*نسيم الورود*
*نسيم الورود* •
كيفكم شخباركم



اليومين الي راحوا كنت خارج البيت ومقدرت لا اكتب لكم ولا التزم بنقاط

لكن ابداء من بكره ان شاء الله

الشي الجميل الي سويته اليوم هو الرياضه مشيت اكثر من نصف ساعه



الاثنين 2/12/1431

النقاط المفروض =20

السحور 7تمر =3
كاس لبن =3



نظام اللبن والتمر بصراحة متعب بعض الشيء
ويجوعك زياده شكلي بوقف عنه واكمل عادي
لك تحياتي


الفطور 7تمره =3
قهوة =0
قسطة =2
قطعة صغيرة كيك =3
قطعه صغيره فطيره =2










يمكن الساعه 10
9 اصابع بطاطس مقلي =2






السحور
كاس لبن =3
7 تمر=3
ربع خبز =1
5ملاعق ايدام =2


المجموع =27 نقطه
الزيادة =7 نقاط

يمكن عوضتها في المشي
اعرف انها كثيره لكن ان شاء الله من بكره اركز اكثر
المهاجره..
المهاجره.. •
السلااااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا الغوالييييييييييييييييييييييييي اشتقت لكم كثييييييييييير والله اعلم طبعا رح ابدا اولا بالاعتذار للغالية مون :26:بسبب انقطاعي وانا عارفة انه قلبها كبير وبتحطلنا اعذار فعلا انا لما انقطعت في بداية الامر كان في شوية مشاكل ..ولكن السبب اللي خلاني اطول كانت يداي تؤلماني بشكل فظيع لدرجة اني كنت ابكي من شدة الالم واخذت دواء لالتهابات المفاصل ولانه قوي كان من اثاره الجانبية يطلع حبوب على اللثة مما يسبب الم في الاسنان لكن استمريت عليه حتى اتخلص من الم يداي والحمد لله...وابشرك سجلت في نادي رياضي مدة شهر قبل البرد ما يدخل عشان الزم حالي بالرياضة الحياة مبدا:الله يسعدك اشكر لك سؤالك عني.والله ينولك اللي في بالك:27: روحي:كيفك وينك ليش كاينة منقطعة عن التجمع ان شاء الله خير مهاجرة:اهلا وسهلا فيكي عنجد اشتقنا لهالطلة:icon31:و ل هالابتسامة وما شاء الله وزنك نازل وحماسك زايد الله يديم هالنعمة يا رشيقة:king: مدريدية الغضبان قصدي مريم حتى النخاع لالا مدريدية حتى النخاع:booo::اخيرا رجعتي ورجعتي بخفة دمك حمد الله على السلامة ام حمد :كيفك بحيي فيك التزامك مناير ونوال:يلا خلينا نرجع زي اول لنشاطنا ونشجع بعض هداية:الله يكون في عونك بالرحيل ويجعلك منزلك مبارك وكل البنات:كيفكم ومبروك النزول والله يعين الثابتات اللي انا منهم..بس انا زدت كيلو ورجعت نزلته يعني لازلت 67
السلااااااااااااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا...
:32: افناااااااااااااااااااااااان :heart: :11retcher << سلامات ان شاء الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

حيا الله افنان .. احنا بخير دامك بخير انتي شلونك طيبه :icon18:

هلا فيك وانا اشقت لك يابعد عمري تؤبرني طلتك :27:

تسلمين ياروحي :26:
المهاجره..
المهاجره.. •
اليوم الاثنين :
الغداء:
6 ملاعق رز = 3 + صالونة خضار = 1 + نص سمكه = 2 = 6
بين الوجبات :
بسكوت معه شكولاته = 3 + بطاطس مرحبا = 2 = 5
العشاء :
6 ملاعق رز = 3 + صالونة ربيان = 3 = 6
اكواب الماء = 6
اكواب الشاي = زنجبيل
الرياضه = مشي لمدة ثلاث ساعات
النقاط المستهلكة = 17
النقاط المدخره = 1
mano4
mano4 •
كيفكم خواتي ... انقطعت تقريبا 3 ايام عذريني استاذة مووون ..وطلعت (( حامل )) الحمد لله والله يتمم علي حملي وبنات المسلمين امين...

سؤالي الحين : اقدر اكمل النقاط ؟؟ وفي نقاط للحامل؟؟

واذا ما يصلح بعد 9 شهور باذن الله وخلص هذا التجمع.. لازم تسوون تجمع جديد على شاني هههههه

موفقين ...
رشا205
رشا205 •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات
عساكم بخير
وكيف الغالية موون
اعذروني اولا لاني النت عندي كان خربان وماكنت اقدر ادخل والحمد لله انصلح واقدر اتابع معكم
والحمد لله وزني صار 102 ادري النزول مو كتيير بس الحمد لله مستمر والله يعين
وباذن الله اكتب يومياتي من باكر لاني من يوم الجمعة وانا مو منتظمة وارجع التزم من اليوم ان شاء الله


الطول 174
الوزن الحا لي 102
الهدف الاول 95
الرجيم المتبع النقاط