السلام عليكم
رجعت من السفر وجبت معاية 2 كيلو -------- استاهل اكثر بصراحة
المهم رجعت للنظام من يومين وباذن الله معك يامووووون في نظامك من يوم السبت
للشعر والبشرة
بروح اليوم طبيب التغذية واشوف ادا بيدخلوني من غير موعد عشان ابغى نظام
وبكتب يومياتي من السبت باذن الله عشان يكون كل شي انتظم
نوال2010
•
مررراحب كيفكم بنات
ام حمد عوضيها ونزلي الزياده وشدي حيلك
الحياه مبدأ هذا اللي نبغاه نذكر بعض وانتظرك تكتبي يومياتك
وبالنسبه للنقاط اكل سلطه كثير ومااحس بالجوع وابحاول ازيد نقاطي لان الجسم مايحرق اذا اقل من 7 نقاط
يومي كان
17 \12 الثلاثاء
الفطور بيضتين مع نقانق وجبن قليل الدسم ب7 نقاط وفنجان شاي بسكر ب1 المجموع 8
سناك قهوه فقط
العشاء صدر دجاج مشوي ب2 مع سلطه وبيبسي دايت المجموع 2
النقاط 10
المدخر 8
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
الحمد لله
ام حمد عوضيها ونزلي الزياده وشدي حيلك
الحياه مبدأ هذا اللي نبغاه نذكر بعض وانتظرك تكتبي يومياتك
وبالنسبه للنقاط اكل سلطه كثير ومااحس بالجوع وابحاول ازيد نقاطي لان الجسم مايحرق اذا اقل من 7 نقاط
يومي كان
17 \12 الثلاثاء
الفطور بيضتين مع نقانق وجبن قليل الدسم ب7 نقاط وفنجان شاي بسكر ب1 المجموع 8
سناك قهوه فقط
العشاء صدر دجاج مشوي ب2 مع سلطه وبيبسي دايت المجموع 2
النقاط 10
المدخر 8
الرياضه مشي ثلث ساعه وتمارين بطن
الحمد لله
حيااك الله البيت بيتك.. إرجعي للصفحة الأولى واقرئي ماكتبت الأخت موون ولا تترددي حياك.. أختي نوال جزااك الله خيرآ على النصيحة هذا اللي نبغاه نشد على بعض ..:26: عندي سؤال لو سمحت أحس نقاطك قليلة جدآ هل هذا مايضرك ؟ إنتبهي سلااامي للجميع **معكم على الطريق**حيااك الله البيت بيتك.. إرجعي للصفحة الأولى واقرئي ماكتبت الأخت موون ولا تترددي حياك.. أختي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم جميعا
ان شاء الله من بكره اكتب يومياتي
الموقع صاير ثقيل وطفشتني
الله يستر لي فتره فالتها في الشبس والجالكسي والببسي
غصب عني صحيح ما اكل كثير وجبة الافطار والغداء تقريبا محذوفه
والعشاء ما ا اكثر .
كيفكم جميعا
ان شاء الله من بكره اكتب يومياتي
الموقع صاير ثقيل وطفشتني
الله يستر لي فتره فالتها في الشبس والجالكسي والببسي
غصب عني صحيح ما اكل كثير وجبة الافطار والغداء تقريبا محذوفه
والعشاء ما ا اكثر .
- كمان مرة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:mad:
- :mad:ما صدقت كتبت المشاركة وانحذفت
- :mad:بالعافية لقيت وقت لادخلعالنت
- :mad:من بعد صلاة الفجر ما في نوم عشان اخلص كل شغل البيت وعلى موعد رجوع الاولاد من المدارس اكون فاضية بس الهم ولامتحاناتهم..وبعدين تنحذف المشاركة:icon33:
- ناريمان:حبيبتي والله عمرك صغير كثير حرام تبدأي حياتك بهالوزن ..ما حد رح يساعدك قد حالك
- الحياة مبدا:حالي من حالك مع الصيام ما بعرف اضبط نقاطي بضيعهم على اشياء ما منها فايدة
- ام محمد:حمد الله عالسلامة..يعني مش عارفة تجيبي معك 2 كيلو شوكولاتة او 2كيلو مكسرات او حتى 2كيلو مشاوي نستفيد احنا منهم
- الاحد:الفطور:كوب حليب خ دب1+جبن ابيض ب1+خبز ب1+زيتون ب1=4
- الغدا:كوب حليب ب1+تفاحة ب1=2
- العشاء:6 ملعقة معكرونة ب3+عليها 2 م بشاميل ب1+زيتون ب2+خبز ب1<<لانه ما عجبتني المعكونة حولت عالخبز والزيتون==7
- بين الوجبات:حبتين معمول صغار ب2+تفاحة ب1=3
- المستهلكة :16
- المدخرة:1
- الاثنين
- ف:كوب ح ب1+جبن ب1+زيت ب1+خبز ب1=4
- غ:كوب ملوخية ب 2
- ع 6 م رز ب3+نص كوب ملوخية ب1+دجاج ب3=7
- بين الوجبات:موزة ب1 تفاحة ب1 ذرة مسلوقة ب1
- المستهلكة:16
- المدخرة:1<<<مش اكيد لو افتش كويس يمكن في زيادة:27:
- في اليومين:ماء :اكثر من 8 اكواب+رياضة ساعة ونصف
- اما اعشاب او شاي اخضر:لالالا
الصفحة الأخيرة
إرجعي للصفحة الأولى واقرئي ماكتبت الأخت موون ولا تترددي حياك..
أختي نوال جزااك الله خيرآ على النصيحة هذا اللي نبغاه نشد على بعض ..:26:
عندي سؤال لو سمحت أحس نقاطك قليلة جدآ هل هذا مايضرك ؟ إنتبهي
سلااامي للجميع
**معكم على الطريق**