كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام لينا400
ام لينا400 •

اول مشاركه لي معاكم وهذا نضامي ليوم
اليوم /الأحد التاريخ22/ 7 / 1431 هـ

النقاط الملتزمه فيها 20 نقطه
الفصيلة = +o



الفطور
فطور مشمش 2
عنب 1


الغداء


فواكة =3


العشاء


خضار بالدجاج 3
كوب شاي 1
بيضتين 4

المجموع 14 نقطه
الرياضه مشي + شغل البيت


الصحه 6 اكواب ماء
ثلاث اكواب شاي اخضر بالليمون
بيلسانة الورد
بيلسانة الورد •
ام لينا400 ام لينا400 :
اول مشاركه لي معاكم وهذا نضامي ليوم اليوم /الأحد التاريخ22/ 7 / 1431 هـ النقاط الملتزمه فيها 20 نقطه الفصيلة = +o الفطور فطور مشمش 2 عنب 1 الغداء فواكة =3 العشاء خضار بالدجاج 3 كوب شاي 1 بيضتين 4 المجموع 14 نقطه الرياضه مشي + شغل البيت الصحه 6 اكواب ماء ثلاث اكواب شاي اخضر بالليمون
اول مشاركه لي معاكم وهذا نضامي ليوم اليوم /الأحد التاريخ22/ 7 / 1431 هـ النقاط الملتزمه فيها...
اليوم الاثنين23/7
النقاط الملزمه=18
الفطور=
لاشيء
الغداء=
2فطيرة جبن بالزعتر=6
كوب عصير فراوله طبيعي=1
العشاء=
2توست بر=2
ملعقة تونه=1
خيار=0
بين الوجبات=
3تمر+قهوة=1
المستهلكه=11
المدخرة=7
الماء=6اكواب
الرياضه=ماسويت لاني طالعه من الظهر ولا رجعت الامتأخر
بيلسانة الورد
بيلسانة الورد •
كاثرين مويني كاثرين مويني :
السلام ممكن اشارك معكم اذا ممكن راح انزل بياناتي من بكرة ان شاء الله
السلام ممكن اشارك معكم اذا ممكن راح انزل بياناتي من بكرة ان شاء الله
حياك حبيبتي نزلي بياناتك وحطي الشعار في توقيعك
تونة1430
تونة1430 •
السلام عليكم اخواتي صباح الخيييييييييير ممكن تقبلوني
moonhoney
moonhoney •
بيلسانة الورد بيلسانة الورد :
حياك حبيبتي نزلي بياناتك وحطي الشعار في توقيعك
حياك حبيبتي نزلي بياناتك وحطي الشعار في توقيعك
سلالالالام ياحلوين الاجازه بدات والخرجات كترت فـــــــا ذا اتاخرت عليكم في الرد عليكم اعذروني حرد بس متاخر في الليل او حسب ماالاقي وقت ادخل يلا بسم الله



سلامتك ياعسل ماتشوفي شررر يلا مابقي ايام كتير خدي الخميس او الجمعه مفتووووح

يومك حلو بس ياريت لو يكون كلامك فعل مو قول بالنسبه للرياضه لازم تشدي على نفسك شويه

يالتوفيق ياعسل

بالعافيه عليكي وكويس عملتي رياضه بالتوفيق

شوفي اي تمرين غير المشي سوي يوم بعد يوم اما المشي او الرقص او القفز على شكل اكس 200 مره يوميا
ويومك حلو بالتوفيق










الحمدالله انبسطو في تركيا بس اش تسوي الاولاد معروف في السفر متعبين في السعوديه كيف لو خارجها كان سبتيهم عند اهلك لو قدرتي والله يعينك اكيد تعبانه يلا ارتاحي كم يوم وارجعي بنشاط وحيويه حاولي 3 ايام يكون اكلك بس فواكه او يكون مسلوق عشان تعوضي لخبطة السفر وتطهري معدتك من اكل السوق اما النت حتى انا عندي ساير بطئ وبيطفي اش الحكايه


حياكي بس ياريت الجديه والتحدي زي ماموجود في شعارك

ام شووده لكي في اليوم 20 نقطه 2 كيلو لو استمريتي على الرياضه والاكل الصحي وعدم التخبيص

يومك كويس بالتوفيق


موفقه الى الامام

يومك حلو مافي تخبيص ولا شي وبالعكس انتي عندي من العضوات المميزين من الدرجه الاولي عضوه نشيطه الله يسعدك وتنالي هدفك

لو مرتين فاكهه في اليوم يكفي وحاولي تاكلي نشويات في النهار وتقللي منها في الليل وبالتوفيق

بالتوفيق ياقمر ان شاء الله تكوني انبسطتي في الطلعه