~*¤ô§ô¤*~مع م #و#ن تحدي مستمر لنظام النقاط~*¤ô§ô¤*~

صمت المشاعر؟؟؟ • 15 سنة

صبببببببببببببببببببببببباح الخير

اخباركم ياحلوات ؟؟

بنات اقدر ادخل معاكم ولا راحت علي ..
وبالتوفيق ياااااااااااااااارب..
طولي 167
وزني 77 ..
انا جربت الريجيم قبل كذا اسبوعين بس كاااااان روعه صراحه ..

حلمي امل • 15 سنة

صمت المشاعر؟؟؟ :

صبببببببببببببببببببببببباح الخير اخباركم ياحلوات ؟؟ بنات اقدر ادخل معاكم ولا راحت علي .. وبالتوفيق ياااااااااااااااارب.. طولي 167 وزني 77 .. انا جربت الريجيم قبل كذا اسبوعين بس كاااااان روعه صراحه ..

صبببببببببببببببببببببببباح الخير اخباركم ياحلوات ؟؟ بنات اقدر ادخل معاكم ولا راحت علي...

الجمعه 6/12

الفطور

سلطه + يانسون مع نعناع = 0
الغداء

9ملاعق رز+ نصف صدر دجاجه + سلطه = 14

العشاء

تفاحه + سلطه = 1

المجموع 15
المفروضه 20
الزائده صفر
المدخره 5

هآيدي مرت بيتر • 15 سنة

الخميس

الفطور
كوب حليب = 2
ساندوتش = 1
جبن سليس = 1

:
الغدا
سمكه صغيره = 2
6 ملاعق رز = 3
صلونه خضار = 1
شوربه = 1
:
العشا
صينيه بطاطس = 3
نص خبزه = 1 ونص
6 ملاعق مكرونه = 3
بين الوجبات
عصير برتقال = 2
3 قطع حلا صغار = 3

3 علب ممآء
كوب شاي اخضر
المستهلكه = 23 ونص
المدخره = نص
الرياضه مشي بالسوق لمدهـ 3 ساعات

:

الجمعه

مافي فطور

غدا
6 ملاعق رز = 3
عشا
8 ملاعق رز = 4
سلطه = 0
:
بين الوجبات
2 شيبس = 6
قطعه حلا = 1
عصير تفاح = 2
سنكرس = 3
توست =2
جبن =1

4 علب مآء
كوب شاي اخضر
مشي بالسوق 4 ساعات

:

المستهلكه = 22
المدخره = 2

هآيدي مرت بيتر • 15 سنة

اممممم بنات باركو لي ^_^

نزلت نص كيلووو
صار وزني 96

^_^

السبت خليتهـ يووم مفتووووح

أفنان الجنان • 15 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنوتات وين الباقي ؟؟نايمين ؟!؟1
يوم الخميس:
سحور:1 كوب حليب خ دب1+موزة ب1+نصف تفاحة ب0,5=2,5
فطور:رز ب2+فول اخضر ب2+لحم ب2+فتوش ب2=8
بعد الفطور:كوكتيل ب3
المستهلكة:13,5
المدخرة:3,5
يوم الجمعة
السحور:1 توست اسمر ب1+نصف شرحة مرتديلا ب1+جبن ابيض ب 1+كوب حليب خ د ب1=4
الفطور:سمك مشوي ب3+سلطة سبانخ ب1+فتوش ب1=5
بعد الفطور:3 مربعات جلاكسي=؟؟؟3+موزة ب2
المستهلكة:14
المدخرة:3
يوم السبت
سحور:كوب حليب خ د ب1+1توست اسمر ب1+بيض مقلي ب2+جبن ابيض ب 2=6
الفطور:صامولي كبيييير ب4 +زنجر ب 4 +م ص مايونيزب1+كوب شوربة ب2=11
بعد الفطور :قطعة صغييييرة كيك ب1+شوية مكسرات ب1=2
المستهلكة:19
الزائدة:2
طبعا كل يوم مااااااااااااااااااء اكثر من لترين
لا مشروبات اخرى
يوم السبت فقط رياضة ساعة ونصف,والخميس تعزييييييل
المفاجئة الوزن:67,5....زيادة نصف كيلو<<<شوي عالدبة اللي خايفة الاكل يخلص:mad:
هايدي :مبارك النزول اخذت النص كيلو عنك
ودمتم بحفظ الله ورعايته