الأحد
النقاط المفروضة 24
الفطور
4 حبات توست نخالة = 4
ملعقة بينت بتر = 2
حليب قليل الدسم بنسكافه = 2
الغداء
موز = 1
تفاح = 1
العشاء
قطعة كيك نخالة = 3
حبة بيتزا صغيرة = 3
فطيرة بالجبن صغيرة أيضا = 3
المجموع = 17
الفائض = 7
الصحة = شرب ماء بكثرة
الرياضة = حركة كثيرة في البيت كان عندي ضيوف ومن يوم صحيت وأنا عى رجل وحدة زي ما يقولوا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة"
يومياتي -الاحد"
الفطور"
2 توست اسمر=2
5 ملاعق فول =2
1 كوب شاي بدون سكر مع ملعقة حليب =1
الغداء"
1 توست اسمر=1
1 كوب مرق دجاج بدون زيت =1
بين الوجبات"
بطاطس ليز=3
اقل من ملعقة شوكولاتة=1
العشاء"
2 توست اسمر =2
1 كيري=1
1كوب شاي بدون سكر=صفر
المحموووووووع =14
الزائدة =صفر
المدخرة =4
الرياضة =لا
اعشاب =حبوب كوبالين
الصحة =4 كوب ماء
يومياتي -الاحد"
الفطور"
2 توست اسمر=2
5 ملاعق فول =2
1 كوب شاي بدون سكر مع ملعقة حليب =1
الغداء"
1 توست اسمر=1
1 كوب مرق دجاج بدون زيت =1
بين الوجبات"
بطاطس ليز=3
اقل من ملعقة شوكولاتة=1
العشاء"
2 توست اسمر =2
1 كيري=1
1كوب شاي بدون سكر=صفر
المحموووووووع =14
الزائدة =صفر
المدخرة =4
الرياضة =لا
اعشاب =حبوب كوبالين
الصحة =4 كوب ماء
ياربي كتبت ورجع إنمسح من جديد
الإثنين
24 نقطة
الفطور
حليب قليل الدسم = 2
قطعتين كيك دخن صغير = 6
الغداء
صحن صغير إيدام خضار بلحمة صغيرة = 6
سلطة = 0
سناك =
10 حبات كاجو =2
العشاء
صامولي نخالة = 2
شريحتين جبن سلايس = 3
لبن قليل الدسم = 2
المجموع = 23
الفائض = نقطة
الصحة = شرب ماء بكثرة
الرياضة = مشي لمدة ساعة
الإثنين
24 نقطة
الفطور
حليب قليل الدسم = 2
قطعتين كيك دخن صغير = 6
الغداء
صحن صغير إيدام خضار بلحمة صغيرة = 6
سلطة = 0
سناك =
10 حبات كاجو =2
العشاء
صامولي نخالة = 2
شريحتين جبن سلايس = 3
لبن قليل الدسم = 2
المجموع = 23
الفائض = نقطة
الصحة = شرب ماء بكثرة
الرياضة = مشي لمدة ساعة
نوال2010
•
مراااحب
اليوم الاثنين 23\12
الفطور 3 بيضات مع جبن ب9 عصير قريب فروت ب1 وملعقه قشطه لايت ب1المجموع 11
سناك كوب شاي بحليب ك د ب3
العشاء سلطه خيار مع زبادي ق دب2
المجموع 16
المدخر 2
اليوم الاثنين 23\12
الفطور 3 بيضات مع جبن ب9 عصير قريب فروت ب1 وملعقه قشطه لايت ب1المجموع 11
سناك كوب شاي بحليب ك د ب3
العشاء سلطه خيار مع زبادي ق دب2
المجموع 16
المدخر 2
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاحد
الافطار
3حبات تمر =1
الغداء 8ملاعق ارز =9
قطعة دجاج صغيره =2
كاس لبن =3
العشاء
كاس لبن =3
10 ملاعق ارز بشوربة الدجاج =10
المكرونه ملعقه واحده زيت للاكله كلها يعني حصتي من الزيت يمكن قليله جدا لا تذكر
سالتيني عن الخضار
(كوسا+جزر) مسلوقه فقط بدون زيت
المجموع =28
المدخر =صفر
الزياده=8
الرياضه لا شي
ملاحظة /اذا مشيت زاد عندي الجوع بشده يعني مشكله علشان كذا انا ما مشي بعض الاحيان وارجع اكل غصب