كوبونات الراقية تسجيل الدخول

amel07
amel07 •
صديقة مخلصة صديقة مخلصة :
مرحبا ياليت تقبلوني معاكم ، وتتأكدي من يومياتي صح وإلا في خطأ علشان أستمر بإذن الله معاكم لأنه اللي محتاجه أنزله كثير مو شوي وزني فوق المية بعيد عنكم بعد الولادة الرابعة ،،،، يومياتي الفطور صامولي نخالة -------2 نقطة ملعقة كبيرة لبنة -----1نقطة شرائح خيار وطماطم -------0 شاهي بسكر ملعقة واحدة ------1 السناك ثلاث تمرات -------1 نسكافه بحليب منزوع -------1 الغداء 6ملاعق رز مقلوبة + قطعة لحمة صغيرة + سلطة -----------9 نقاط العشاء 2 توست بر --------2 نقطة شريحة جبن سلايس قليل السم-----1.5 شريحة خس وطماطم ------0 كأس لبن قليل الدسم -------1 الصحة : شرب خمس كاسات ماء الرياضة : مشي لمدة ساعة المجموع : 19.5 النقاط المتبقية : 4.5
مرحبا ياليت تقبلوني معاكم ، وتتأكدي من يومياتي صح وإلا في خطأ علشان أستمر بإذن الله معاكم لأنه...
كيفكم يا بنات
يوم السبت بدات من جديد مع تحدي جديد لنفسي








يومياتي ليوم السبت
الفطور
1 تو ست بر=1 نقطة
نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=2 نقطة
الغداء
1 رغيف =3 نقاط
2 قطعة سمك صغيرة=2 نقطة
جبن ابيض 20غ=1 نقطة
ملعقة صغيرة زيت =1 نقطة
المجحموع=7 نقاط
العشاء
شربة خضار =1 نقطة
قطعة خبز =2 نقطىة
المجموع =3 نقاط
بين الوجبات
1 كوكا(200مل)=2 نقطة
المجموع النقاط المستهلكة =14 نقطة (ادخار 6 نقاط)
الرياضة=
نصف ساعة ايروبيك
نصف ساعة تمارين شد للبطن و الارداف و الجوانب (300 تمرين لكل نوع )
شعوري
متحمسة و كثير زعلانة من نفس نتيجة للوضع الي وصلت اليه :mad:
لازم اضع حد و اصل لهدفي قبل السنة الميلادية الجديدة ان شاء الله
amel07
amel07 •
amel07 amel07 :
كيفكم يا بنات يوم السبت بدات من جديد مع تحدي جديد لنفسي يومياتي ليوم السبت الفطور 1 تو ست بر=1 نقطة نصف كاسة حليب منزوع الدسم =0.5 ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5 المجموع=2 نقطة الغداء 1 رغيف =3 نقاط 2 قطعة سمك صغيرة=2 نقطة جبن ابيض 20غ=1 نقطة ملعقة صغيرة زيت =1 نقطة المجحموع=7 نقاط العشاء شربة خضار =1 نقطة قطعة خبز =2 نقطىة المجموع =3 نقاط بين الوجبات 1 كوكا(200مل)=2 نقطة المجموع النقاط المستهلكة =14 نقطة (ادخار 6 نقاط) الرياضة= نصف ساعة ايروبيك نصف ساعة تمارين شد للبطن و الارداف و الجوانب (300 تمرين لكل نوع ) شعوري متحمسة و كثير زعلانة من نفس نتيجة للوضع الي وصلت اليه :mad: لازم اضع حد و اصل لهدفي قبل السنة الميلادية الجديدة ان شاء الله
كيفكم يا بنات يوم السبت بدات من جديد مع تحدي جديد لنفسي يومياتي ليوم السبت الفطور...
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
2 بان كيك=2 نقطة
كاسة حليب منزوع الدسم =1
ملعقة صغيرة جبن دايت=0.5
المجموع=3.5 نقطة
الغداء
1 رغيف =3 نقاط
جبن ابيض 20غ=1 نقطة
1 جبن مثلاثات =1.5 نقطة
2 ملعقة كسكسي =2 نقطة
المجحموع=7.5 نقاط
العشاء
شربة فريك =2 نقطة
قطعة خبز =2 نقطىة
قطعة بيتزا =4 نقاط
المجموع =8 نقاط
بين الوجبات
1 برتقالة
المجموع النقاط المستهلكة =19 نقطة (ادخار 1 نقطة)
الرياضة=
اعمال البيت=ساعتين
مشيء =نصف ساعة
شعوري
اعلم ما كان يجب اكل بيتزا بس سويتها في البيت و ما قدرت اقاوم اخد قطعة :09:
حواء القلوب4
حواء القلوب4 •
اليوم الاحد
17\11\1431هه
25\10\2010م

