روحي فدا امي ما تشوفين شر يا عيوني
طمنينا عنك يا لغلا
صديقة مخلصة نفس معاناتي قبل الولادة شي وبعد الولادة اشياء ههههههههههه
كم لك والدة حبيبتي ،الله ينحفنا على خير
يومياتي
النقاط المفروضة : 26
ف: نص صامولي 1.5+كيري1=2.5
غ: كوب رز 8+سلطة خضرا+نص زبادي قليل الدسم 2=10
سناك : 3قطع بسبوسة بدون شيرة حسبتها ب5+نسكافية 2=7
عشا : نص صامولي نخالة 1 +بيضة مقلية 2+نص زبادي قليل الدسم 2+شاي اخضر=5
المجموع : 22
النقاط المدخرة : 4
النقاط الزائدة : 0
الصحة 4اكواب موية
الحمد لله

هلا والله نور العمر


لي ستة شهور ويارب الله ينحفنا بصحة وعافية ياكريم

الأربعاء

25-12

24 نقطة


الفطور


3 حبات تمر = 1

كوب حليب قليل الدسم = 2



سناك


قشر قهوة = 0

3 حبات تمر = 1






الغداء


حبتين محشي رز بلحم مفروم فلفل رومي متوسطة الحجم = حسبتها 8


سناك


5 حبات فستق = 1

12 حبة كاجو = 3



العشاء


صامولي أبيض = 4

جبن سلايس = 3

عصير برتقال = 1




المجموع =24


الصحة = شرب ماء بكثرة


الرياضة = لا يوجد

مرااااااااااحب
يومي
اليوم الاربعاء 25 \12
الفطور كوب شاي بحليب ك د2 وملعقه قشطه لايت ب1 المجموع 3
الغداء مشويات4 وقطعه سمك فيليه وجمبري مشوي4 وسلطه 2 وعصير برتقال 2 المجموع 12
العشاء خبصصصصصصصصصصت اكلت مطبق حلو ومالح
مدري القطعه بكم لو قد نصف الكف من كل نوع اتوقع زايده النقاط
الرياضه مشي نصف ساعه
وينكم بناااااااات القروب نااااااايم

اخواتي انا ممكن اساعدكم واحسبلكم اي شي بدكم اياه

وشكرا الك نوال ما كنت عارفة في موضوع من زمان اله