يومياتي -النقاط الملزمة=18
الأحد"
الفطور"
2 توست اسمر=2
2 شريحة جبن منزوع الدسم =1
الغداء"
8 ملاعق رز =4
1 قطعة دجاج صغييرة=2
بين الوجبات"
1كوب حليب منزوع الدسم+باكيت سحلب =2/1 1 +1=2/1 2
حبة فاكهة اصغر من حبة التين=2/1
العشاء"
2 سامبوسك صغييرة =2
6 ملاعق رز =2
سلطةصفر
قطعة شوكولاتة =1
فنجان صغير نعناع=1
المجمووع =18
الزائدة =صفر
المدخرة =صفر
الرياضة = اوربتراك 20 دقيقة
الصحة = اكثر من 8 كوب ماء
معليش مخبصة اليوم بس انعزمت فجأة على العشاء ولا كنت عاملة حسابي
شوفي اذا انتي تبغي تثبتي الريجيم تاخدي 20 مع الرياضه عادي اذا كانت سمنك من الفخود انصحك بالدرج لكن اذا في الزنود كمان وماعندك محل للمشي سوي الايروبيك+تمارين البوكسينج+التلويح في الهواء تقدري تغيري ياقلبي الشريط مع الافتتاح الجديد برافووووووووووووووو عليكي يومك رائع واصلي بالتوفيق الى الامام سرررررررررررر موفقه بالتوفيق الى الامام يومك كويسشوفي اذا انتي تبغي تثبتي الريجيم تاخدي 20 مع الرياضه عادي اذا كانت سمنك من الفخود انصحك بالدرج...
إن شاء الله الأسبوع هذا راح أمشي على 20 نقطة وإن شاء الله ماأسيب الرياضة
لقيت تمارين خاصة بالأفخاذ والأرداف في النت وسويتها يوم السبت ولي يومين فخوذي من الخلف تآلمني
وبالنسبة للزنود عندي ترهل شوي وأحيانا أسوي تمرين مدري ايش اسمه ( اللي كأنكـ تدفي الجدار)
سمعت إنه كويس يشد الزنود
لقيت تمارين خاصة بالأفخاذ والأرداف في النت وسويتها يوم السبت ولي يومين فخوذي من الخلف تآلمني
وبالنسبة للزنود عندي ترهل شوي وأحيانا أسوي تمرين مدري ايش اسمه ( اللي كأنكـ تدفي الجدار)
سمعت إنه كويس يشد الزنود
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم /الأحد التاريخ22/ 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 20 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
صامولي أبيض=4نقاط
ملعقة جبنة ق.د=1 نقطة
كوب شاي بسكر ذرة= 0
الغداء
أرز بخلطة =10نقاط
العشاء
حبة توست أبيض= 1 نقطة
شاي بسكر ذرة = 0
بين الوجبات
بسكويت =4 نقاط
عصير دايت
النقاط المستهلكه =20 نقطة
النقاط الزايده =0نقطه
النقاط المدخره = 0نقطه
الصحه
7كاسات رماء
3 كاسات شاي أخضر+زنجبيل
الرياضه
طلوع الدرج ونزوله 10 مرات
اليوم /الأحد التاريخ22/ 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 20 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
صامولي أبيض=4نقاط
ملعقة جبنة ق.د=1 نقطة
كوب شاي بسكر ذرة= 0
الغداء
أرز بخلطة =10نقاط
العشاء
حبة توست أبيض= 1 نقطة
شاي بسكر ذرة = 0
بين الوجبات
بسكويت =4 نقاط
عصير دايت
النقاط المستهلكه =20 نقطة
النقاط الزايده =0نقطه
النقاط المدخره = 0نقطه
الصحه
7كاسات رماء
3 كاسات شاي أخضر+زنجبيل
الرياضه
طلوع الدرج ونزوله 10 مرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم؟؟اخوات عزيزات
مبارك للرشيقة والمميزات
الله يسلمكم كلكم وشكرا الكم كلكم
الحمد لله كانت السفرة حلللللللللللوة..شمة هوا في تركيا...فيها شوية تعب عشان اولادي معاي..بس الحمد لله انبسطنا
اما بالنسبة للوزن حمدت الله مليون مرة انه ضل ثابت وما زاد لانه الواحد برة بيته ما بتحكم بحاله زي لما يكون جوا البيت خصوصا زي ما حكت ام حمد ومحمد انه الاكل كله جاهز!!!!!!!
بس انا هاليومين لسة كسولة في الرياضة والمشي لاني لسة تعبانة من السفر والاستقبال وزيادة المباريات<<هذا انا وزوجي لاني ما بحب الكرة
معلش مون سامحيني ما رح انزل بياناتي بالتفصيل لانه الكمبيوتر تعبان وبطييييييييييء,,ولاني من زمان على النظام عارفة نقاطي ورح اسجلها مباشرة{يعني هلا بكتب وخايفة يطفي ويروح كل تعبي عالفاضي}
نقاط الاحد:15
نقاط الاثنين:لسة ما وصلت 10 لاني تعبانة
...........وسلامتكم...........
كيفكم؟؟اخوات عزيزات
مبارك للرشيقة والمميزات
الله يسلمكم كلكم وشكرا الكم كلكم
الحمد لله كانت السفرة حلللللللللللوة..شمة هوا في تركيا...فيها شوية تعب عشان اولادي معاي..بس الحمد لله انبسطنا
اما بالنسبة للوزن حمدت الله مليون مرة انه ضل ثابت وما زاد لانه الواحد برة بيته ما بتحكم بحاله زي لما يكون جوا البيت خصوصا زي ما حكت ام حمد ومحمد انه الاكل كله جاهز!!!!!!!
بس انا هاليومين لسة كسولة في الرياضة والمشي لاني لسة تعبانة من السفر والاستقبال وزيادة المباريات<<هذا انا وزوجي لاني ما بحب الكرة
معلش مون سامحيني ما رح انزل بياناتي بالتفصيل لانه الكمبيوتر تعبان وبطييييييييييء,,ولاني من زمان على النظام عارفة نقاطي ورح اسجلها مباشرة{يعني هلا بكتب وخايفة يطفي ويروح كل تعبي عالفاضي}
نقاط الاحد:15
نقاط الاثنين:لسة ما وصلت 10 لاني تعبانة
...........وسلامتكم...........
الصفحة الأخيرة
او شووووده الله يبارك فيك وان شاء الله تكونين رشيقه الاسبوع...