروب على خير ياااااارب..
اليوم:الإثنين/التاريخ:11-10
نقاطي:من 20 الى 22 "حسب مافهمت من البرنامج انه كل اسبوع تنقص نقطه"معناته21
الافطار:فنجان قهوه+3بسكويت" براون"=3
الغذاء:واحد شريحة خبز عربي اكثره الياف=1+2م ك لحم صدر دجاج مشوح بقليييييل من الزيت+شطه=3
سناك:2قطعة كوكو(شوكل معه مارشيميلوا )الحبه25 جرام=4
3بسكوتات حجم صغير=1
حبة قريب فروت=1
العشاء:فنجان قهوه+شريحة خبز بني+مثلث جبنه+فنجان حبوب كويكر بنص فنجان حليب منزوع أو اقل=4
المجموع:17
المدخره:4
الصحه:2ونص لتر من الماء
الرياضه:قفز حبل 50 مره (اضعف الايمان)
الاعشاب:لايوجد
ملاحظات:تشرفت جدا وسعدت بالشعار الي نلته من القائده مووووون ولم اعرف كيف انزله في توقيعي ولكن ساحاول...باذن الله
نقاطي:من 20 الى 22 "حسب مافهمت من البرنامج انه كل اسبوع تنقص نقطه"معناته21
الافطار:فنجان قهوه+3بسكويت" براون"=3
الغذاء:واحد شريحة خبز عربي اكثره الياف=1+2م ك لحم صدر دجاج مشوح بقليييييل من الزيت+شطه=3
سناك:2قطعة كوكو(شوكل معه مارشيميلوا )الحبه25 جرام=4
3بسكوتات حجم صغير=1
حبة قريب فروت=1
العشاء:فنجان قهوه+شريحة خبز بني+مثلث جبنه+فنجان حبوب كويكر بنص فنجان حليب منزوع أو اقل=4
المجموع:17
المدخره:4
الصحه:2ونص لتر من الماء
الرياضه:قفز حبل 50 مره (اضعف الايمان)
الاعشاب:لايوجد
ملاحظات:تشرفت جدا وسعدت بالشعار الي نلته من القائده مووووون ولم اعرف كيف انزله في توقيعي ولكن ساحاول...باذن الله
الصفحة الأخيرة
نقاط 24
الافطار
3ملاعق فول =1
ربع خبز بر =1
كاس حليب ك د =3
ملعقة زيت =1
الغداء
ارز ودجاج =10
لبن =3
السناك =3تمر =ا
قطعه كيك صغيره 2
قهوه =0
العشاء / بدون
المجموع =22
الزايد =0
المدخر
الرياضه لا شي
الاعشاب شمر