اليوم / الإحد التاريخ 22 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
1حبه موز كبيره=2
الغداء
2 توست أسمر+جبن قليل الدسم=4
كوب حليب منزوع الدسم=1
العشاء
نص دجاجه حجم صغير=8
خس+جرجير=صفر
بين الوجبات
قبضة اليد لوزنيئ+كم حبه زبيب اسود= 3
النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
2لتر ماء
الرياضه
مشي ع السير40 دقيقه
اليوم / الإحد التاريخ 22 / 7 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه الفصيلة = +o الفطور 1حبه موز كبيره=2 الغداء 2 توست أسمر+جبن قليل الدسم=4 كوب حليب منزوع الدسم=1 العشاء نص دجاجه حجم صغير=8 خس+جرجير=صفر بين الوجبات قبضة اليد لوزنيئ+كم حبه زبيب اسود= 3 النقاط المستهلكه =18 نقطه النقاط الزايده = 0 نقطه النقاط المدخره = 0 نقطه الصحه 2لتر ماء الرياضه مشي ع السير40 دقيقهاليوم / الإحد التاريخ 22 / 7 / 1431 هـ الرجيم النقاط النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه الفصيلة...
اليوم الاحد22/7
النقاط الملزمه=18
الفطور=
لاشيء
الغداء=
ملوخيه=1
4ملاعق رز ابيض=2
العشاء=
قطعه مكرونه باشميل=6
كوب شوربه=2
بين الوجبات=
ملعقتين حلا=4
المستهلكه=15
المدخرة=3
الرياضه=مشي 25دقيقه+صعود ونزول الدرج
الماء=لترين حتى الان
النقاط الملزمه=18
الفطور=
لاشيء
الغداء=
ملوخيه=1
4ملاعق رز ابيض=2
العشاء=
قطعه مكرونه باشميل=6
كوب شوربه=2
بين الوجبات=
ملعقتين حلا=4
المستهلكه=15
المدخرة=3
الرياضه=مشي 25دقيقه+صعود ونزول الدرج
الماء=لترين حتى الان
اليوم : السبت التاريخ :20/7 النقاط: (18) الفطور:تفاحه=1نقطه الغدا: تشيز برجر+كم حبة بطاطس = 10نقاط كوب نسكافيه=4نقاط العشا:ملغي الصحه :8اكواب ماء الرياضه:تمارين مع الكوتش روز. المجموع=15 الزائدة =0 المدخرة =3 وبالنسبه لنتائج ان شاء الله اخر الاسبوع راح انزلها لاني توي مبتدئه معاكم في التجمع.اليوم : السبت التاريخ :20/7 النقاط: (18) الفطور:تفاحه=1نقطه الغدا: تشيز برجر+كم حبة بطاطس =...
والله مو صحي بس حبيت اشوف مع اكل تشيز برجر كيف راح يكون النزول وزي ما توقعت زاد وزني ما نزل >>>يعني عم جرب على كزا شكل واشوف شو بيطلعلي !!
واشكرك اختي على جهودك واهتمامك:26:
منااااااير
الف مبروك تستاهلي و عقبال المثالي
اليوم : الاحد
التاريخ :21/7
النقاط: (18)
الفطور:تفاحه=1نقطه
الغدا: 3تمرات+زبادي قليل الدسم=4نقاط
كوب نسكافيه=4نقاط
العشا:صحن وسط قرصان=8
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش
الرياضه:تمارين مع الكوتش روز.
المجموع=17
الزائدة =0
المدخرة =1
واشكرك اختي على جهودك واهتمامك:26:
منااااااير
الف مبروك تستاهلي و عقبال المثالي
اليوم : الاحد
التاريخ :21/7
النقاط: (18)
الفطور:تفاحه=1نقطه
الغدا: 3تمرات+زبادي قليل الدسم=4نقاط
كوب نسكافيه=4نقاط
العشا:صحن وسط قرصان=8
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش
الرياضه:تمارين مع الكوتش روز.
المجموع=17
الزائدة =0
المدخرة =1
والله مو صحي بس حبيت اشوف مع اكل تشيز برجر كيف راح يكون النزول وزي ما توقعت زاد وزني ما نزل >>>يعني عم جرب على كزا شكل واشوف شو بيطلعلي !! واشكرك اختي على جهودك واهتمامك:26: منااااااير الف مبروك تستاهلي و عقبال المثالي اليوم : الاحد التاريخ :21/7 النقاط: (18) الفطور:تفاحه=1نقطه الغدا: 3تمرات+زبادي قليل الدسم=4نقاط كوب نسكافيه=4نقاط العشا:صحن وسط قرصان=8 الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش الرياضه:تمارين مع الكوتش روز. المجموع=17 الزائدة =0 المدخرة =1والله مو صحي بس حبيت اشوف مع اكل تشيز برجر كيف راح يكون النزول وزي ما توقعت زاد وزني ما نزل...
شوفي اذا انتي تبغي تثبتي الريجيم تاخدي 20 مع الرياضه عادي اذا كانت سمنك من الفخود انصحك بالدرج لكن اذا في الزنود كمان وماعندك محل للمشي سوي الايروبيك+تمارين البوكسينج+التلويح في الهواء
تقدري تغيري ياقلبي الشريط مع الافتتاح الجديد
برافووووووووووووووو عليكي
يومك رائع واصلي بالتوفيق
الى الامام سرررررررررررر موفقه
بالتوفيق الى الامام يومك كويس
تقدري تغيري ياقلبي الشريط مع الافتتاح الجديد
برافووووووووووووووو عليكي
يومك رائع واصلي بالتوفيق
الى الامام سرررررررررررر موفقه
بالتوفيق الى الامام يومك كويس
الصفحة الأخيرة
تستااهلووووون التميييز
و الف الف مبروووووووك
للرشيقه