كوبونات الراقية تسجيل الدخول

هدايه ورحمه
هدايه ورحمه •
السلام عليكم ورحمة الله بنات كيف الحال أن شاء الله اموركم تمام
انا الفتره الي فاتت ماكان عندي نت لاني نقلت وان شاء الله يوم السبت اوزن وابدأ من جديد معاكم عزيزتي مون كيف حاللك والله اشتقت لك واحس اني زدت كيلو او اتنين عالعيد والشقه الجديد ادعيلي ربي ايسهلها وابدأ بعزيمه من جديد والله من غير المتابعه معك طحت اخبص واخبص ...يلا شدي علي خلي ارجع تاني والي راحوا كانوا 4 كيلوا ربي ايسهل اخسر زيهم دعواتكم يا الحلوات
amel07
amel07 •
*الحياةمبدأ* *الحياةمبدأ* :
حيااك الله البيت بيتك.. إرجعي للصفحة الأولى واقرئي ماكتبت الأخت موون ولا تترددي حياك.. أختي نوال جزااك الله خيرآ على النصيحة هذا اللي نبغاه نشد على بعض ..:26: عندي سؤال لو سمحت أحس نقاطك قليلة جدآ هل هذا مايضرك ؟ إنتبهي سلااامي للجميع **معكم على الطريق**
حيااك الله البيت بيتك.. إرجعي للصفحة الأولى واقرئي ماكتبت الأخت موون ولا تترددي حياك.. أختي...
كيفكم حبيباتي
الله يعطيكم العافية يالله شدو الهمة
باكتب يومياتي
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الاثنين الموافق 21 /11 /2010

اليوم (3)
الفطـــــــــــور :-

1 بان كيك (1)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط الفطور:- 3 نقـــاط
الغــــــــــــداء :-

سلطة فيها زيت قليل =(1)
1 سوفلي بيض=5 نقاط
مجموع نقاط الغــداء :6 نقطة

العشــــــــــاء :-
شربة خصار قليلة الزيت(1)
1 زبادي اكتيفيا لايت(1)
قطعة خبزصغيرة(1)
قطعة كبد ظان(3)

مجموع نقاط العشــاء=6 نقـــاط

بين الوجبــــــــــات :-


1 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(1)

3حبات تمر=( 1 )

1 تفاجة
1 برتقالة


مجموع نقاط مابين الوجبات =2نقـــاط

النقـــاط المستهلكة=18 نقطـــــــــ

النقـــاط الزائدة =0
النقـــاط المدخرة =2 نقطة

الرياضــة
30 دق ايروبيك =

 400 تمرين شد البطن=
400 تمرين شد الجوانب=
400 تمرين شد الارداف=

كلمة اوجهها الي نفسي

كملي الي الامام


ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات

عدد أكواب الماء

5 أكواب=


عدد أكواب الشاي


2 كوب
moonhoney
moonhoney •
برافو للجمييع متابعتكم عبر الجوال ياوويلكم من يوم السبت ابغى الجديه انا حارجع بلديوابغى حمااااس ‏
يلا الى الامام نحو الهدف
الزيت اللوز مر ‏
ومين كمان سئلني الجدد الله حيو البيت بيتكم بس جيبو معاكم القهوه بدون حلا هههههههه ‏
بايو اشوفكم السبت
أفنان الجنان
أفنان الجنان •
:27:مون :ما عليكي منا ابطال الدجيتال احنا بس انت انبسطي وارجعي لنا بالسلامة..
هداية:يلا شدي حيلك وخلصي ترتيب بيتك الجديد بسرعة وارجعي كملي معنا ..الانضمام للقروب حتى لو ما في نزول بنضمن انه ما في زيادة باذن الله
الاربعاء:
ف:ما كان في فطور لانه كان عندي زيارة فاعتبرت الاشياء اللي تناولتها بدل فطور نص كوب كولا ب1+3 قطع بسكوت ب2+كوب شاي ب1+موزة ب1=5
غ:6 ملاعق رز ب3
ع :خبز اسمر ب2 فيتا ب4 زيت زيتون ب1+خيارتين ب0=7
بين الوجبات:مربعي شوكولا ب2+تفاحة ب1=3
المستهلكة:18
المدخرة :0
الماء 8
الرياضة :45 دقيقة
ودمتم بحفظ الله
نوال2010
نوال2010 •
هلا مون
افنان حمستيني اكتب يومي
اليوم الاربعاء 18\12
الفطور بيضتين مسلوقه ب4 مع بيبسي دايت المجموع 4
سناك 7 تمرات مع القهوه ب2
العشاء صدر دجاج بالفرن الخلطه فيها زيت زيتون حسبته 5 وملعقه سلطه طحينيه ب1 وملعقتين ارز ابيض ب1
المجموع 7
النقاط المستهلكه 13
المدخر 5
الرياضه ان شاء الله مشي نصف ساعه وتمارين بطن