صديقة مخلصة :

السبت 22-11-1431 24 نقطة الفطور 2 قطعة بانكيك ...............4 قطعة زبدة ...................1 ملعقة صغيرة عسل .........1 سناك 6 حبات تمر ...................2 كوب حليب بنسكافه قليل الدسم .........2 الغداء 6 ملاعق رز ......................4 أقل من ربع الربع دجاجة ................2 سلطة ..........................0 العشاء 2 توست بر ......................2 ملعقة بينت بتر ( فول سوداني ) ..................2 كوب حليب قليل الدسم ......................2 المجموع : 22 المتبقي : 2 الصحة : شرب ماء بكثرة وشاهي أخضر الرياضة : مشي لمدة ساعة مون ياعزيزتي إيش اللي يحرق أكثر المشي وإلا الأيروبك ومدري عن أكلي أحس إنه كثير طمنيني ماشية صح مقدرة جهودك يامون :smheart:

السبت 22-11-1431 24 نقطة الفطور 2 قطعة بانكيك ...............4 قطعة زبدة...