الأربعاء

4-12

24 نقطة

الفطور

7 حبات تمر = 2

ملعقتان قشطة = 2

قهوة عربي



العشاء


حبة بيتزا بجبنة عمل بيت = 6

صحن شوربة صغير كويكر = 5






السحور


حبة كسترد = 3

كوب حليب قليل الدسم بنسكافه = 2

قطعة حلوى صغيرة = 2

المجموع = 22

الفائض = 2

الصحة = شرب ماء بكثرة

الرياضة = لفيت في السوق شوي

مراااااااااااحب
ماشاءالله التزام وحماااس
اليوم الاربعاء 4\12
النقاط 18
الفطور 1تمره و1معمول ب2 وقطعه بيتزاب4 صغيره وبدون زيتون وجبن قليل وفنجان شاي بسكر 1 المجموع 7
العشاء 3منتو ب 4,5
2فرموزه صغيره حسبتها 3
كولا دايت وسلطه 0
المجموع 7,5
المجموع 14,5
المدخر 3,5
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن 20مره
الحمد لله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يسعد لي صبـآآحكم بكل خيــر ..
اخبـآركـم يآبنآت ان شاء الله كويسين ..

عذروني يومين او 3 ايام مادخلت المنتدى كان عندي ضغط اختبارات
وربي وربي الله يعين بـس ..

اممم وهآذي يوميآتي لـ يوم الاثنين الثلاثاء الاربعـآآء ..
وربي زدت بـ آلنقاط بعض الايآم بس وربي من الاختبارات احس بس اجوع
سآمحيني موون :(

:

الاثنين ..

فطور :
سبآيسي = اتوقع 10
بطاطس صغير = 4
بيبسي دايت = 1

:

الغدا ..

4 ملاعق رز = 2
سمكه شووي حيل حيل = 1
صآلونه خضآر = 1

:

العشـآ ..

2 توست = 2
2 فلافل صغيره = 2 ونص
1 جبن سليس = 1
مايونيز مسح بس = نص ؟
عصير برتقال = 2

المستهلكه = 27
المدخره = 0
الزائدهـ = 3

الرياضه : حركه بالجامعه
المآء = 4 علب مـآء
شآي اخضر + زنجبيل

الثلاثاء :

فطور ..

سبآنخ = 3
عصير برتقال بدون سكر = 1
قطعه كيك صغيره مرهـ = 3

غدا ..

6 ملاعق رز = 3
نتفه دجاج = 1
شوربه نص الطاسه = نص

عشا =

10 ملاعق بآستـآ = 5

بين الوجبات
ليز = 3
مرحبـآ = 2

الصحه =
3 علب مآء
كوب زنجبيل

الرياضه = لايوجد

المستهلكه = 21 ونص
المدخره = 2 ونص

:

الاربعاء

الفطور

فلافل = 8
عصصيير برتقال بدون سكر = 1

غدا لايوجد

عشـآ

بيج فلير = 10
سفن دايت = 1

بين الوجبات
قطعه حلا بآتشي = 2

الصحه

4 علب مآء
كوب شآي اخضر

الرياضه

مشي لمدهـ 4 ساعات بالسوق

المستهلكه = 22 نقطه
المدرخره = 2

يوميات الاربعاء نقاطي المفروضه18
الفطور
رغيف=4
طماطم=0
2 شاي =2
غداء
100قرام دجاج=2
6 ملعقه رز ابيض=2
خضار=0
2شاي=2

العشاء
2بيض=4
رغيف=4
شاي بسكر رجيم=0
المجموع=20
الزائد2
المدخره=0