الأربعاء

26-11

24 نقطة


الفطور


4 حبات توست بر محمص =4

شريحة جبن سلايس =1

ملعقة صغيرة بينت بتر = 2

كوب حليب قليل الدسم بنسكافه = 2


السناك

قطعة صغيرة جدا بسكوت لايت = 1

7 تمرات =2

قهوة عربي


الغداء

صحن صغير مطازيز أغلبه خضروات وقطعة لحم صغيرة والدقيق بر = 5

سلطة = 0

وملعقة صغيرة مكرونة بس ذواقة = 1



العشاء

زبادي قليل الدسم = 2

المجموع = 19

الزائد =5 وبصراحة مبيته النية إني بكرة أخليها open day وحأحاول بوعي

الصحة = مقلة في شرب الماء وما شربت شاهي أخضر

الرياضة مشغولة أكثر يومي في المشغل إستعدادا لمناسبة عندي غدا إن شاء الله أعوض الإسبوع الجاي يامون


ما حأكتب يومياتي غدا بسبب إنه يوم مفتوح وأساسا عندي مناسبة فما يمديني لقائي معكم صباح يوم الجمعة بإذن الله بعد الميزان


إستودعتكم في حفظ الله

بنات ياعسولات انا جهازي خرب فما راح اقدر هادي الفتره اتابعكم وديتو التصليح ادعو له بالشفاء العاجل ههههه
اذا قدرت ادحل من جهاز تاني احاول اتابعكم بايو

يوم الثلاثاء تاريخ25/11
الافطار
نصف كوب حليب منزوع الدسم=1نقطة
ملعقة عسل=1نقطة
الغداء
10ملاغق=5نقاط
العشاء
تفاحة=1نقطة
السناك
ملعقة عسل=1نقطة
2قطعة حلى صغيرة=4نقاط
المجموع13
المفروضة20
الزائدةصفر
المدخرة7نقاط
الاربعاء تاريخ26/11
الافطار
نصف كوب حليب منزوع الدسم=1نقطة
ملعقة عسل=1نقطة
الغداء
8ملاعق ارز=4نقاط
صحن سلطة=صفر
كوب لبن=2نقطة
العشاء
قطعتين شاورما صغيرة وحدة طول الاصبع تصليح بيت=6نقاط
نصف كوب بيبسي=1نقطة
السناك
3حبات تمر=1نقطة
قطعة شوكولاتة 10جرام=1نقطة
المغرب
اما الساعة 11في الليل
اخذت قطعة كيك صغيرة=1نقطة
كوب بيبسي=2نقطة
ملعقة عسل=1نقطة
المجموع 21
المفروضة20
الزائدة1نقطة
المدخرةصفر
الرياضة مشي لمدة نصف ساعة

بنات ادعولي فانا في كرب شديد ادعو ان الله يسر اموري ويكتب الخير اينما كان
اامين

20 نقطه...

يوم الاربعاء : 3 نوفمبر

الافطار :
كوب شاي + م و سكر =1
نص رغيف خفيف خبز ابيض + م جبن سايل+خضار=3

السناك كاكاو كندر صغير =3

الغدا :
خضار مشويه مع 2 م زيت +10 م رز +2تمرة =9 (حسبت الرز ب6 نقاط)

العشا
نص رغيف خبز خفيف +3 م ك فول+ 2 مربعات صغيركيك من صنع ايدي ( بحجم صبعين للقطعه حسبتها 2نقطه للحبه )=8

رياضه لا
اعشاب لا
ماء كثير من 4 الى 6...

المجموع : 24!!!!!
المدخرة : 0
الزايدة :2
((ملاحظه : ان شاء الله راح اشد حيلي ,, لاني كنت متعوده على التسيب ))..