السلام عليكم و حمة الله وبركاته
مبارك للمتميزات ولاحلى رشيقة
روحي+الحياة+صديقة:الله يسلمكم يا رب ويبعد عنكم الامراض..ان شاء الله اني احسن شوي بس والله حلقي من عند اللوز كثير موجعني وكله التهاب لونه ابيض حتى ابني الصغير لما شافه سالني ليش طالع لك طواحين هون؟؟وحتى شربة الماء بحسها بتوجعلي اذني لدرجة اني عند الغداء بعد كل لقمة اضغط حامي على اذني عشان ابلع ..والحمد لله
والحمد لله على سلامتكم يا روحي
يوم الاثنين
ف:كوب نسكافيه ب2+لقمة خبز باللبنة اقل من اصبعين ب1=3
غ كوب مجدرة=4
ع قطعة كيك صغيرة ب2+نصف كوب عصيرب1=3
المستهلكة:10
المدخرة:7
الماء:لتر
مشروبات:كوب زنجبيل+2 خلطة اعشاب
الرياضة:خمس تمارين 15 مرة لكل واحد

اقد عدت والعووووووووووود احمد
والله اشتقت لكم واشتقت لدكتورتنا مون الله يسعدها ويوفقها دنيا واخره ويزيدها ثبات حتى تخلص من الدبدوبات اللي عندها وفي ذمتها ههههه

انا انقطعت وسمنت 5 ك واليوم ابرجع تقبليني يامونتي او زعلانه ؟؟؟؟
الفطور: ملعقه حليب بودره 1+نص صامولي1 وملعقه صغيره نوتلا2=4 نقطه
الغداء:قهوة +6 تمر2+حنيني او محلاة حسبتها5=7 نقطه
العشاء:ايدام وحده ماجي وصلصه 2+بر 4=6
المجموع>>17 نقطه
المدخر>>1 نقطه
الاعشاب شاي اخضر وقرفه وزنجبيل
الرياضه ولا شي
الصحه 3 كاسات
ملاحظه::: ماهي الخضروات المسموح بها بالايدام بدون نقاط؟؟
وهل الجزر مع الايدام يحسب نقطه والسلطه لالالا؟ وليش؟؟

مررررراااحب
يومي كان
الفطور 2 بيضه مع ملعقه جبن سائل ب5 نقطه
الغداء سمكه مشويه ب3 وجمبري ب2ب5
سناك حليب خالي الدسم ب2
العشاء شاورما بدون خبز مع ملعقه مايونيز صغيره ب5 مع سفن دايت
المجموع 17
المدخر 1
الرياضه مشي ثلث ساعه

برافوووووووووووو الى الامام

حياكي ياقمر انصحك تمشي يوميا ضروري اقل سي نص ساعه ولا تزيدي عن 40 دقيقه الين التاسع امشي بعديت زي ماتبغي

وبعدين خدي بماانو وزنك 109 -------------من 35 الى اقل فهمتي تقدري تدخري وتاخدي المدخر في نهاية الاسبوع راح تشوفي 35 كتيره لكن استهلكيها في الاكل المفيد زي الخضار او الفاكهه او الحليب بدون سكر خليه عسل مره باليوم ملعقه وكمان لاتاكلي قبل النوم ل4 ساعات اقل شي ضروري جدا وشيلي العيش الابيض والغي الارز خليه مره كل اسبوعين مثلا كده يعني العبي على جسمك فهمتي عليه واي استفسار انا في الخدمه



quote]
بالتوفيق ياقمر

:35: اسوي نفسي ماني شايفه موعاجبني يومياتك من الاسبوع الفائت الغي الحلا هاداالاسبوع كلووووووووووووو

موفقه ياقمر

حياكي

اكتبي مجموع النقاط والمدخره والزايده وكمان خففي من الحليب خليه مره باليوم يكفي اذا كان فصيلتك a

بالتوفيق ياقمر

موفقه ياعسل

بالتوفيق الى الامام

الله يحفظك يومياتك حلوه

ولكـــــــــــــــــم ــــــــــــ ياقمر عادي اهم شي انو تكون المعنويات دايما عاليه عشان التقدم والنجاح الى الامام للجميع

برافوووووووووووووووووووووو سيري نحو الهدفففففففففففففففف

برافووووووووووووووووووووو الى الامام

موفقه الى الامام نحو الهدف

قصدك مدور الافرنجي بسبر .. ولا قصدك العادي عيش بر الاهو حب

كلمة ياليت ماتعمر بيت بس بكره نقصي من نقاطك 4 وراح تعوضي التخبيص:27:

كل اتنين بواحد ونص




سلامتك ياقمر ادهني محل اللوز بزيت زيتون دافي او فكس وخدي مضاد اوقمانتين

مع الايدام يحسب وبدونو يعني في السلطه لالالالالالالالالالا
اما ليش في الصبحيه ابىىىىىى اقولك خخخخخخخخخخخخ

برافوووووووووووووووووو نحو الهدف

الإثنين

24 نقطة
الفطور
7 حبات تمر = 2
كوب حليب نساكافه = 2

الساعة عشرة
صامولي نخالة= 2
ملعقة لبنة = 2
عصير برتقال = 2

الغداء

صحن مطازيز بالخضار والدقيق بر وقطعة لحمة حسبتها = 8


العشاء

قطعة كيك دخن = 3

زبادي قليل الدسم = 2


المجموع =23 نقطة

المدخر = 1

الرياضة = أيروبك لمدة 45 دقيقة

الصحة = شرب ماء بكثرة وكوب شاهي أخضر