يومياتي الاثنين :
النقاط =22
الفطور
بيضتين بزيت (5
جبنه (1
زيتون(1
خبزه (2
غدا
رز وقطع دجاج(9
عشاء
لايوجد
بين لالوجبات
قطعة كيك (4
المجموع =22
الرياااضه :
مشي بالسوووق ثلاث ساعات
waarif
•
waarif
•
يوم الثلاثاء ::
النقاط =22
فطور خبز وجبن وزعتر وزيت زيتون وبيض وشاي بسكر (10
غداء : رز ودجاج وسلطه (10
الرياضه لايوجد
المجموع =20
المدخر 2
النقاط =22
فطور خبز وجبن وزعتر وزيت زيتون وبيض وشاي بسكر (10
غداء : رز ودجاج وسلطه (10
الرياضه لايوجد
المجموع =20
المدخر 2
يومياتي
الثلاثاء"
الفطور"
1 بسكويت الحمية =2 نقطة
الغداء"
4 ملاعق رز =2 نقطة
1 قطعة دجاج مسلوق مع ملوخية قليل= 2
الى الأن تمام زي ما انا ناوية اخلي نقاطي 15
بس خبصصصصصصصصصصصصصصصصت على الأخر لأول مرة من شهووووووور اخبص
بس بصراحة صار لي شي ضايقني مرة فحطيت همي في نفسي
الله يهون علينا
بين الوجبات"
تقريبا نص كورة ايس كريم =3 نقاط
العشاء"
برجر دجاج كودو=6 نقاط
1 علبة كولا=3
المجموع 18
بعدها اكلت كت كات تشنكي كريسبي =2/1 4
وكمان زي بسكويت الشاي 4 حبات
المجموع 24
بصراحة خجلانة من نفسي جدا حتى لما اصلح يوم مفتوح ما اصلح كذة
بس بصراحة متكدرة من كم يوم وكمان موضوع السفر موترني -وكنت خايفة اخرب اللي سويته لما اسافر قمت خربتة قبل السفر
اسفة يامون انا استاهل لأني كل شوي اطلع على الميزان فما كانت النتيجة مشجعة
الثلاثاء"
الفطور"
1 بسكويت الحمية =2 نقطة
الغداء"
4 ملاعق رز =2 نقطة
1 قطعة دجاج مسلوق مع ملوخية قليل= 2
الى الأن تمام زي ما انا ناوية اخلي نقاطي 15
بس خبصصصصصصصصصصصصصصصصت على الأخر لأول مرة من شهووووووور اخبص
بس بصراحة صار لي شي ضايقني مرة فحطيت همي في نفسي
الله يهون علينا
بين الوجبات"
تقريبا نص كورة ايس كريم =3 نقاط
العشاء"
برجر دجاج كودو=6 نقاط
1 علبة كولا=3
المجموع 18
بعدها اكلت كت كات تشنكي كريسبي =2/1 4
وكمان زي بسكويت الشاي 4 حبات
المجموع 24
بصراحة خجلانة من نفسي جدا حتى لما اصلح يوم مفتوح ما اصلح كذة
بس بصراحة متكدرة من كم يوم وكمان موضوع السفر موترني -وكنت خايفة اخرب اللي سويته لما اسافر قمت خربتة قبل السفر
اسفة يامون انا استاهل لأني كل شوي اطلع على الميزان فما كانت النتيجة مشجعة
شوووووووودة
اللي تاخذ 18 نقطة في اليوم مع رياضة تنقص تقريبا 800 جرام في الأسبوع -يعني اقل من الكيلو بشوي
ما ادري هذا اللي يصير معي
وبعض المرات اقل
اما اكثر من كيلو فما قد صارت لي
بس حولي تصلحي رجيم الشابورة والتوست مرة حلو لنزول الوزن
اللي تاخذ 18 نقطة في اليوم مع رياضة تنقص تقريبا 800 جرام في الأسبوع -يعني اقل من الكيلو بشوي
ما ادري هذا اللي يصير معي
وبعض المرات اقل
اما اكثر من كيلو فما قد صارت لي
بس حولي تصلحي رجيم الشابورة والتوست مرة حلو لنزول الوزن
الصفحة الأخيرة
امس الاثنين : 5-7 -2010
النقاط 18
الافطار: حليب خ د + 8 م اكل كورن فلكس الرجيم =4
الضحى :برتقالة =1
الغدا سلطه ماعون كبيييير مع 2 م زيت زيتون+3 م حمسة تونه+نص توسته =3,5
العصر : كوب حليب خ د + 2 شابورة +1تمرة =2,5
العشاء: حليب خ د + 3تمرات =2
المجموع =13
المدخرة =5
رياضه تمارين منوعه 20 د ق+شرب 8كوب ماء +زنجبيل