السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين شخباركم

تعبانه من البرد لي اسبوع

كل عام وانتم بخير


نقاطي 20




يوم الجمعه كان مفتوح

السبت 7/12/ 1431هـ

السحور
ملعقة عسل =1
كاس ماء =صفر





الافطار
7 حبات تمر=3
2شريحة توست =2
ملعقة جبنة سائلة =2
4حبات فطاير دجاج صغيرة =4




الساعة 9
حاولت حاولت حاولت امسك نفسي عن الفطاير لكن اكلت
5حبات =5
9شرائح شبس =3
قطعة شكولاته =2







العشاء

علبة زبادي =2
8 ملاعق مكرونه=3


المجموع =27
المدخر =0
الزايد =7 نقاط

الرياضه صفر

اليوم الجمعه :
الغداء:
3 بريد = 3 + ملعقة جبن = 2 + عصير برتقال = 2 = 7
العشاء :
2 كباب = 6 + نص خبزه = 2 + جبن سليس = 2 = 8
بين الوجبات :
كاكاو = 3
اكواب الماء = 6
اكواب الشاي = شاي اخضر وليمون + زنجبيل
الرياضه = ماسويت
النقاط المستهلكة = 18

-------------------------------------

كنت خايفه وزني يزيد بس الحمد لله ان وزني ثابت والله اني فرحانه :icon28:

مووون حبيبتي...البزر هو الفصفص...

كيفكم بنات القروب نايم
مون عسى المانع خير
يومي
السبت 7\12
النقاط 18
الفطور تمره ونصف كوب حليب ق د ب1
بعد المغرب
قطعه بيتزا السريعه حسبتها 3
1ملعقه بسبوسه ب1
بوب كورن ب2
المجموع 6
العشاء 5ملاعق ارز ب3
صدر دجاجه ب2
سلطه
2فنجان شاي بسكر 2
المجموع 7
السحور
سلطه فواكه ب2
وكوب حليب كامل الدسم ب3
المجموع 5
المجموع 18
الرياضه مشي نصف ساعه وتمارين للبطن

الغالية مون اعتذر هذا الاسبوع عن كتابة يومياتي
لكن ان شاء الله بستمر في حساب النقاط حتى ايام العيد ان شاء الله