هولآ والله فنونه .. ..


شششخبآرك يالغاليه .. عسآك بخير ..


يسلمك ربي ع الدعوه فديت روحك .. بس قولي كم نزلتي من وززنــ هآه بششششششريني ..

ماتشوفي شر افنان

اليوم السبت
28\12
الفطور بيضتين مقلي مع جبن ب6
سناك تمره مع القهوه 0
العشاء قطعه لحمه مع سلطه ب 6
النقاط المستهلكه 12
الزائده 0
المدخره 6
الحمد لله

صباااااااااح الخيرات ياصبايا صراحة انا كنت

مشتركة في التجمع القديم بس بسبب ظروفي انقطعت لي فترة

وحابة ارجع انتظم معاكم ....

السبت

28 -12

24 نقطة

الفطور


7 تمر = 2

كوب حليب قليل الدسم = 2




سناك


كوب لبن قليل الدسم = 2



الغداء


5 حبات توست نخالة = 5


شريحتين جبن سلايس = 3

ملعقة صغيرة بينت بتر = 2

كوب حليب قليل الدسم = 2

قطعة حلى صغيرة = 2


العشاء

قد كف اليد فستق = 4


الصحة = شرب ماء بكثرة

الرياضة = مشي لمدة ساعة

السبت
النقاط المفروضة : 26
الفطور : قمت متأخرة شربت نسكافيه ب3
الغدا : 8ملاعق رز ابيض حسبتها 4+ربع دجاجة مشوية 3+سلطة
السناك : قطعة خبز صغيرة 2+قهوة وتمرة وحدة+نص كوب عصير فواكه2+شرايح بطاطس وحلاوة ( حق البزران )2
العشا:ربع رغيف بر نخالة1+6ملاعق ايدام رجلة 2
المجموع : 19
المدخرة : 6
الزائدة: 0
الصحة 3اكواب موية