كاثرين مويني
•
السلام ممكن اشارك معكم اذا ممكن راح انزل بياناتي من بكرة ان شاء الله
والله مو صحي بس حبيت اشوف مع اكل تشيز برجر كيف راح يكون النزول وزي ما توقعت زاد وزني ما نزل >>>يعني عم جرب على كزا شكل واشوف شو بيطلعلي !! واشكرك اختي على جهودك واهتمامك:26: منااااااير الف مبروك تستاهلي و عقبال المثالي اليوم : الاحد التاريخ :21/7 النقاط: (18) الفطور:تفاحه=1نقطه الغدا: 3تمرات+زبادي قليل الدسم=4نقاط كوب نسكافيه=4نقاط العشا:صحن وسط قرصان=8 الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش الرياضه:تمارين مع الكوتش روز. المجموع=17 الزائدة =0 المدخرة =1والله مو صحي بس حبيت اشوف مع اكل تشيز برجر كيف راح يكون النزول وزي ما توقعت زاد وزني ما نزل...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بناات ان شاء الله تمام
نظامي اليوم
اليوم : الاثنين
التاريخ :22/7
النقاط: (18)
الفطور:تفاحه=1نقطه
الغدا: 3تمرات+زبادي قليل الدسم=4نقاط
كوب نسكافيه=4نقاط
العشا:صحن وسط قرصان=8
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش
الرياضه:...........
المجموع=17
الزائدة =0
المدخرة =1
ياريت اللي عندها خبره تقولي نقـــــ 18 ـــــطه كم كيلو ننزل عليه في الاسبوع؟
كيفكم بناات ان شاء الله تمام
نظامي اليوم
اليوم : الاثنين
التاريخ :22/7
النقاط: (18)
الفطور:تفاحه=1نقطه
الغدا: 3تمرات+زبادي قليل الدسم=4نقاط
كوب نسكافيه=4نقاط
العشا:صحن وسط قرصان=8
الصحه :8اكواب ماء +شاي اخضر وبردقوش
الرياضه:...........
المجموع=17
الزائدة =0
المدخرة =1
ياريت اللي عندها خبره تقولي نقـــــ 18 ـــــطه كم كيلو ننزل عليه في الاسبوع؟
يومياتي
النقاط الملزمة =18
اليوم الأثنين"
الفطور"
4/3 كوب كورن فليكس الحمية =2 نقطة
1 كوب حليب منزوع الدسم =1 نقطة
الغداء"
8 ملاعق رز =4 نقاط
قطعة صغييييرة دجاج مشوي =2 نقطة
العشاء "
3 حبات منتو=3 نقاط
1 كوب عصير برتقال طازج=1 نقطة
2 حبة بسكويت=3 نقاط
المجموع =16
النقاط الزائدة =صفر
المدخرة =2
الرياضة = 20 دقيقة اوربتراك
مشي اكثر من 3 ساعات في السوق
الصحة = اكثر من 8 اكواب ماء
النقاط الملزمة =18
اليوم الأثنين"
الفطور"
4/3 كوب كورن فليكس الحمية =2 نقطة
1 كوب حليب منزوع الدسم =1 نقطة
الغداء"
8 ملاعق رز =4 نقاط
قطعة صغييييرة دجاج مشوي =2 نقطة
العشاء "
3 حبات منتو=3 نقاط
1 كوب عصير برتقال طازج=1 نقطة
2 حبة بسكويت=3 نقاط
المجموع =16
النقاط الزائدة =صفر
المدخرة =2
الرياضة = 20 دقيقة اوربتراك
مشي اكثر من 3 ساعات في السوق
الصحة = اكثر من 8 اكواب ماء
بس جيه
•
الاحد 4 -7
النقاط 18
الفطور = سلطه
الغدا
صدر دجاج مشوي بدون جلد و عظم = 2
سلطه
حمص =1
خبز = 1
قطعه لحم مشوي = 3
لبن = 2
العشااا
-------
سناك
مشروب الزعتر
و الماي اقل من 8
المجموع = 9
تمارين جورج كروز + المشي
الاثنين 5 – 7
الفطور
2 توست = 2 +جبن مع خيار= 1 + مرتديلا = 2 ) = 5
الغدا
تونه بالماي = 2 مطبوخه مع خضار بدون زييت بس بهارات
سلطه = 0+ زيتون = 1+ خبز = 1
سناك
روب = 2
كيوي = 1
خوخ = 1
المجموع = 13
ماي 8
تمارين كروز + رقص
النقاط 18
الفطور = سلطه
الغدا
صدر دجاج مشوي بدون جلد و عظم = 2
سلطه
حمص =1
خبز = 1
قطعه لحم مشوي = 3
لبن = 2
العشااا
-------
سناك
مشروب الزعتر
و الماي اقل من 8
المجموع = 9
تمارين جورج كروز + المشي
الاثنين 5 – 7
الفطور
2 توست = 2 +جبن مع خيار= 1 + مرتديلا = 2 ) = 5
الغدا
تونه بالماي = 2 مطبوخه مع خضار بدون زييت بس بهارات
سلطه = 0+ زيتون = 1+ خبز = 1
سناك
روب = 2
كيوي = 1
خوخ = 1
المجموع = 13
ماي 8
تمارين كروز + رقص
صبااااااااااح الورد ياعسولاات
اليوم / الإثنين التاريخ 23 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
نصف كوب حليب منزوع الدسم=نص نقطه
4 حبات شابوره= 3
الغداء
2 توست أسمر+1 بيضه مقلي بدون زيت=4
نص كوب حليب منزوع الدسم=نصف نقطه
العشاء
مشويات دجاج+ربيان= 5
2 حبه ورق عنب=2
قد علبة الكبريت بسبوسه=2
2 ملعقه رزابيض=1
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
2لتر ماء
الرياضه
مشي ع السير40 دقيقه
حاسه اني مخبصه بصراحه
الله المستعان ياربي رحمتك الله ينحفنا ويخلصنا من هشحوم من غير شر
اليوم / الإثنين التاريخ 23 / 7 / 1431 هـ
الرجيم
النقاط
النقاط الملتزمه فيها 18 نقطه
الفصيلة = +o
الفطور
نصف كوب حليب منزوع الدسم=نص نقطه
4 حبات شابوره= 3
الغداء
2 توست أسمر+1 بيضه مقلي بدون زيت=4
نص كوب حليب منزوع الدسم=نصف نقطه
العشاء
مشويات دجاج+ربيان= 5
2 حبه ورق عنب=2
قد علبة الكبريت بسبوسه=2
2 ملعقه رزابيض=1
بين الوجبات
لاشئ
النقاط المستهلكه =18 نقطه
النقاط الزايده = 0 نقطه
النقاط المدخره = 0 نقطه
الصحه
2لتر ماء
الرياضه
مشي ع السير40 دقيقه
حاسه اني مخبصه بصراحه
الله المستعان ياربي رحمتك الله ينحفنا ويخلصنا من هشحوم من غير شر
الصفحة الأخيرة