وووا حماس كنت ببدا الجمعه بس اليوم معاكم ان شاء الله
والشعار بحطه ان شاء الله حماس اكثر
واول مره اسوي ذا الرجيم بس ان شاء الله حبه حبه افهمه
يوم الأحد : 22/7
النقاط :20 فصيلة الدم A+
الفطور :
نصف ساندويش طعمية =4
الغداء :
لايوحد
العشاء :
صحن جريش 5 +كوب عصير كوكتيل2 =7 ..
بين الوجبات:
قطعة حلا 2+ تمر1
حبة بف باستري بالجبنة 2+حبة فطيرة قد الأصبع 2=7
نقاط المستهلكة :18
المدخرة : 0
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
كمون +شاي أخضر ونعناع+ على الريق موية وزيت
الرياضه : من اليوم أشد حيلي بإذن الله
النقاط :20 فصيلة الدم A+
الفطور :
نصف ساندويش طعمية =4
الغداء :
لايوحد
العشاء :
صحن جريش 5 +كوب عصير كوكتيل2 =7 ..
بين الوجبات:
قطعة حلا 2+ تمر1
حبة بف باستري بالجبنة 2+حبة فطيرة قد الأصبع 2=7
نقاط المستهلكة :18
المدخرة : 0
صحه : اكثر من 4 اكواب الماء
كمون +شاي أخضر ونعناع+ على الريق موية وزيت
الرياضه : من اليوم أشد حيلي بإذن الله
waarif
•
جنوووووبية :
الحمد لله على سلامتكــم فنونــــــــــــــة وورووفة <<< توي أدري إنكــ كنتي مسافرة مبرووووووكـ للغالية مناير رشيقة الأسبوع ولكل المتميزات ومشكورين حبايبي على الدعوات مشكورة ياقلبي على الــــــــــورد يــــــــاورد الدوخة خفت عن قبل بس اليوم معاي زكام وسخونة أكتب وأنا تحت البطانية ماأحب اتركــ الريجيم أحس تعودت عليه وإذا فكرت أسيبه ضميري يأنبني أخاف أرجع اللي نزلتهالحمد لله على سلامتكــم فنونــــــــــــــة وورووفة <<< توي أدري إنكــ كنتي مسافرة ...
الله يسلمك يااااااقمر
انا كنت مسافره بس ماتركت التجمع كل يوم اكتب يومياتي :)
ربــــــــــــــي يسعدك
انا كنت مسافره بس ماتركت التجمع كل يوم اكتب يومياتي :)
ربــــــــــــــي يسعدك
waarif
•
يوميااااتي الاحد
النقاط=22
فطووور : خبز (2)
جبن (2)
بيضه (3) بزيت
زيتون(1)
شاي بسكر (1
عشاء
خبز (2
بيضتين بزيت مع جبن وزيتون (8
بين الوجبات
تمر (1
نص موزه كبيره (1
رياضه .. شغل البيت كان كثير امس
النقاط=22
فطووور : خبز (2)
جبن (2)
بيضه (3) بزيت
زيتون(1)
شاي بسكر (1
عشاء
خبز (2
بيضتين بزيت مع جبن وزيتون (8
بين الوجبات
تمر (1
نص موزه كبيره (1
رياضه .. شغل البيت كان كثير امس
الصفحة الأخيرة
انا على اساس هاليوم مفتوح
وزودت بس في عشاي كان كباب و عرايس وحمص
اخذت 3 كباب صغير و4 قطع عرايس صغيره ربع الكف مع 6 حبات بطاط وملعقة حمص ورغيف واحد وببسي كوب
وكان معاي للعشا17 نقطه
وقلت باستمر على الرياضه
مشيت بعد الاكل ب3 ساعتين30 دقيقة
وتمرنت 20 دقيقة
وبعدها غسلت وشربت ماء
والله يكرمكم بعدها معدتي صارت اتعورني
و رجعت عشاي كله
ماادري كيف صار هاليوم هو مفتوح والا مغلق ههههه
وللحين معدتي تعورني
باشرب اعشاب وانام
واسفة لوعت كبودكم
ومناير تمارا الله يجزاها خير نزلتك رابط الجدول
تحطي بالاول السعرات والثاني الدهون والثالث الالياف
وتضغطي المربع الاخير على اليسار وتطلعلك كم نقطه في المنتج
ودمتم بصحة وعافية