السلام عليكم اهلين بنات
يوم الاحد
الافطار
كوب حليب منزوع الدسم=1نقطة
ملعقة عسل=1نقطة
الغداء
نصف كوب سلطة طحينة مع فلفل =3نقاط
صامولي نخالة وحدة ونصف=1.5
مخلل ملعقتين مع ملعقة زيت=1نقطة
كوب لبن منزوع الدسم=1نقطة
السناك
قطعة كيكه صغيره =2نقطة
بيبسي دايت=0
ملعقة عسل=1نقطة
العشاء
1زبادي قليل الدسم=1نقطة
سلطة=0
صامولي ابيض 1.5=3نقاط
المجموع 15.5
المفروضة20
الزائدةلايوجد
المدخرة4.5
الرياضة مشي لمدة ساعة
الاعشاب زنجبيل رطب مع شمر وكمون وشاي اخضر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخبارررركم يابنااات عساكم بخيررر ..

والله انا مالي وجه احسني مستحيه منكم بس شسوي
احسني تعبت زي الخآله ماغير اكل وزني نزل الى 97 واخر مره قسته صايير 98
ورربي شسممممه احس تعبت نفسيااا .. وربي وربي سآمحيني يآمون
اخر مررررهـ والتززززم التزاااام .. بعدها اذااخلفت لاتسامحيني << شوفي من قوو العزيمه :)
وبصير كل يوووم بدخل وبنتبه ع اكلــي وبمششي وبترك البيبسي اللي معذبني في حياتي
وبقلل اكل مطاعم << مسكينه وربي هههههه

:

موون فديتكـ اتمنى تقبليني مرررهـ ثآآنيـــه ,,
وان شـآآء الله هالمره اكوون قدهـآآآ وقد ــووود ..

اليوم الاحد 16 / 11
النقاط " 18 الى 20 نقطه "

العشاء:
6 ملاعق رز = 3 + فخذ دجاجه = 4 + سلطه = 0
المجموع = 7

بين الوجبات :
قطعتين بن كيك البيت = 6 والعسل = 1 + حبة ورق عنب = 1 + نص بطاطس شيتوس = 1.5
المجموع = 9.5

عدد اكواب الماء = 6
الاعشاب = 1 زنجبيل

الرياضه = الدرج 10 مرات + النطيطه 200 مره
النقاط المستهلكة = 16.5
النقاط المدخره = 3.5

ويومكم سعيد ..

بااااااااااااااااااااك ..

ولدت والحمدلله وجبت بنوته قموووورة عمرها شهر ونص دجين .. وخلصت النفااااااس ولله الحمد ..

ببدا من بكره معاااكم ..

وزني 54 .. وطولي 152

الهدف : 45

كم نقاطي 18 ولا 20 ؟؟ ولا كم ؟؟

متحمممممممممممممممممسة يلا ...

مرحبا ياليت تقبلوني معاكم ، وتتأكدي من يومياتي صح وإلا في خطأ علشان أستمر بإذن الله معاكم لأنه اللي محتاجه أنزله كثير مو شوي وزني فوق المية بعيد عنكم بعد الولادة الرابعة ،،،،



يومياتي

الفطور

صامولي نخالة -------2 نقطة
ملعقة كبيرة لبنة -----1نقطة
شرائح خيار وطماطم -------0
شاهي بسكر ملعقة واحدة ------1

السناك

ثلاث تمرات -------1
نسكافه بحليب منزوع -------1

الغداء

6ملاعق رز مقلوبة + قطعة لحمة صغيرة + سلطة -----------9 نقاط


العشاء

2 توست بر --------2 نقطة
شريحة جبن سلايس قليل السم-----1.5
شريحة خس وطماطم ------0
كأس لبن قليل الدسم -------1

الصحة : شرب خمس كاسات ماء

الرياضة : مشي لمدة ساعة

المجموع : 19.5
النقاط المتبقية : 4.5