الفطور
كوب قهوه بدون سكر=0

مجموع النقاط=0

الغداء
20 ملاعق رز ابيض=8
نصف دجاجه مشويه=((ما ادري كم فيها نقطه))
مجموع النقاط=8 من غير نقاط الدجاج

العشاء
0
مجموع النقاط=0



بين الوجبات
حبة خياره=0
3قطعه صغير بقلاوه=12

مجموع النقاط=12

عدد اكواب الماء=6
النقاط المستهلكه=20 من غير نقاط الدجاج
النقاط الزايده=0
النقاط المدخره=4
نوع الرياضه ومدتها=للاسف ماسويت شي ماعندي وقت ان شاء الله احاول
هدايه ورحمه
هدايه ورحمه •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...مبروك واتنين وعشره على المتميزات وعلى أي نزول في الوزن مهما كان بسيط تراه افضل من التباث والله يابنات عانيت من تبات وزني بشكل مزعج لدرجه لا تتصورون،يبقى بالثلاث شهور ما يتحرك لا فوق ولاتحت.....اكلت ولا ما اكلت خبصت ولا التزمت هو هو...
والله ماشاء الله تبارك الرحمن اللهم ادمها من نعمه ياااااااااااارب ياااااااكريم...وبارك الله فيك عزيزتي الغاليه مون ومشكوره عالوسام ...صراحه مبدعه في الاوسمه الي تختارينها..وجزاك الله عنا كل خير حبيبتي..والله يعلم كم صار لك من محبه في قلبي..
اختي الغاليه ام حمد ومحمد صحيح انه العيشه في ماليزيا نعمه من ربي والله ولا احلى الطبيعة وووو لكن اي مكان لما تطول فيه الاقامه يملل مهما كان رائع واضيفي له الدراسه...ترا أنا في ماليزيا لي خمس سنوات..خلاص مليت واشتقت للوطن وللشتاء....وأنا بالعكس شهيتي هنا مفتوووووحه . واتمشى صارت عندي عاده بس الفتره هذي مداومه ....وعندي قصه مع الوزن طويله...واشكرك عزيزتي عالنصيحه راح اخذ عليها وتحياتي اغلاها واحلاها على كل الحلوات الي بهذا التجمع....
:26:













هدايه ورحمه
هدايه ورحمه •
اليوم:الاتنين التاريخ:25-10
نقاطي:22
ف:فنجان نسكافي+بسكويت=2//سناك:حبوب=2
غ:10 ملاعق رز=8
سناك:تفاحه=1//عصير كوكتيل طبيعي=2
ع:حبوب=2+ك حليب=1+قطعة بريوش صغييييره بملعقه ص مربى=3+م ص:عسل=1
مج=22
مدخ:لايوجد
صحه:2 لتر ماء//الرياضه :الله يرحمها .....
الاعشاب:2 كوب شاهي اخضر مر...
ملاحظات:فعلا الوصفه الي سويتها الباين دمار.....تعبتني امس تووووووبه خليني عالشاهي الاخضر...والزنجبيل والقرفه زي زمان...و م ك تن اقصد ملعقه كبيره تونه ...
واجمل التحايا.....
:26: