حلمي امل
•
مون وانا ؟؟؟ نازله كيلو ونصف :icon33:
ألف مبروك لرشيقه الاسبوع داه وكمان مبروك للمتميزات وهمه لي و لباقي البنات ومشوار الألف ميل يبدأ بخطوه..وعوافي عليك اختي مون وتعبك ويانا مأجوره عليه...وربي يوفقك...
وزني بدايه النظام:85//وزني الحالي:81//هدفي الاول:79
هدفي الثاني:75هدفي الاخير:73:09:....ربي كريم
يومياتي :::السبت30-10
ف:شريحة خبز بر+م ك تن بالزيتون+ماق نسكافي=5
سناك:كيك:6
غ:قطعة بيتزا+مشروب غازي+4 قطع صغيره كنتاكي دجاج=11
ع:قطعة كيك=2+عصير طبيعي=1 3بسكويت عادي=1 مج:25 زايده:3:icon33:
الاعشاب:4 اكواب كبيره شاهي اخضر مررررر:11:
الرياضه:شبه معدومه وحتى النط ما اقدر انتظر المحروسه الدوره وماشرفت؟؟؟:29::29:
اليوم:الاحد:::31-10 نقاطي:22
ف::شريحة خبز بر+مثلث جبنه+** شطه+** زيتون زيت=3+ماق نسكافي بالبندق=2
سناك:لايوجد
غ:شريحة خبز بر =1 صدر دجاج مشوح بملعقة زيت ومعه قليل من بطاطا مقليه+شرائح طماط وخيار=6+عصير طبيعي=1
سناك:نسكافي بالبندق=2
ع:شريحة خبز بر=1+مثلث جبنه=1+م ص زيت زيتون=1+كوب حليب خالي=1
مج:19//مدخ:3
الاعشاب 3 اكواب كبيره شاهي خضر مرررررّّّّّ:09:
وزني بدايه النظام:85//وزني الحالي:81//هدفي الاول:79
هدفي الثاني:75هدفي الاخير:73:09:....ربي كريم
يومياتي :::السبت30-10
ف:شريحة خبز بر+م ك تن بالزيتون+ماق نسكافي=5
سناك:كيك:6
غ:قطعة بيتزا+مشروب غازي+4 قطع صغيره كنتاكي دجاج=11
ع:قطعة كيك=2+عصير طبيعي=1 3بسكويت عادي=1 مج:25 زايده:3:icon33:
الاعشاب:4 اكواب كبيره شاهي اخضر مررررر:11:
الرياضه:شبه معدومه وحتى النط ما اقدر انتظر المحروسه الدوره وماشرفت؟؟؟:29::29:
اليوم:الاحد:::31-10 نقاطي:22
ف::شريحة خبز بر+مثلث جبنه+** شطه+** زيتون زيت=3+ماق نسكافي بالبندق=2
سناك:لايوجد
غ:شريحة خبز بر =1 صدر دجاج مشوح بملعقة زيت ومعه قليل من بطاطا مقليه+شرائح طماط وخيار=6+عصير طبيعي=1
سناك:نسكافي بالبندق=2
ع:شريحة خبز بر=1+مثلث جبنه=1+م ص زيت زيتون=1+كوب حليب خالي=1
مج:19//مدخ:3
الاعشاب 3 اكواب كبيره شاهي خضر مرررررّّّّّ:09:
هدايه ورحمه :
يلا بنات حماس ولا توقف ولا يأس ...قائدتنا احس ان حماسي نقص وشهيتي للحلو مرررره مفتوحه...انا اخمن من الدوره لانه موعدها الايام دي ؟؟؟ومادري اشوفك تنصحين بشرب القرفه ..هل اغليها اعواد ام كيف يا غاليه... ..يلا بنات حماس ولا توقف ولا يأس ...قائدتنا احس ان حماسي نقص وشهيتي للحلو مرررره مفتوحه...انا اخمن...
ياقلبو انتي المشكله ما شفت يومياتك ولا وزنك عشان اعرف اقيمك قولي الصراحه انتي كنتي مشغوله الاسبوع داااظن
على العموم الف مبروووك ولاتزعلي خدي ترضيه
.وعوافي عليك اختي مون وتعبك ويانا مأجوره عليه...وربي يوفقك...
ولكـــــــــــــــــــــــــــم ياقمر
وزني بدايه النظام:85//وزني الحالي:81//هدفي الاول:79
هدفي الثاني:75هدفي الاخير:73:09:....ربي كريم
يارب توصلي
يومياتي :::السبت30-10
ف:شريحة خبز بر+م ك تن بالزيتون+ماق نسكافي=5
سناك:كيك:6
غ:قطعة بيتزا+مشروب غازي+4 قطع صغيره كنتاكي دجاج=11
ع:قطعة كيك=2+عصير طبيعي=1 3بسكويت عادي=1 مج:25 زايده:3:icon33:
الاعشاب:4 اكواب كبيره شاهي اخضر مررررر:11:
الرياضه:شبه معدومه وحتى النط ما اقدر انتظر المحروسه الدوره وماشرفت؟؟؟
هادا يوم مفتوح ولا تخبيص من بداية الاسبووع:mad:
الرياضه امشي على الاقل
اليوم:الاحد:::31-10 نقاطي:22
ف::شريحة خبز بر+مثلث جبنه+** شطه+** زيتون زيت=3+ماق نسكافي بالبندق=2
سناك:لايوجد
غ:شريحة خبز بر =1 صدر دجاج مشوح بملعقة زيت ومعه قليل من بطاطا مقليه+شرائح طماط وخيار=6+عصير طبيعي=1
سناك:نسكافي بالبندق=2
ع:شريحة خبز بر=1+مثلث جبنه=1+م ص زيت زيتون=1+كوب حليب خالي=1
مج:19//مدخ:3
الاعشاب 3 اكواب كبيره شاهي خضر مرررررّّّّّ
يومك حلو اليوم
هدايه انتي بترضعي بسرعه قوليلي
quote]
طبيعي الواحد قريب الدوره يجيلو نفس للحلا خدي حلا باعتدال بس لازم تمشي عشان ماياينحرق مع المشي
وراح يروح الحاله لما تنزل الدوره انا دحين معايه نفس حالتك نفسي باحلا واكل حلا بحدود المعقول بس بامارس الرياضه والايروبيك
اما القرفه تغليها مع الاعواد الين تسير غامقه وحطيها بترمسه واشربيها بين الوجبات بس لما تجيكي الدوره
على العموم الف مبروووك ولاتزعلي خدي ترضيه
.وعوافي عليك اختي مون وتعبك ويانا مأجوره عليه...وربي يوفقك...
ولكـــــــــــــــــــــــــــم ياقمر
وزني بدايه النظام:85//وزني الحالي:81//هدفي الاول:79
هدفي الثاني:75هدفي الاخير:73:09:....ربي كريم
يارب توصلي
يومياتي :::السبت30-10
ف:شريحة خبز بر+م ك تن بالزيتون+ماق نسكافي=5
سناك:كيك:6
غ:قطعة بيتزا+مشروب غازي+4 قطع صغيره كنتاكي دجاج=11
ع:قطعة كيك=2+عصير طبيعي=1 3بسكويت عادي=1 مج:25 زايده:3:icon33:
الاعشاب:4 اكواب كبيره شاهي اخضر مررررر:11:
الرياضه:شبه معدومه وحتى النط ما اقدر انتظر المحروسه الدوره وماشرفت؟؟؟
هادا يوم مفتوح ولا تخبيص من بداية الاسبووع:mad:
الرياضه امشي على الاقل
اليوم:الاحد:::31-10 نقاطي:22
ف::شريحة خبز بر+مثلث جبنه+** شطه+** زيتون زيت=3+ماق نسكافي بالبندق=2
سناك:لايوجد
غ:شريحة خبز بر =1 صدر دجاج مشوح بملعقة زيت ومعه قليل من بطاطا مقليه+شرائح طماط وخيار=6+عصير طبيعي=1
سناك:نسكافي بالبندق=2
ع:شريحة خبز بر=1+مثلث جبنه=1+م ص زيت زيتون=1+كوب حليب خالي=1
مج:19//مدخ:3
الاعشاب 3 اكواب كبيره شاهي خضر مرررررّّّّّ
يومك حلو اليوم
هدايه انتي بترضعي بسرعه قوليلي
quote]
طبيعي الواحد قريب الدوره يجيلو نفس للحلا خدي حلا باعتدال بس لازم تمشي عشان ماياينحرق مع المشي
وراح يروح الحاله لما تنزل الدوره انا دحين معايه نفس حالتك نفسي باحلا واكل حلا بحدود المعقول بس بامارس الرياضه والايروبيك
اما القرفه تغليها مع الاعواد الين تسير غامقه وحطيها بترمسه واشربيها بين الوجبات بس لما تجيكي الدوره
الله يبارك فيكم يارب الإسبوع هذا أقلها 2 كيلوا
الأحد
23-11
النقاط (24 )
الفطور
صامولي نخالة .........................2
ملعقة بينت بتر ......................2
كوب حليب قليل الدسم بنسكافه ..........2
سناك
7 حبات تمر مع قهوة عربي ................2
الغداء
مطازيز بالخضار وقطعة لحمة قد أربع أصابع الصحن متوسط مو كبير ولا صغير والدقيق بر أنا حبته ب8 نقاط مدري صح وإلا خطأ معني قمت جوعانة من الصحن بس تحملت تذكرت إني رشيقة الأسبوع وتحمست ،،،،
العشاء
2توست بر ...................2
جبن سلايس قليل الدسم ...........1
شريحة خس وطماطم ................0
وعصير برتقال .......................1
المجموع :20 نقطة
المتبقي : 4 نقاط عندي فرح يوم الخميس على أمل يكون عندي فائض علشان أستفيد منه
الصحة : شرب كمية من الماء وشاهي أخضر وأحط زنجبيل طازج مع القهوة العربي وأشرب 3 فناجيل كبار من القهوة
الرياضة : مشي ساعة ولف في السوق
موني حبيبتي عندي إستفسار عيالي نفسهم بكرة بمكرونة بالباشميل وبصراح أنا بعد نفسي فيها :p بس محتارة قطعة قد كف اليد كم نقطة فيها مع العلم إنها بالدجاج المفروم والخضرة
في إنتظار ردك
الأحد
23-11
النقاط (24 )
الفطور
صامولي نخالة .........................2
ملعقة بينت بتر ......................2
كوب حليب قليل الدسم بنسكافه ..........2
سناك
7 حبات تمر مع قهوة عربي ................2
الغداء
مطازيز بالخضار وقطعة لحمة قد أربع أصابع الصحن متوسط مو كبير ولا صغير والدقيق بر أنا حبته ب8 نقاط مدري صح وإلا خطأ معني قمت جوعانة من الصحن بس تحملت تذكرت إني رشيقة الأسبوع وتحمست ،،،،
العشاء
2توست بر ...................2
جبن سلايس قليل الدسم ...........1
شريحة خس وطماطم ................0
وعصير برتقال .......................1
المجموع :20 نقطة
المتبقي : 4 نقاط عندي فرح يوم الخميس على أمل يكون عندي فائض علشان أستفيد منه
الصحة : شرب كمية من الماء وشاهي أخضر وأحط زنجبيل طازج مع القهوة العربي وأشرب 3 فناجيل كبار من القهوة
الرياضة : مشي ساعة ولف في السوق
موني حبيبتي عندي إستفسار عيالي نفسهم بكرة بمكرونة بالباشميل وبصراح أنا بعد نفسي فيها :p بس محتارة قطعة قد كف اليد كم نقطة فيها مع العلم إنها بالدجاج المفروم والخضرة
في إنتظار ردك
الصفحة الأخيرة