السلام عليكم
اه اه هئ هئ هئ واااا وااااا :(
قهر اليوم بالعشاء خربت النقاط كلها
الفطور كان 3 حبات تمر و1 ك لبن =3
الغداء 10 م مكرونه=5 نقاط
العشاااء ما ادري طبعا جلست جوعانه لليل ورحت المطبع واكلت من كم صنف ولا ادري ايش الكميه بس صراحه مقهورة من نفسي
لان لوتشوفوني وانا اكل تقول اول مره في حياتها تشوف اكل
بس باذن الواحد القهار الي ماتنام عينه
من بكره ببداء اوكي ويصير يوم الخميس الجاي اووف لي مايتعدى 35 نقطه لما امشي ع عدد نقاطي صح
ولا ازيد عليها
طبعا ودي امشي اليوم بس مو قادره لاني مشيت بالسوق ورجولي تعورني ان شاءالله يكون كفايه والحين جالسة اشرب شاي اخضر اكفر عن ذنبي الي سويته
سي يو رشيقات المستقبل يارب ننحف بصحة وعافية يارب
amel07
•
الله لايحرمك الأجر ياقمرالله لايحرمك الأجر ياقمر
بسم الله الرحمن الرحيـــــم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الاربعاءالموافق 24 /11 /2010
اليوم (5)
الفطـــــــــــور :-
نصف رغيف (2)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط 4 نقـــاط
الغــــــــــــداء :-
سلطو فيها ملعقة صغيرة زيت(1)
نصف رغيف =(2)
بعدين جابتلي جارتي صحن كسكسي بالشمر
اكلت منو 6 ملاعق=(6)
مجموع نقاط الغــداء 9 نقطة
العشــــــــــاء :-
سلطة فيها ملعقة زيت
+1 زبادي+6 ملاعق محمصة نوع من المعجانات (6)
مجموع نقاط العشــاء=5 نقـــاط
بين الوجبــــــــــات :-
1 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(1)
3حبات تمر=( 1 )
1 تفاجة
1 برتقالة
مجموع نقاط مابين الوجبات =2نقـــاط
النقـــاط المستهلكة=20 نقطـــــــــة
النقـــاط المدخرة=0
الرياضــة
اعمال البيت 3 ساعات =
500 تمرين شد البطن=
400 تمرين شد الارداف=
500 تمرين شد الجوانب=
100 تمرين شد بين الفخدين=
كلمة اوجهها الي نفسي
شدي حيلك
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات
عدد أكواب الماء
8 اكواب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات يوم الاربعاءالموافق 24 /11 /2010
اليوم (5)
الفطـــــــــــور :-
نصف رغيف (2)
ملعقة صغيرة جبن دايت (1)
كأس حليب منزوع الدسم + نسكافيه (1)
مجموع نقـــاط 4 نقـــاط
الغــــــــــــداء :-
سلطو فيها ملعقة صغيرة زيت(1)
نصف رغيف =(2)
بعدين جابتلي جارتي صحن كسكسي بالشمر
اكلت منو 6 ملاعق=(6)
مجموع نقاط الغــداء 9 نقطة
العشــــــــــاء :-
سلطة فيها ملعقة زيت
+1 زبادي+6 ملاعق محمصة نوع من المعجانات (6)
مجموع نقاط العشــاء=5 نقـــاط
بين الوجبــــــــــات :-
1 كاس قوة بحليب منزوع الدسم(1)
3حبات تمر=( 1 )
1 تفاجة
1 برتقالة
مجموع نقاط مابين الوجبات =2نقـــاط
النقـــاط المستهلكة=20 نقطـــــــــة
النقـــاط المدخرة=0
الرياضــة
اعمال البيت 3 ساعات =
500 تمرين شد البطن=
400 تمرين شد الارداف=
500 تمرين شد الجوانب=
100 تمرين شد بين الفخدين=
كلمة اوجهها الي نفسي
شدي حيلك
ايقاف الاكل قبل النوم ب3 ساعات
عدد أكواب الماء
8 اكواب
الصفحة الأخيرة
من ضمن ماكتبت دعيت لك يانوال بالذرية اللي تفرحك..
وهددتك ياأفنان لكثرة غيابك إنا راح نفصلك من مدرسة النقاطيات إذا تأخرت في الدخوول..
وهونت عليك يا أم حمد إنك أوشكت الوصول لاتشيلي هم ..
وموون الرائعة في إنتظارك ..
وفرحت بعودة أمل وهداية ورحمة وباقي الأخوات..