Angel> :

السلام عليكم اخت مون انا حاطة الوزن يوم السبت من تقريبا الظهر او العصر يوم السبت تاريخ 22\11 الافطار نصف كوب حليب منزوع الدسم=1نقطة ملعقة عسل=1نقطة الغداء 8ملاعق ارز=4نقاط السناك بيبسي دايت=0 كيكة صغيرة=2نقطة ملعقة عسل=1نقطة العشاء فطيرةبالجبنة =4نقاط نصف كوب طحينةمع فلفل=3نقاط رغيف ونصف بر=1.5 المجموع17.5 المفروضة20 الزائدة صفر المدخرة2.5 الرياضة مشي لمدة ساعة لكن حبيت اسألك اختي مون هل اسوي رياضة المشي وتمارين لشد البطن او المشي يكفي

السلام عليكم اخت مون انا حاطة الوزن يوم السبت من تقريبا الظهر او العصر يوم السبت تاريخ...